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凯格尔运动

想像自己的生活体验，有没有觉得盆底肌这个医学名词不再遥远，竟然和我们的日常如此贴近。怀孕时可能会听到有关kegel运动的宣传，凯格尔运动是盆底肌康复的基础，准妈妈在孕期就可以练习，有助于预防产后盆底肌障碍。

Kegel运动于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉训练盆底肌，对于预防和治疗子宫脱垂、尿失禁有很大帮助。说起来这个动作很简单就是「收缩阴道上提肛门」的动作，可是盆底肌的肌肉并不像我们肢体的肌肉那样随意控制，就像跳芭蕾一样，真是说起来容易做起来难。

所以在对于盆底肌的锻炼还是要通过专业的指导找到所在的位置进行一个专业的锻炼，建议下载G动应用来进行锻炼，是专业的女性盆底肌的指导软体，帮助宝妈们更快速准确的找到位置，来进行恢复。

训练处方：

在找到该活动的肌肉后，您可以在任意体位(站立、坐著、躺下、手膝跪位等)进行锻炼。

训练量参考：

每次肌肉收缩8-10秒，然后放松。

每天训练3次，每次8-12次。坚持每天训练，持续至少15-20周。

锻炼盆底肌是一个长久的事情，想要看见效果也需要一个长期的时间，贵在坚持你就能看见效果。

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产后一般涉及腹直肌分离，盆底肌没有激活等问题。腹直肌分离后期会导致骨盆前倾，导致腰疼等

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骨盆康复不简单的，好吧

耻骨的对位不正确

骶骨的卡压

骶髂关节的问题

因骨骼结构对位不正确造成的肌张力失衡

评估一大堆，手法一大堆

建议……没法说，不是一句两句的事

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不是所以问题就只能医院解决，骨盆也是一样，所以你说的观点我不是完全赞成。就像这次疫情。

武汉新冠状病毒中西医分组治疗实验结果对比出来了，西医再次惨败！

中西医分组治疗人数：

中医：320

西医：320

最终死亡病人：

中医：0

西医：113

死亡率：

中医：0：

西医：35.3%

痊愈时间：

中医：平均7天

西医：20天了还在治疗。

治疗方式：

中医：中药、针灸。

西医：氯喹抗生素激素吊水等等。

后遗症：

中医：无

西医：肺纤维化，尿毒症，心肌炎等等。

医疗费：

中医：几百块钱

西医：大于40万

中医治疗320人，0死亡；

西医治疗320人，死亡113人。

试验远未结束的时候，西医治疗的很多病人坚决跑到了中医治疗组，导致了事实上中医治疗的病人超过了320，而西医治疗的病人少于320人。

试验结果：西医彻底失败。

以上是来自北京大学第三医院曾海基大夫的数据。

曾大夫说，这次我们用的全部是中药治疗，在我们观察组一共有320个病人，无一死亡！而对照组的320人就死了113人。连世界卫生组织的官员视察我们治疗组的时候都佩服得连连夸奖。

对照组西医用盐酸氯奎，还有进口的抗病毒药加输液等等。我们用百合救肺汤、麻杏石甘汤、五味败毒汤等等加减。对照组后来好多病人都转到我们中医组来。基本上一个礼拜出院，各项检查正常。

病毒感染那是西医的理论。免疫系统下降才是主因，外邪为辅。中医所说的正气存内邪不可干。所以治疗之根本是扶正气，并且祛邪气的方法。

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骨盆一般不需要修复，商家宣传的不修复会耻骨联合分离会漏尿是是完全不对的，女人生孩子因为松弛素的分泌确实会造成耻骨联合分离，但是产后3个月左右会恢复到正常，如果没有恢复正常会伴有严重的耻骨处疼痛，去医院拍片的话会显示耻骨联合处分离＞10mm，这成为耻骨联合分离症，这种情况需要手法或者手术对症治疗

但是发生耻骨联合症的人比较少，且我们也建议去正规医院就诊。

还有如果产后有长短腿、骨盆倾斜、假胯宽这些情况也是需要矫正骨盆的，但是矫正骨盆的手法也是比较轻柔不会暴力挤压，我见过很多产后中心做骨盆修复不管是手法还是机器都是暴力的挤压，这种是非常不可取的

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这个，要看骨盆变化的程度，以及产妇自身的情况，建议还是去医院产后康复中心在医生的指导下恢复。

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这为什么要来知乎问呢？去医院，有骨盆修复专科，那些卖你东西的，一般都没什么用。

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