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给女生的10条极简护肤建议

1、

睡眠

每天保证高质量睡眠8小时，一星期就可看到皮肤变好。

如果苦于无法改变自己熬夜的习惯，请试试这个方法：无论前一天晚上几点睡，把闹钟定在第二天早上6点，白天不睡，第二天一定撑不过晚上10点。早睡早起的习惯，由此养成。

2、

防晒

春夏秋冬，每一天都要做好防晒。选择防晒霜时，干皮和敏感肌用物理防晒，油皮用化学防晒，出门前20分钟前涂好防晒霜。

紫外线包含UVA和UVB，UVA晒黑、老化肌肤，UVB晒伤、晒红肌肤。在选择一款防晒霜时，请注意包装上两个数值，SPF（防晒霜对UVB的遮盖率和遮挡时间）和PA指数（PA指数代表对UVA防护情况），请注意这几道有用的公式：

SPF遮蔽率公式：[(SPF-1)/SPFx100%=遮蔽率(%)]

例如：SPF15：14/15x100%=93.3% SPF30 29/30x100%=96.6%

SPF遮蔽时间公式：SPFx15

例如：SPF30：15x30=450分钟

PA指数参考：

PA+延缓晒黑时间2-4倍

PA++延缓晒黑时间4-8倍

PA+++延缓晒黑时间约8倍以上

3、

少吃糖

少吃糖就会做到一定程度的抗衰。但是糖真的无处不在，糖在你的奶茶里，在零食里，在外卖里…你也许在并未察觉到甜的滋味前，就已经摄入了过多的糖。

食品科学博士范志红写过一篇文章，讲到这一段关于糖分摄入的建议：

「在现有证据的基础上，WHO 强烈推荐人们终生限制游离糖的摄入量。无论成年人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量限制在每天摄入总能量的 10% 以下，最好能进一步限制在 5% 以下。

对于轻体力活动的成年女性来说，每天的总能量（热量）摄入推荐值是 1800 千卡，10% 的总能量就是 180 千卡，相当于 45 克糖。如果要把这些糖的量再限制到一半呢？就是 22.5 克。」

你猜一瓶500ml的可乐含糖量是多少？答案很惊悚：52.5克。

4、

饮食清淡

饮食清淡，油炸食物少吃，会缓解脸部爆痘问题。每晚睡前不要喝很多水，尤其易水肿的女生。水肿到消肿，皮肤反复膨胀收缩，也会产生细纹。

很多女生在生理期前身体会水肿，这是一种叫做钠潴留的现象，不要担心，期间注意不吃过咸食物，多吃利水食物如冬瓜、绿豆等。

5、

护肤顺序

请注意护肤顺序，这会让你的护肤品作用最大化。

早上：爽肤水—眼霜—精华液—乳液或面霜—防晒

晚上：面膜—爽肤水—眼霜—精华液或精油—乳液或面霜

6、

运动

有运动习惯的人，皮肤大多不错。

尤其是流汗的运动，如跑步，跳舞等，都会让皮肤由内到外地通透。

如果太忙，不用强求自己每天运动，一周三到四次，每次30分钟到1个钟头就是很好的频率，下班后运动记得卸妆，室外运动记得防晒。

7、

食物

多喝水，多吃杂粮，多吃蔬菜，排泄规律也会让肌肤年轻。

如果你深受便秘困扰，可以试试以下几种食物：

酸奶（最好无糖），西梅，猕猴桃，无花果等，规律食用，切忌一次食用过量。

建议大家买一本关于食物功效的书，平时读一读，很多来自身体的困扰，都可以从食物中找到解药。

8、

卸妆

卸妆要仔细。

卸妆油、卸妆水、卸妆膏…无论你选哪一款，成分越天然、质地越温和越好，每个女生妆容不同，可根据自身情况使用恰当方式卸妆，但记得卸眼妆和脸部妆容时，每一个步骤都要尽力温柔，切不可狂风暴雨式卸妆，肌肤远比你想像中脆弱。

