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我沒有壓過腿…

但是，坐位體前屈被強行壓過。

我是屬於坐位體前屈自己非常努力，然而

最好成績-5cm那種（體育考試為啥非得考坐位體前屈？）

然後，我當時班主任覺得不行，這一項要給我拖後腿。於是乎，我成了當時早訓的重點關注對象：三個同學，一個跟我對著拉我手把我往前拽，一個壓著我膝蓋，一個坐我背上。

整個操場都聽得到我的嘶吼：「不行了不行了！」「痛~啊~」「筋要斷了！要斷了！」「松！快鬆了！啊~」…

壓到最後，已經吼不出來了，我甚至想：我特麼會不會練這玩意練到下肢癱瘓…

再想想舞蹈生的壓腿…

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這個問題真的有感觸...

我小時候軟度還不錯，被壓也沒太大感覺。

老師要求也不高，從沒有像現在培訓班一樣照著超過180度那樣壓，就是簡單拉伸之後壓壓豎叉，然後再開橫叉（從不會超過180），極少撕腿，從不踩大胯，覺得頭一次也不能太過分，年齡還小那樣狠壓會有陰影的。

也正是這樣平常的練習方式，即便很快就不上興趣班了還一直練壓腿，只是可惜後面都是自己斷斷續續練的，要是還有人幫忙一段時間就可以有一個滿意的軟度，現在成年了骨骺基本閉合，每一次壓腿都是鑽心的疼，懷念以前的年輕活力的年齡，可以再也回不去了。不過不管基礎如何，只要堅持多練習壓開了就沒事了，至少當天壓腿就會好受得多。

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感謝邀請。

1 好奇而激動。2 急於求成。3 腿部僵硬，拉伸時產生的脹痛。4 主力腿彎曲站不直。5 呼吸憋氣，臉紅脖子漲。6 沒有自信心。7 看到別人腿部柔韌性比自己好產生的羨慕感。8 晚上睡不著，擔心自己再也站不起來了。9 有些怕痛的人可能就此放棄等等。

對於新手首先需要好的拉伸方法和拉伸前後的熱身準備活動。這是為了保證避免運動損傷和防止肌肉拉傷必要的活動方式。

每個人第一次壓腿經歷不同，但感到酸脹痛是一致的。因為，壓腿就是在進行肌肉組織的拉伸運動。

壓腿訓練時出現的腿部肌肉漲、麻、酸、輕微的疼痛是一種練習時正常的現象。長期堅持科學正確的拉伸方法是壓腿必須具備的運動知識。

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害 被壓的時候痛就完事了 但由於我個人是比較會忍的類型 所以並沒有發出聲音

最可怕的是被壓完腿之後 走路一瘸一拐 下肢發軟 後勁特別大哈哈哈哈

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第一次壓腿……我記得還挺輕鬆的吧，第一次玩命壓，不就給嚇跑了嗎。

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