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凱格爾運動

想像自己的生活體驗，有沒有覺得盆底肌這個醫學名詞不再遙遠，竟然和我們的日常如此貼近。懷孕時可能會聽到有關kegel運動的宣傳，凱格爾運動是盆底肌康復的基礎，准媽媽在孕期就可以練習，有助於預防產後盆底肌障礙。

Kegel運動於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉訓練盆底肌，對於預防和治療子宮脫垂、尿失禁有很大幫助。說起來這個動作很簡單就是「收縮陰道上提肛門」的動作，可是盆底肌的肌肉並不像我們肢體的肌肉那樣隨意控制，就像跳芭蕾一樣，真是說起來容易做起來難。

所以在對於盆底肌的鍛煉還是要通過專業的指導找到所在的位置進行一個專業的鍛煉，建議下載G動應用來進行鍛煉，是專業的女性盆底肌的指導軟體，幫助寶媽們更快速準確的找到位置，來進行恢復。

訓練處方：

在找到該活動的肌肉後，您可以在任意體位(站立、坐著、躺下、手膝跪位等)進行鍛煉。

訓練量參考：

每次肌肉收縮8-10秒，然後放鬆。

每天訓練3次，每次8-12次。堅持每天訓練，持續至少15-20周。

鍛煉盆底肌是一個長久的事情，想要看見效果也需要一個長期的時間，貴在堅持你就能看見效果。

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產後一般涉及腹直肌分離，盆底肌沒有激活等問題。腹直肌分離後期會導致骨盆前傾，導致腰疼等

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骨盆康復不簡單的，好吧

恥骨的對位不正確

骶骨的卡壓

骶髂關節的問題

因骨骼結構對位不正確造成的肌張力失衡

評估一大堆，手法一大堆

建議……沒法說，不是一句兩句的事

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不是所以問題就只能醫院解決，骨盆也是一樣，所以你說的觀點我不是完全贊成。就像這次疫情。

武漢新冠狀病毒中西醫分組治療實驗結果對比出來了，西醫再次慘敗！

中西醫分組治療人數：

中醫：320

西醫：320

最終死亡病人：

中醫：0

西醫：113

死亡率：

中醫：0：

西醫：35.3%

痊癒時間：

中醫：平均7天

西醫：20天了還在治療。

治療方式：

中醫：中藥、針灸。

西醫：氯喹抗生素激素吊水等等。

後遺症：

中醫：無

西醫：肺纖維化，尿毒症，心肌炎等等。

醫療費：

中醫：幾百塊錢

西醫：大於40萬

中醫治療320人，0死亡；

西醫治療320人，死亡113人。

試驗遠未結束的時候，西醫治療的很多病人堅決跑到了中醫治療組，導致了事實上中醫治療的病人超過了320，而西醫治療的病人少於320人。

試驗結果：西醫徹底失敗。

以上是來自北京大學第三醫院曾海基大夫的數據。

曾大夫說，這次我們用的全部是中藥治療，在我們觀察組一共有320個病人，無一死亡！而對照組的320人就死了113人。連世界衛生組織的官員視察我們治療組的時候都佩服得連連誇獎。

對照組西醫用鹽酸氯奎，還有進口的抗病毒藥加輸液等等。我們用百合救肺湯、麻杏石甘湯、五味敗毒湯等等加減。對照組後來好多病人都轉到我們中醫組來。基本上一個禮拜出院，各項檢查正常。

病毒感染那是西醫的理論。免疫系統下降才是主因，外邪為輔。中醫所說的正氣存內邪不可干。所以治療之根本是扶正氣，並且祛邪氣的方法。

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骨盆一般不需要修復，商家宣傳的不修復會恥骨聯合分離會漏尿是是完全不對的，女人生孩子因為鬆弛素的分泌確實會造成恥骨聯合分離，但是產後3個月左右會恢復到正常，如果沒有恢復正常會伴有嚴重的恥骨處疼痛，去醫院拍片的話會顯示恥骨聯合處分離＞10mm，這成為恥骨聯合分離症，這種情況需要手法或者手術對症治療

但是發生恥骨聯合症的人比較少，且我們也建議去正規醫院就診。

還有如果產後有長短腿、骨盆傾斜、假胯寬這些情況也是需要矯正骨盆的，但是矯正骨盆的手法也是比較輕柔不會暴力擠壓，我見過很多產後中心做骨盆修復不管是手法還是機器都是暴力的擠壓，這種是非常不可取的

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這個，要看骨盆變化的程度，以及產婦自身的情況，建議還是去醫院產後康復中心在醫生的指導下恢復。

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這為什麼要來知乎問呢？去醫院，有骨盆修復專科，那些賣你東西的，一般都沒什麼用。

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