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少坐，多做!

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第一，必須要有明確的目標意識。凡事欲則立，不立則破的道理即如此，簡單點說，你連幹什麼都不知道，又如何去做？

第二，必須要有可行性計劃。計劃是你將目標變為可視化操作的綱目，準備計劃、製作計劃、落實計劃、總結計劃實施情況，這是一套完整的過程。

第三，要加強自我監督或引入第三方監督機制。人都有惰性，如果不戰勝惰性，就不可能擁有良好的自控力和自律性。因此，你可以在落實目標計劃的同時，加強自我監督，有不斷自我激勵的機制。如果你感覺有困難，不妨請你身邊最信任的人，樂於監督你的人來做你的監督人，促使你不斷提高執行力和行動力。

第四，是自我獎懲機制。古人有雲，今日事今日畢，其實就是一種自我激勵機制，如果你今天重要的事沒完成，必須要強迫自己加班也必須要完成，絕不能拖到明天再去做。如此往複，為了達成目標的落實到位，哪怕在計劃時間裡加快速度，哪怕是因延長計劃時間，也必須要幹完才能吃飯和睡覺，甚至強迫自己不去過早休息娛樂。這樣就會讓自己不斷提高執行力，提升工作效率。而獎勵，則是對提前完成預定目標任務的犒勞，不管是物質的還是精神的，你自己來定。

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和情緒管理策略，體能有關

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要強制執行的話，不妨加上一些獎勵與懲罰。

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多做事，多總結

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想想你的死黨，過得多好

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思想和行動經歷過重大事件

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少想一點，多做一點。不要瞻前顧後

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是現實給的耳光不夠響亮嗎

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