9、

全身护理

除了脸部肌肤要护理，颈部、嘴唇、双手、双腿、双足…这些地方也都需要你的呵护。

护理颈部肌肤可用脸部同款精华和乳液，唇膏和护手霜这些能用很久的东西，一定要买款好的，双腿双足使用同一款身体油就好，不嫌麻烦也可以买护手护脚套，让护肤工作在睡眠中也能进行。

10、

好心情

保持心情舒畅，这是重中之重。女人一旦把自己嫁给不开心，老得比什么都快。

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一 、卸妆

常见有两种错误的卸妆习惯：疏于卸妆和卸妆过度。很多姑娘没耐心和精力仔bai细卸掉粉底、眼影、唇膏以及顽固的睫毛液等，甚至带著残妆就上床抱头睡大觉。

中性、油性皮肤耐受度高还好，但干性肌肤、敏感性肌肤脆弱，天天如此卸妆，过度清洁容易引发很多问题

二、洁面

早起之后和晚睡之前都要洁面一次。清洁脸部是一个重要的环节，假如不彻底洁净，皮肤慢慢地就会变得干涩粗拙，没有彻底带走脏东西，那么毛孔也会越来越粗大。

可用温水打湿打湿面部，取适量的洁面产品在手中，用手搓揉出丰富的泡沫。特别是容易出油的T字部位，不要直接揉搓，而是按摩；然后用清水冲洗干净；立刻用毛巾吸干脸上的水分，最后在面部喷上矿物质水喷雾，再一次用毛巾拭干。

三、爽肤水

当彻底清洁脸部之后，接下来上场的是爽肤水。水可以调理角质层，使肌肤更好地吸收后续的精华乳霜。

用水的时候，分为两步骤：第一遍可用化妆棉，先用水把化妆棉浸湿，然后顺著肌肤纹理轻轻涂，这样在保证化妆水本来滋养功效的同时，还可以温和清洁肌肤表层角质和未洗净的洗面奶哦。第二遍及三四五六遍，直接使用清洁干净的手，按压吸收，直至吸收不进为止。

四、眼部精华

眼部区域是一个十分特殊的部分，这里的肌肤很薄而脆弱，护理不当最终现实的结果是不可逆转的。首先要明确除了眼霜、眼部精华等专用于眼部的产品，其他的面部精华素、面霜，都不能用于眼部。

眼部精华只涂抹在眼部，眼部精华的作用就是帮助眼部肌肤更好的吸收后续的眼霜。很多人都会省去眼部精华这一步骤，但是如果有精力有预算的话，最好还是在眼霜之前用用眼部精华。

五、面部精华

面部精华素应该在完成清洁完皮肤、均匀涂抹爽肤水等基础护肤步骤后使用。通常我们的皮肤使用一种精华素就够了，因为精华素的营养成分较高，用得过多反而给肌肤增加负担，适得其反，同时使用两种精华素已是极限。

六、面霜

精华素的营养程度虽然很高，但它缺乏日霜中滋润、舒缓、防护等丰富的构成，也缺乏晚霜中修复、重建等强大的功效，因此，在使用单纯提供营养的精华素之后，必须使用乳液或面霜对肌肤加以全面的滋润，才能达到完美的基础护肤效果。如果是油性肌肤就使用乳液， 若是干性肌肤可以使用面霜。

七、防晒

无论是冬天还是夏天，无论出不出门，白天护肤的最后一步都要用防晒。

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首先了解一下护肤三部曲：清洁，保湿，防晒。

清洁：

清洁是护肤程序开始的第一步，正确的清洁不仅可以加快皮肤表面角质的代谢，维持皮肤正常的PH与微生态平衡，帮助皮肤健康形态的维持，还可以预防一些疾病，像痘痘的产生，也可以促进后续护肤品的吸收。

所以选一款合适的洁面显得尤为重要，选择清洁产品的时候要注意两个点：

第一点：温和，对皮肤刺激小。

第二点：清洁能力适度。像皂基清洁力太强，长期频繁使用会对皮肤屏障造成伤害。

慕特博士洗面奶

慕特博士家的产品肤感一绝，完全是花小钱体验高级肤感，在洗完之后不会有假滑感，更不会紧绷，能够持久的保持脸部的光滑细腻。PH 是接近我们皮肤的 PH 值的，所以在强效清洁的同时也不会刺激，敏感肌也可以放心使用。

