孕期為什麼很容易感覺累？
懷孕之後感覺到很累，主要是由於早孕反應所引起的癥狀，影響了身體的整個狀況，感覺到疲勞。
懷孕之後，由於體內激素水平升高波動而出現胃腸道反應，病人會感覺到頭暈乏力，嗜睡癥狀，而且食慾也不好，營養跟不上。還會有一些噁心嘔吐的癥狀，使體液丟失得比較多，因此就會出現乏力、疲勞，感覺到很累。
加上懷孕以後寶寶的體重增加還有羊水胎盤等，再加上你本身血液也增加了很多，所以整個人的負荷增加了，當然會覺得累了。
除了休息調整心情，調整飲食平衡以外，飲食上清淡有營養為主，少量多餐。
孕媽媽在孕期感覺到疲勞是很正常的，尤其是在孕早期的時候，這種感覺會更加明顯，覺得自己就像一灘軟泥，明明之前還跟夜貓子一樣，精力旺盛，現在動不動就累的要命，天天恨不得與床為伍，走到哪裡坐到哪裡。
孕期為什麼總會疲勞？
一般來說，孕期三個階段造成疲勞的原因是不同的，主要還是由於過渡期的各種因素導致的身體變化。
孕早期：
懷孕的初期，由於孕媽媽自身身體的變化，荷爾蒙的改變，孕酮的急劇增加，就會導致身體出現各種不適應，比如睡眠質量的欠佳，頻繁起夜上廁所，並且嘔吐反胃噁心也會一定程度上影響孕媽媽的精力，所以孕早期常會覺得疲勞。
孕中期：
一般來說，隨著懷孕周數的增加，新陳代謝不斷加快，孕媽媽的妊娠反應得到逐步的緩解，但中期一般會消耗孕媽媽更多的能量，受胎動的影響，時常會覺得腰酸背痛，這也是會疲勞的主要原因。
孕晚期：
到了懷孕的後期，很多孕媽媽都會有下肢水腫，尿頻尿急的感覺，同時，隨著生產期的臨近，還會擔心胎兒的健康，生產方式的選擇等各種考慮的因素，會加重自身的心理負擔，自然也會有疲勞的感覺
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驅趕孕期疲勞有妙招
1. 保證足夠的睡眠
懷孕期間對於擁有一個高質量的睡眠是非常重要的，但是有些孕媽媽會因為自己每天睡覺時間過多而心存內疚，其實這種正常反應大家都是可以理解的，孕期過度疲倦自然需要保證充足的睡眠，由於身體的負荷加重，除了營養跟上的同時，孕媽媽們一定要注意休息。
2. 飲食攝入要均衡
孕期內的營養主要是通過飲食來攝入的，不適當的飲食習慣也會加重疲倦感，所以，孕媽媽們一定要注意飲食營養的均衡搭配，主要以少食多餐為主，比如在早餐午餐之後的兩個小時內可以分別加一餐，水果沙拉或者甜點都是有利於身心健康，緩解疲勞不錯的選擇。
3. 順應身體變化，調整自己的生活習慣
相信有不少的孕媽媽懷孕之後，也堅持每天做家務，屬於一勞動就停不下來的那種，其實，懷孕之後，孕媽媽完全可以根據自己的身體情況進行調整，如果覺得稍有不適，或者疲勞感加劇，可以暫時將瑣碎的雜事放在一邊，對於在職的孕媽媽，一定也要多休息，適身體情況而定。
4. 適當的運動
有些孕媽媽會認為都已經這麼累了，怎麼運動鍛煉啊，其實不然，孕期堅持每天做一些簡單的運動，比如散步，瑜伽、盆底肌等一些簡單的鍛煉，不僅會更放鬆，有益於身心，還會幫助寶寶的順利生產呢，每天不同時段的堅持做十分鐘，不僅可以驅散這種疲勞感，還會身心愉悅。
5. 放鬆心態
孕期擁有一個良好的心態也是非常重要的，有不少孕媽媽由於懷孕的各種妊娠反應，導致自己嫉妒鬱悶，到了中期之後又會擔心自己身體跟胎寶寶健康的各種問題，從而給自己施加各種心理壓力。其實，這種負擔是完全可以避免的。可以在孕期做一些自己喜歡的事情，比如與閨蜜和個下午茶，講講自己心裡的困惑，一定不要把這種情緒憋在心裡，或者也可以去旅遊，學學花藝分散自己的注意力，都是一種不錯的選擇。
孕媽媽的這種疲憊感其實是很正常的，只要學會調整自己，適應自己身體的各種變化，孕期這個過程，是可以很輕鬆的度過的。
疲倦在孕期總是揮之不去。在孕早期,疲倦主要是因為身體在努力為發育的胚胎提供營養,以及突然湧來的黃體酮的影響。在孕晚期,疲倦是因為身體時時負擔著越長越大的寶寶。然而,有一些技巧可以幫助減少疲倦。
縮減活動安排
忙碌的社交生活在你沒懷孕的時候當然是非常美妙的,但在孕期要更加有選擇性地參與這些活動。如果有些活動令你很晚還不能睡覺或需要長時間站立,取消它們會比較好。如果感到參加活動太累,鼓起勇氣放棄參加吧,朋友們會理解的。找出你參加社交活動的上限,並保持這個限度。相應地,減少你的家務活兒,比如可在網上選購,然後等待快遞送貨上門。
