腸胃不好，要麼便秘要麼拉稀的人怎麼調理？
疫情期間吃得實在有點雜，導致我要麼便秘要麼拉稀，我該怎麼改善呢？
腸內菌群失調，建議補充益生菌
腸胃不好是現代上班族白領的通病，
由於工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好。
我國是胃病大國，13億人中，腸胃病患者就約有1.2億。腸胃不好可導致人消化不良、腹脹、腹瀉、便秘、乏力等各種身體情況。調理腸胃成為了養生關鍵。
腸胃不好如何調理？
1.要飲食有節
做到一日三餐巧安排，俗語說「早飯飽、午飯好、晚飯少」，「晚飯減一口，活到九十九」。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗低。
同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
2.要養成良好的進食習慣
不僅要注意飲食的衛生，不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，
以「熱不炙唇，冷不振齒」為宜，尤應忌食黏硬不易消化的食物。
同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細嚼慢咽，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
3.根據體質選擇食物
要因人、因時、因地制宜，根據個人的體質要求，按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。
4.正確選擇五味
在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。
除了飲食上的調理外，也可以通過一些中yao，對腸胃也會起到很好的改善。
我是雷師兄，喜歡的話評論收藏
注意飲食吧，清淡為主，不要為了一時嘴饞貪吃，多吃粗糧，多喝水。每天早晨剛起床就喝一杯熱水暖暖腸胃，空腹不要吃涼性或者太油的東西，喜歡吃辣的也要注意適量。然後適當輔助一些益生元產品，例如康悅博健的棉子糖之類的，調理脾胃。
繼續瀏覽內容
知乎發現更大的世界打開
Chrome繼續
Leslie半吊子營養師你這種情況去查下腸鏡，如果長期如此，有腹痛的話，潰瘍性結腸炎的可能性比較大。
還有可能是IBS腸易激綜合征。都比較難搞哦。去醫院查查，如果僅僅是短期的，應該沒什麼問題。吃點益生菌試試。
日常飲食肯定是以清淡為主，少油膩辛辣刺激性食物，反正老一套的，大家都知道。
你這種情況去查下腸鏡，如果長期如此，有腹痛的話，潰瘍性結腸炎的可能性比較大。
還有可能是IBS腸易激綜合征。都比較難搞哦。去醫院查查，如果僅僅是短期的，應該沒什麼問題。吃點益生菌試試。
日常飲食肯定是以清淡為主，少油膩辛辣刺激性食物，反正老一套的，大家都知道。
推薦閱讀：
