我今天晚上做了20個俯臥撐,100個仰臥起坐,100個深蹲,第二天可不可以跑一萬米,多久腿不酸?
重點是你昨晚100個深蹲後什麼感覺…
估計用不了半年,你的身體就廢了
今天你做了這些運動明天能不能跑一萬米在於你平常是否經常運動
跑完多久腿不酸也在於此
如果你平常沒事就跑個一萬米
那麼第二天或許就沒什麼感覺
當然可以,跑一萬也看配速,如果身體不適應可能虛脫,或者尿血色尿,長時間訓練的話,沒事的,寧輕勿假,重在堅持
不可以,這個運動量以及超越人體極限了
看你的運動能力,20個俯臥撐,100個仰臥起坐,100個深蹲(如果是自重的話)這運動量不大。
可以,多久不酸看你平常,經常訓練的話,我是隔天一個10公里
一萬米。。。敢問閣下可是鐵膝蓋
問你自己的身體唄
怎麼可能還跑得聊呢
20個俯臥撐已經是人類極限了,沒人能在一個星期之內恢復過來。
如果有,那我就是亂說的。
運動要循緒漸盡,不能急於求成否則容易受傷。運動最大忌諱是受傷,記得運動前熱身。持之以恆最重要!!!
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