同时是一款洗卸二合一的洁面，不用担心清洁力度不够的问题，日常的防晒都是可以洗掉的。

裴礼康水杨酸洁面乳

这款洁面比较适合油性皮肤，对于油性皮肤来说，出油问题一直都是一个难题。

而这款水杨酸洁面里面含有水杨酸，因为水杨酸是脂溶性的特性，能够深入到达毛囊皮脂腺，通过溶解油脂疏通毛孔，之前有段时间经常长闭口粉刺，每天就用他，配合一下祛痘的产品一起使用，果然过了一段时间，痘痘就没有那么频繁了。

保湿：

我们皮肤当中本身是有自己的保湿系统的，但是受到内源因素和外源因素的影响，还是需要我们自己动手保湿。

因为每个人的肤质是不一样的，所以在选择保湿产品的时候要结合自身的皮肤特性去选择，干性皮肤就要加强补水，油性皮肤就要在补水的同时控制水油平衡，而敏感肌皮肤，则是选择温和类的产品，既能够补水也能够修护肌肤屏障是最好的。

迪马森斯平滑保湿乳

这款比较适合干皮来进行保湿的，里面不仅有甘油等保湿成分，还添加了红没药醇来镇静皮肤，在涂抹之后会很快形成一层保护膜，有效保湿的同时还能够利于皮肤散热，像皮肤干燥起皮的地方可以多抹一点，细腻皮肤。

迪马森斯清痘控油乳液

这款适合油性皮肤，她完全是从根源上解决出油问题，里面的棕榈提取物加上 PCA 锌能够抑制 5α还原酶的活性，调节皮脂分泌量，达到有效控油，但是它控制皮脂腺的出油的同时，不会让你的皮肤拔干受损，一些舒缓保湿的成分可以保护你的皮肤，油皮最爱了！

安多可修护乳液

这个比较适合敏感肌保湿，作为修复乳，保湿效果竟然做的这么好！流动性很大，也很容易吸收，里面的4%SCA活肌修护因子+氨基酸+维E，能够促进角质正常功能，强韧肌肤屏障，修复皮肤以及受损~不管是日常维稳还是敏感肌都可以使用~

防晒

防晒首先要弄清楚我们到底在防什么？

紫外线分为三大类，UVC对细胞的杀伤力最强，但大多数可以被臭氧层吸收，只有在雨过天晴的短时间内才有可能到达地面。

UVB是引起日晒性红斑的主要部分，其强度随著阳光的强度而变化，阳光强，UVB对我们的皮肤伤害也会越大。UVB只要是伤害我们的皮肤表层，会导致我们的皮肤晒伤，脱皮等。严重时，还是引起皮肤癌。但是他是可以被玻璃，太阳伞，衣服等阻挡，所以在太阳强的时候，有条件一定要做好硬防晒，遮阳伞，防晒帽！

UVA则是一年四季都会有的，跟阳光大小无关，所以在阴雨天也会有，所以坐在靠窗位置的人也需要做好防晒工作的！而且他的穿透力是非常强的，可到达我们的真皮层，损伤我们的真皮脂质以及胶原蛋白，也就是会让我们的皮肤失去弹性，变得松弛，粗糙。

所以一年四季都要防晒的！防晒这一步千万不能偷懒！

NOV防晒

这个防晒是纯物理防晒，通过反射紫外线来达到防晒效果的，所以对皮肤的伤害比较小，成分也比较简单，对于皮肤比较敏感的妹子也比较友好。防晒系数SPF32，更适合日常通勤用。

慕特博士防晒

这款防晒的防晒系数会高一点，适合外出使用，是一款物化结合防晒，防晒效果要更好一点，上脸非常的清爽，没有油腻感，用手很容推开，对于敏感肌比较友好的是，里面有尿囊素以及玻尿酸，在抵御紫外线的同时，还能够舒缓保湿，外出时必备的一款防晒了~

