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輕斷食減肥實質是低碳水生酮減肥，用尿酮試紙測尿液會發現尿液酮體陽性。正常尿液酮體為陰性。

常見低碳水生酮減肥的形式有:輕斷食，52斷食，低碳水高蛋白生酮減肥，邱醫生減肥飲食，辟穀，碳循環，麥吉，根本哈根，這些減肥飲食名稱不同，但實質就是三餐主食碳水化合物吃不飽的低碳水生酮減肥。會導致低血糖症，酮尿症和酮血症。低血糖會導致心臟缺血損傷，出現心慌，心悸，心電圖缺血表現，心率失常，血壓低於100/70，出現氣血虧虛脫髮便秘，失眠多夢，手腳冰涼。腦缺血損傷出現下丘腦閉經。生酮會麻痹中樞神經系統，出現精神抑鬱。生酮會導致脂毒性損傷胰腺，引發糖尿病。生酮會導致甲狀腺激素下降，代謝下降。生酮抑制脂肪分解，人體只能分解肌肉內臟蛋白質供能同時伴有大量脫水，所以輕斷食減肥會出現脫水脫相眼窩凹陷皮膚鬆弛。由於是消耗肌肉內臟伴有脫水減重，人體為了保命，體重下降會快速進入平台期，快速惡性肥胖反彈。生酮抑制脂肪分解參看《運動生物化學》酮體抑制脂肪分解。

所以輕斷食飢餓減肥會導致人體器官損傷，使人體異常難受，根本無法堅持減肥。

減肥是有正確方法的，必須分析減肥人員體檢報告，針對肥胖者代謝異常搭配減肥飲食處方，只有糾正體檢代謝異常，減肥三餐主食吃飽營養均衡才能健康減肥。

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說明吃肉太少，做的不好吃。

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不是很胖沒必要折騰，也不是明星有幾千萬的片酬等著，瘦幾斤能變仙女咋滴，不影響健康，正常吃喝，滿足食慾，普通人的快樂啊

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酵素一起配合

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想想你的美貌，想不想做回頭率高的女神，你想！

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其實這原因在於自己的減肥和不減肥，所導致的結果都是模稜兩可，所以才會時而堅持，時而放鬆

舉個列子，所以學校規定不瘦到多少斤不發大學畢業證，或者我們參加工作，不瘦到多少斤，不交五險一金，那是不是我們的動力會很棒，很有幹勁。

一起都源於自己的目標感不清晰，或者減肥本身或者你想打造的好身材你沒有當成一個有效目標我們每個人都有惰性，而減肥這件事情就是一件延遲滿足的事情，所以我們要有足夠的耐心和目標預期，這個樣才會變相激勵我們一直再改變，或者換個角度，不要想著減肥的事，就當作是一種磨練和自我提升 我覺得也是可以的

希望我這樣講你能明白我想表達的，除了飲食控制，適當的一定的運動量也可以讓你事半功倍，也預祝你接下來可以達成你的個人目標

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