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重點是你昨晚100個深蹲後什麼感覺…

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估計用不了半年，你的身體就廢了

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今天你做了這些運動明天能不能跑一萬米在於你平常是否經常運動

跑完多久腿不酸也在於此

如果你平常沒事就跑個一萬米

那麼第二天或許就沒什麼感覺

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當然可以，跑一萬也看配速，如果身體不適應可能虛脫，或者尿血色尿，長時間訓練的話，沒事的，寧輕勿假，重在堅持

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不可以，這個運動量以及超越人體極限了

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看你的運動能力，20個俯臥撐，100個仰臥起坐，100個深蹲（如果是自重的話）這運動量不大。

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可以，多久不酸看你平常，經常訓練的話，我是隔天一個10公里

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一萬米。。。敢問閣下可是鐵膝蓋

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問你自己的身體唄

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怎麼可能還跑得聊呢

20個俯臥撐已經是人類極限了，沒人能在一個星期之內恢復過來。

如果有，那我就是亂說的。

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運動要循緒漸盡，不能急於求成否則容易受傷。運動最大忌諱是受傷，記得運動前熱身。持之以恆最重要！！！

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