裴礼康维c防晒

这款防晒是纯物理防晒，主要特点在于同时结合了防晒+美白+抗氧化+保湿，这一款高级防晒特别适合平常有养肤需求但是会日常犯懒不想抹太多产品的姐妹们，成分是酯化c+硫辛酸+虾青素，在防晒的同时还能够抵御紫外线，提亮肤色，质感是奶霜质地，不油也不干，后期涂粉底肤感也比较贴肤。虽然价格稍贵，但是综合她的性价比，值得！

护肤三部曲，每一步都要认真做！当然除了护肤，还离不开运动，饮食等等。

以上就是这次分享的内容啦！如果有疑问的地方欢迎提出来，觉得对你有帮助，记得点赞哦~

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皮肤变好了之后你绝对想不到男生为了舔你能有多努力！

之前我皮肤是不太好的，因为对护肤不是很重视！

因为懒惰不太注意清洁，总是用清水洗脸，脸上的油脂垃圾慢慢的堆积，鼻子上就形成了很多黑头！

看起来就像是一层灰在鼻子上，但是简单的搓洗是肯定解决不掉的，因为这些灰尘垃圾都沉积在毛孔底部，很难解决掉的。

不过后来朋友看到了我这个问题，就给我分享了一支精华，这时候朋友多的好处就显现出来了！

这个精华就是滴管设计的，用起来也比较方便，比我之前用的精华还要便宜好多，而且这支精华还能解决皮肤问题。

我鼻子上的黑头用了一个月时间，已经完全不见了，鼻子看起来就是很光滑洁白的样子，而且皮肤两边的毛孔也很紧致，皮肤整体看起来就好了很多。

摸起来也很滑嫩，看起来就很细致饱满！

皮肤问题解决了之后，就会特别注意脸部的保养，特别是从哪跌倒就从哪爬起来。

脸部的清洁就是我特别注意的，再也不会因为懒惰不注意脸部的清洁！

当然我也不会过度的清洁伤害皮肤！

用的就是很温和的氨基酸洁面乳！

直接按压就可以出来很细腻的泡沫，洗完之后也不会紧绷，使用起来很方便。

脸上油脂不是很多的时候，使用这种温和的氨基酸洁面乳，也完全可以把脸部的垃圾油脂给洗的很干净！

而且价格也不贵，像我这样的打工人也完全可以负担的起！

日常也会吃一些维生素片，因为含维生素的水果吃起来很麻烦，又要洗又要削皮，而且价格还比较贵。

像这种几块钱一瓶的维生素片，吃起来是比较方便而且价格便宜的。

性价比还是不错的。

像这样的维生素片吃完之后，可以调节皮肤的油脂分泌情况，防止脸部油脂分泌过多，使脸部更加清爽。

还能改善脸部过干的问题，使皮肤越来越好，但是也不能经常吃。可以吃一周之后停一段时间再吃，不仅对皮肤好，还能补充身体的维生素。

使皮肤变的更加滑嫩！

女生到了二十多岁一定要记得涂眼霜，要不然眼角的皱纹会让你看起来比实际年龄老好几岁。

像我用的这个眼霜也不是很贵，但是用起来比较舒服，晚上涂上一层，早上就感觉眼周很滑嫩。

眼角的细纹也减少了很多，而且熬夜的时候，也不会怕有黑眼圈，眼袋这些问题。不过还是尽量避免熬夜，对身体伤害还是比较大的。

护完肤之后的最后一个流程就是泡脚。

泡脚说他能护肤，对皮肤其实也是挺好的，可以使脸色更加红润，不过这要坚持的时间就长了。

但是泡脚可以解除一天的疲乏，还可以促进身体的血液循环，对身体健康是不错的。

其实护肤基本上都是大差不差的，只是需要坚持，才会看到明显的变化！

而且不光在平时的护肤中需要注意，生活习惯上也不能放纵自己。

这样自己的皮肤才会越来越好，追你的人也会越来越多！

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1. 防晒

