啞鈴可以鍛煉手指，通過手指抓握的能力從而鍛煉手指力量，但不是最好的方式。

建議可以買個網球大小的軟球，可以更好的鍛煉抓握能力，或者找一條橡皮筋，做對指訓練，可以鍛煉指伸肌羣力量。或者買一盒橡皮泥，練手指對捏訓練，可以鍛煉指屈肌羣力量。

2020.09.15

謝謝邀請，，，鍛煉指力，啞鈴不是一個很好的選擇。不過，啞鈴有一個對位的器材，叫石鎖，是練習指力的最佳選擇。（石鎖可以零成本快捷自製，加我微信，我可以發給你），具體的練法請看以下教材的第十二節：

僅供參考，

中國石鎖功夫是所有中國傳統武術的基礎功夫，是中國古代武將必練的四大武功之一，是中國古代體育罕見的科學體系之一，是千年少林真正的禪武功夫之一，也是中國國家級非物質文化遺產項目之一，有力量、硬功、技巧、健身、養生等 5 種練法。石鎖可以零成本快捷自製，石鎖技術可以自學。練石鎖時最好帶著書，邊看邊練，理論聯繫實際！

歷史上第一本關於石鎖功夫技術的書《中國石鎖功夫初級訓練》於2018年10月得到 國家新聞出版廣電總局的國際標準書號，2018年12月正式由上海大學出版社出版，至今，由於其卓越的專業、歷史和文化價值，先後被以下世界著名的機構權威收藏：

  • 世界最好的國家圖書館（歐洲最好的英國國家圖書館、大洋洲最好的澳大利亞國家圖書館 以及 亞洲最好的中國、新加坡和日本國家圖書館）
  • 中國最好的武術博物館（中國武術博物館 和 大連武術文化博物館，收藏樣書和新書）
  • 中國最好的公共圖書館（絕大多數省級圖書館，由東到西、由南到北，不斷擴展）
  • 中國最好的大學的圖書館-大陸地區（QS2020排位前九的北京大學、清華大學、復旦大學、上海交通大學、浙江大學、中國科學技術大學、南京大學、武漢大學 和 同濟大學）
  • 中國最好的大學的圖書館-港澳臺地區（香港大學、澳門大學和臺灣大學）
  • 中國佛教最高學府的圖書館（中國佛學院）
  • 中國功夫集大成的少林寺的藏經閣（河南嵩山少林寺、福建莆田南少林寺）
  • 中國最好的體育大學的圖書館（北京體育大學）
  • 中國最好的會計學院：國家會計學院（北京）
  • 等等

本書值得珍藏，作者簽名蓋章本（與中國國家圖書館收藏的一樣）原價不加價，需要聯繫作者（微信 13817098138）

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