不要輾轉反側
如果你在夜間醒來,難以再次入睡,那麼去做些安靜而積極的事情,而不要躺在那兒翻來覆去。在床邊放上紙筆,記錄接下來一天要做的事情;讀幾頁書,去趟洗手間再走回來;靜靜地戴著耳機聽些舒緩的安睡音樂…總之,讓你的大腦去關注點兒什麼。
睡眠周期
你入睡的時候,身體會經歷睡眠周期。每個睡眠周期經歷5個階段,從淺睡、夢境、深度睡眠,再回到淺睡。每個完整的睡眠周期約90分鐘,但每個階段的時間會根據你身體的疲倦程度的不同而有所差異。一次有效的睡眠最少得保證50分鐘的時間。如果你很疲憊,會在具有恢復性的深度睡眠中持續比其他階段更長的時間。在此狀態後進入淺睡眠,標誌著整個睡眠周期的完成,會讓你醒來的時候感覺精神振作。
改善睡眠姿勢
如果入睡時陪伴著你的是疼痛的髖關節、擾人的背痛、鼻塞、胃灼熱以及越長越大的寶寶(更不用說還有其他孕期小事),本身就是個挑戰。試試這些姿勢,盡量讓自己獲得一個高質量的睡眠:
》如果感到胃灼熱或鼻塞,向左側卧並用墊子墊高,令胸部和頭部略微抬起。
》避免翻身呈仰卧,在孕中期以後這一睡姿會限制供應寶寶的血流。必要時可以把一個枕頭放在背後,避免翻滾。
幫助睡眠的方法
小憩
讓身體（包括大腦）得到恢復的機會。如果你在上班,午休時可以「厚著臉皮」睡一會兒（別忘了你的僱主被要求為你提供休息場所)。周末，設一個50分鐘午睡的鬧鐘。這會為你提供5分鐘內入睡及在淺睡階段醒來(參見上文關於睡眠周期的介紹文字），讓你不會感到虛弱無力。
休息
即使你在白天不能睡個完整的午覺，也可以留出一些休息的時間，讓自己舒適地坐在椅子里閉上雙眼休息一會兒。研究表明,閉上雙眼充分休息的效果幾乎和睡覺一樣好。如果你在工作,可以戴上耳機,聽些讓你可以徹底放鬆的音樂,或者用耳塞阻隔周圍的雜訊。
補水
缺水是促使人感到疲倦的因素之一,讓你自己覺得被耗盡,從而變得無精打采。每天攝入足夠水分是非常重要的。你不需要比沒懷孕的人喝得多，但要確保足量攝入,也就是一天約2.2升的液體。
食物
身體在放鬆的時候，才能睡得好。晚餐吃得少一些,且不晚於8點，這樣你幾小時後上床睡覺時,繁重的消化工作已經結束了,身體可以專註於睡覺而非消化。
實用方法
睡眠專家把睡眠的儀式和實踐稱為「睡眠衛生」 。睡眠衛生對優質睡眠至關重要。讓卧室變得黑暗、涼爽十分關鍵。創造睡前「儀式」這樣大腦就知道睡眠的預兆，準備好「關閉」自己。睡前幾小時放低聲音和活動量,關掉電視機、筆記本、手機和平板電腦。
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懷孕之後感覺到很累，主要是由於早孕反應所引起的癥狀，影響了身體的整個狀況，感覺到疲勞。
早孕的時候由於體內激素的變化，hcg水平增高，體內激素水平升高波動而出現胃腸道反應，孕婦會感覺到頭暈乏力，嗜睡癥狀，而且食慾也不好，營養跟不上。同時還會有一些噁心嘔吐的癥狀，使體液丟失得比較多，因此就會出現乏力、疲勞，感覺到很累。
孕婦在胎兒越來越大的時候，會覺得越來越難受，孕婦在吃飯時感覺好像有東西頂住胃，吃了一碗就飽了，所以要少吃多餐；睡覺時，因胎兒壓住孕婦的內臟及神經，使孕婦睡覺時，覺得不舒服，難以入眠；走路時，因胎兒越來越大，使孕婦走起路來很吃力，如孕婦覺得疲憊的話，應該多些休息，保證充足的睡眠與作息規律。
1、孕期婦女擔心寶寶營養不足，容易進食過多，導致體重快速上升。由於體重的增加，尤其是孕晚期，每天要挺著十多斤二十斤的肚子，是需要大量體力的。
2、自從懷上寶寶後，就開始擔心寶寶是否健康，擔心自己身體是否是一個好的懷孕狀態，造成心裡壓力過大，睡不好覺，尤其是當你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時候，睡眠質量就更會受到影響。
3、由於是孕期，擔心流產，不敢運動，尤其是有過流產經歷的孕婦，孕早期更是幾乎卧床不敢動。
4、以上多各種所有的因素加在一起，就造成了孕期疲勞，你會覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。
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