我一天到晚會買很多吃的,吃撐了還是往嘴裡塞,每天暴飲暴食,怎麼才能厭食?
首先答應我!!!千萬不要這樣沮喪了好嗎?我知道暴食症讓人難受!但是越是這樣我們就越要想辦法克服!
你現在要做的就是「戒暴」!相信我!思想對了!一定會打敗暴食症的!!!
下面是一篇我自己寫的我個人對暴食症的看法以及自己暴食經歷和治癒方式!
牛奶味的milk:暴食症!?zhuanlan.zhihu.com看到這個,就想起了自己以前減肥的艱辛歷程。
我不知道提問者有沒有大姨媽方面的問題,如果有,一定早點去檢查,可能跟體內激素和內分泌有問題,我當初不知道,一味地減肥不斷失敗,就陷入了暴飲暴食的惡性循環,狂吃然後摳吐。
不要讓自己厭食,厭食之後你還是會後悔的。
今天就寫一下,我是如何從130斤瘦到106斤的。
我高中的時候是人生中最胖的階段,那時候還不知道自己是多囊,我記得很清楚,那時候因為胖特別自卑,有一次學校組織體檢,要挨個測體重,當時還是很原始的測量方法,一個老師負責測身高體重,然後會大聲念出來(當著全班同學的面),另外一個老師在旁邊記錄。
不可避免的,我成了當時班上最胖的女生,被嘲笑了很長一段時間。
那時候年輕氣盛,真的好恨那些嘲笑我的同學,以至於到了現在,我跟高中的同學都沒有任何聯繫。
當時算是化悲憤為力量吧,於是就拚命學習,高三的時候模擬考試還考過全市第一,那時候以為清華北大板上釘釘了,不過高考的時候,壓力過大,與清華北大失之交臂了,不過還是讀了個不錯的學校。
高考一結束,我就開始了減肥大業。
那時候每天晚上出去跑步,全身濕透再回家,在家的時候也不坐著,就來回走走蹦蹦跳跳的,盡量讓自己保持活動。
按理說應該瘦的挺多的吧,但並沒有,一整個暑假,我只瘦到了120斤左右。
大學:從120斤到100斤,又反彈到120斤
大學之後,可能還是出於自卑,加上努力運動之後只有一點成效,導致我開始走向極端,從網上找各種快速減肥的方法。
以下這些我全都試過:蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、過早不食、過午不食、不吃晚飯、辟穀、絕食等等。
我曾經絕食三天,只喝水,別的一概不吃,到了第四天,從上鋪下床的時候直接暈倒掉地上了。
那些極端的減肥方法,有時候能嘗到甜頭,比如絕食,可以一天瘦兩斤,但是又怎樣呢,一旦開始吃飯,就會全部還回去,總不可能一輩子不吃吧?而更多時候,這些方法帶給我的是反作用。
不斷地折磨自己之後,我也曾經觸及到體重的底線,到了100斤,但身體極差,頭暈眼花臉色蠟黃,而且僅僅持續了幾天之後,我就陷入了無休止的暴飲暴食中,體重也隨之快速反彈,重回120斤,最嚴重的時候還學著催吐,狂吃之後逼自己吐出來,然後再吃,那個時候的自己就像瘋了一樣地對食物有一種近乎可怕的執念。
我也是後來才漸漸了解到,其實跟我一樣情況的姑娘挺多的,很多人都是用了極端的方法減肥之後,就陷入了暴食催吐的惡性循環。
所以,那些你無法一直堅持的,讓你不開心的減肥方法,千萬要放棄!即使短時間內瘦了下來,但絕對是對身心傷害很大的。
真正的減肥方式:戒心理的癮
這麼多方法試過之後,我才總結出一個道理,減肥,絕對不能過度壓抑自己,越是天天想方設法用意志力逼自己減肥,越是難成功。
最好的方法是,忘掉自己在減肥,把減肥變成自己一生的生活方式。
後來我看了很多減肥的書,決定還是回到正確的軌道,運動+健康飲食。
減肥和戒煙不同,戒煙主要是戒生理的癮,而減肥主要是戒心理的癮,我們胖,往往是因為明明不餓,卻還是停不下嘴,攝入了過多的熱量。
而減肥的原理也很簡單:那就是消耗的卡路里大於攝入的卡路里,只要凈消耗7700卡,就能減掉一公斤的體重。
我算是比較愛運動的,後來有一段時間可以保持每天去健身房跑步1小時,瑜珈1小時,游泳1小時,在吃的方面,特意買了小功率的鍋放寢室,自己每天去超市買各種蔬菜,牛肉,雞蛋,承包了一整個宿舍的三餐。
持續了幾個月的時間吧,明顯感覺整個人的狀態都好了很多,衣服全都大了重新買,心態也好了,煥然一新,放假回家的時候所有人都說我像變了一個人,更好看也更自信了。
人生路上,捷徑真的不多,堅持和努力,時間終有一天會給你一個好的結果。
到現在我也依然保持跑步的習慣,雖然現在工作忙,但我還是只要有時間就自己做飯,這是我近三年來跑步的量,今天起的很早,五點多還出門跑了7公里。