姐妹们！「养儿不防老 防晒防」 防晒真的是护肤第一步！ ！ ！

一般有三种

1.物理防晒（通俗点就是直接隔离紫外线啦） 2. 化学防晒（吸收紫外线再释放 敏感皮慎入3. 就是太阳伞 袖套 太阳帽这种防晒啦

防晒霜的选入也要看肤质！比如大火的安耐晒～油皮慎入！而且一定不要用它上脸！不出门化妆一定要记得涂防晒！

如果你预算充足的话！兰蔻小白管一定要入！这款油皮姐妹的福音 清爽不油不闷痘！现在活动价30送30 用一囤一无敌划算

如果预算稍微不充足的话 可以试一下资生堂的蓝胖子

我买的是基础款 这款没什么香味 涂上不会黏也不会油腻 水乳质地 很好推开 延展性也可 有活动的话跟兰蔻那款价位没有差很多～

如果预算还不是很充足的话 香蒲丽你就一定要拥有了 一只100左右 超大支 平价中的战斗机 我上大学时候的最爱 要说他有什么不足 那一定就是太难挤了！ 软妹慎入（或者喊男朋友帮忙

第二就是卸妆！卸妆！卸妆！

重要的事情说三遍 试想一下 满脸都糊著化妆品入睡 毛孔不透气 怎么可能不闷痘

卸妆分为 卸妆水 卸妆油 卸妆乳 卸妆湿巾 各有优缺点

1.卸妆水的话 需要用卸妆棉的擦拭 化妆棉擦拭对皮肤稍微有摩擦感 敏感肌慎入 但是胜在便宜大碗 贝德玛卸妆水真的是我大学时候的最爱了 一瓶用大半学期 干皮会稍微有点拔干哦

2.卸妆膏 是为我打开了卸妆的新大门 我第一次用完的反应是 amazing！ 居然可以卸的这么温和又干净！ 就是卸妆可能稍微麻烦一丢丢 需要乳化！

大学爱用物理就是芭妮兰的粉瓶！用了好多瓶

预算充足的姐妹一定要买卸妆膏中的爱马仕了

这个带了护肤成分！用完脸超级软！

3. 卸妆油！我一直以为会很油的所以一直抗拒 直到我入了fancl ！姐妹们 卸妆油真的是一点都不油腻！手法要对 干手干脸 然后用水乳化 卸的真的是炒鸡干净！ 还入了植村秀的一桶 （真的是桶 450ml 太多了 建议找小姐妹一起买分装！ 植村秀真的是干皮福音 味道很舒服 用完一点都不干 卸妆也很干净。植村秀无图啦 大桶给姐妹了 我搞了个分装小瓶

还有就是如果你用了很难卸的睫毛膏 那一定要局部卸妆啦 水油融合！平价中的战斗机一定是我们的美宝莲啦 小支方便携带 出差旅游必带好物。

或者就是我最爱的这款曼丹眼唇卸啦，晃匀然后打湿卸妆棉 盖在眼皮上等半分钟 然后轻轻一擦就掉啦 最难卸的kissme也不在话下！

最后推一下洗面奶吧

毕竟这是我们洁面的一大需求

最近几年氨基酸洗面奶真的出得很多 事实证明也是真的好用！ 不拔干又温和 如果你是干皮的话 白天只用清水就可以啦（每天一个省钱小妙招

先来个大招 我最爱的香奶奶 只要我预算到位就一定会囤它！最近好像要涨价 姐妹们快入。香奶奶家的这只 只用一丢丢丢就可以啦 泡沫充足 清洁力度很可 重要的是温和！洗完不拔干 拿来当情人节礼物也很 ? 又好看又实用 是我的心头爱啦 缺点就是很容易断货 经常会买不到

预算不足的学生党可以入一下美国elta的洗面奶 或者 芙丽芳丝 或者韩国的vidivici洗面奶（号称小香奶奶哦～

这三款都是氨基酸的 对敏感肌干皮很友好

然后就是基础护肤水乳面霜啦

面霜一定要用！锁水必备 一定不要忽略它呀

干皮冬天最爱！

就讲这几个吧

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