是不是很誇張……

首先，減肥，飲食?運動是最快的，更重要的是你的毅力。

她的高中時期每天至少3小時的運動，跑步，轉呼啦圈等等。每頓飲食都很注意，計算好克數，餐前吃水果，玉米番薯墊肚子，避免正餐的時候更餓。自從我們一起減肥，互相監督打卡，她再也沒喝過一瓶飲料，所有甜品零食一律戒掉。

每天按時睡覺，生活很規律，不熬夜，而且沒有通過節食去減肥。爬樓梯，當時我們在校園，也去不了健身房，爬樓梯是我們為數不多的運動選擇。噢，還有跳繩。

跳繩不敢在宿舍跳，跳一下，整個樓都在抖==。每天大量的蔬菜，減少肉的攝入，米飯也吃，但是吃的不多。而且很少喝肉湯，一個月可能也就一次，實在忍不住了就喝一下，然後就是深深的罪惡感，再去加強運動。

有興趣的朋友可以看到我別的回答放了我腿粗的照片對比，這裡就不放了，顯得照片太多看不到重點。

這些道理誰都懂，到底該怎麼減肥，其實我相信很多人心裡都有答案，卻在一直搜最快最有效的辦法，講實話，你自己都沒動起來，坐在鍵盤前看別人瘦了，就好像給了自己一個心理安慰，「我也可以瘦」但是真的嚴格要求自己並且去做了嘛。。。還是說，點完贊，收藏後，就躺著玩手機了呢==

我覺得不會~~

最胖時200斤，經過跑步減肥最瘦時150，但是感覺差別並不大。。。主要是雖然瘦了，但並沒有改變打扮風格，也沒有想去改變，總之就還是以前那種糙漢子感覺，實在精緻不起來。

而且五官是固定的，五官不好看瘦下來也一樣

所以是不是判若兩人，還是因人而異。

這是我能找到最早的2010-11年的照片....具體體重忘記了......就是在100-98kg徘徊

2012年照片，大學開始減肥，但還沒開始有成效。。。。

爬泰山時.....褲子都被扯破了hhh

接下來是瘦一點的，12年進大學之後就開始慢慢減肥，當然成效也是飄忽不定。

2013年這時候雖然莫名的瘦下來了，但後面又反彈了。

15年快胖回來了.....

16年是分界點，加入了夜跑團，開始正式堅持跑步，體重也開始趨於正常。

中間也是起起伏伏....經歷了幾次生病現在體重算是穩定在75-78之間，但由於沒有健身的緣故，瘦了臉會凹下去顯得沒精神，胖了容易控制不住...

然後這是最近的。。之前在學校更瘦，不過氣色不是很好，最近過年在家養的豐潤了不少0..0

鬍子是自己想留的...自我感覺更舒服....

最後放我大臉照，是判若兩人的嗎。。。

按我個人審美覺得留鬍子帥…但奈何不會修人也懶…就放棄了…

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經歷了人生第一次騎行，雖然行程只有300公里，但已經成黑煤球了……

每天上午趕路，因為有我拖後腿只能騎80公里左右…一起騎行的發小威脅要拋棄我hh…中途還被導師微信call要求回去…

不過我體力似乎真的跟不上…心疼廢物的自己…幹啥啥不行…

瘦了之後就變的喜歡拍照了……感覺蠻噁心的hhh

疫情這段時間一直在鍛煉胸…但是沒有很明顯效果…好歹上胸起來了點，顯得乳頭沒有那麼明顯和下垂了，胸部一直是我自卑點…稍微有點效果也好

跑步也是到了進步不了的瓶頸…雖然我自己對此很佛系，跑得慢就慢吧…在家呆著反倒點出料理技能了哈哈

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最近生病了…要開始暫停運動持續養膘的階段了，看看以後能多沉…做個記錄現在162

158……

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我還沒達到自己覺得最好的時候，如果要減肥，我建議加一些能鍛鍊氣質和自信的運動，因為像我就是因為黑矮胖，被嘲笑，被校暴，含胸駝背，體態特別不好。並不是瘦就自信了，這些問題就不存在了。而且我們最要清楚的是，臉蛋和身材對於社會而言是門票，而不是通關秘籍。

它能讓你享受到一些優待，比如受人尊重，別人對你示好這些事情，可是你的氣質談吐不如普通女孩的時候，就會成為另一種結果，你喜歡的男孩子不會因為你臉美體瘦就選擇你，14億人口中這樣條件的美女超級多。你要有自己獨一無二的特色，比如能力，才華，情商等等。還包括一些運氣，像答主就是因為現在是學生，沒自己的錢談不起戀愛，而且時機也不合適。有點跑題哈，回來回來。

減肥是一個讓你認清自己要擺脫弱勢，並且找到自我的過程。你要特別有毅力，甚至要有目標，當有了好的結果以後，鬆氣是不行的，必須有一個好的習慣去維持。一定不要報復性的去減肥。那樣等到你報復完了，就開始退化自己的能力和毅力了。我貌似處在了這個狀態。不知道該如何定義自我了。所以大家不要走我的老路，瘦了還得堅持，說不用減的，你不要信。你要自己知道你要瘦到什麼程度 ，需不需要增肌，到沒到維持而不是繼續減的狀態。

最後需要知道的就是，你已經在追求自我的道路上了，無論結果明不明顯，已經比很多沒有自我的人強了，值得尊重。只要努力，一定有收穫。

答主的變化目前就到這兒，還會努力改進的。我以前被叫印度和泰國的混血，因為眼睛輪廓深，嘴唇厚，又黑，又胖，又矮，很油膩的狀態，我很不爽又不敢說，因為當時被孤立，一個班並沒幾個真心朋友臉面還是要過去。大二被某女提起還是因為發了一張好醜的越南女照片說是不是長的像我。真的是校暴我這麼久，還不放過我。希望咱們都能越來越好，能夠越來越不在乎他們的說法，找到自己最好的樣子。多發照片，多給自己鼓勵。fighting!

黑圖還有很多，不過比最先那張已經瘦了15斤左右，體態和毛髮狀態都很不好。有種即使我賣萌大家並不想買賬的感覺，所以很少有人見過我這些照片，這是還沒有找到風格，無法駕馭自己的階段。後面隨著開始打算學爵士，剪短髮後，摸索了第一種適合自己的。日系很適合我，清爽一些?毛髮輕一些，護膚養白，反正開始減肥後，你會加強自己其他也薄弱的地方，比如黑，油膩，體態，自信感。

後面熟練了，你就可以開始駕馭各種不同的風格了，我會基本保持清爽的感覺，然後在可愛，酷，活潑，性感，氣質，冷之間，來回折騰。已經比以前自我很多了，但是人不能沉迷於自己好的地方，必須要看到缺點去成長，所以這個貼也是希望告訴自己，好好讀書，增強內在，好好賺錢，有學習技能和提升外在的資本。也希望看到的朋友們，積極努力找到自己。

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