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臥推效果好，泵感強烈並不代表肌肉漲得快。

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不能，飛鳥是單關節訓練，而臥推是多關節訓練

肌肉感覺上來說，單關節訓練的感覺會比多關節感覺大

但是，增肌肉量還是得靠多關節訓練，一開始要全面發展，不能有短板，不然以後更不好修補

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看懂題目都殺了我一萬個腦細胞，你那是錯覺錯覺錯覺。

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先看看這兩個動作的區別 首先啞鈴飛鳥屬於但關節動作 臥推屬於多關節動作 之所以飛鳥的泵感更好是因為動作的行程更長 就是說胸大肌的起止點會被拉得更長 所以對胸大肌的刺激效果更好 但是刺激效果好不等於能給你帶來更大的收益 因為身體結構和動作模式的原因 我們沒辦法使用更大的重量 如果想要練出厚度 肌肉量 飛鳥是沒辦法實現的 而臥推能帶來更大的負荷 要想練出肉量 一定要多做槓鈴啞鈴的臥推

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不能取代，但可以用作胸肌預先疲勞，增強複合動作裏的胸肌參與感

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如果能取代的話，傳統三大項就是硬拉，深蹲……和飛鳥

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瀉藥。

題主，剛走進健身房的我用了一下蝴蝶機，就是蝴蝶機夾胸，覺得胸部感覺強烈，暗下決心每次來都要首先好好夾一波胸。

現在想想，真想抽自己一大耳刮子，胸不啥都沒有，不好好去懟臥推，在這裡對著一塊平原胸塑什麼形?

我現在還是個渣，但我希望自己當時少走點彎路。

希望題主少走彎路吧。

不過話說回來，彎路使人在愚蠢和痛苦中進步，不是嗎?

I really wish all the sweat I had will not deceive me

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很簡單，臥推可以加大重量，而飛鳥不行。

臥推的優勢是可以刺激肌肉，增塊，增強力量。而且是複合動作，手臂也可以練到。

啞鈴飛鳥的優勢是力量控制，孤立動作，由於重量較小，也比較安全。

不臥推是不可能的，這輩子都不可能的。新手尤其要臥推，因為塊頭變大鍛煉效果最明顯。到後期，再想著給胸部肌肉做塑型。

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剛健身2個月竟然被邀請了。

肯定是不能代替，理由（不一定正確）:臥推基本上是練胸必做的動作，參與的肌羣很多，飛鳥應該是更側重於塑型

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飛鳥算是孤立動作，臥推是複合動作，你這樣也只發展了胸肌，其他的沒發展到

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