謝邀。解決腿部軟開度是需要有這樣一個肌肉感到疼痛,以及身心具有忍受力、意志力和長期堅持刻苦訓練的一個訓練過程。哭,雖然可以減輕一定的肌體組織的痛苦,但只有堅持和運用科學合理正確解決腿部軟開度的訓練方法,以及訓練時需要掌握的注意事項等基礎理論知識學習及運用。培養自己頑強的意志力,纔是一位想從事專業舞者所必經的道路。 無論是女孩子還是男孩子,都有忍不住哭的是時候!而且你是為自己夢想所付出的淚水,真的一點都不丟人!只要一直堅持著自己熱愛,即使是哭也很可愛! 無論是橫叉還是豎叉,主要原因來源於柔韌性的問題下面主要說說幾種更常用的柔韌練習分類:彈震式拉伸、動力性拉伸、靜力性拉伸。一、彈震式拉伸訓練舞蹈的踢腿練習就是一種典型的彈震式拉伸。這種拉伸的速度很快, 肌肉在短時間內得到拉伸,然後快速複位。 二、動力性拉伸訓練動力性拉伸,是以不太快的速度反覆多次重複動作,是身體從一個體位過渡到另一個體位,同時逐步增加動作範圍和關節活動度。比如壓腿練習就是一種動力性拉伸。 三、靜力性拉伸訓練靜力性拉伸,是緩慢的拉伸肌肉、韌帶到某一位置後靜止不動,然後保持一段時間。靜力性拉伸往往會有主動拉伸和被動拉伸(彈震式和動力性其實也有主動和被動之分,但是較為少見)。 最後學了拉伸的方法,讓我們對柔韌性有了一個重新的認識,以後在拉伸的時候就有很多種方法了。找一個適合自己的方法,提升我們的柔韌性,讓我們的柔韌性變的更好!你可以的! 這有什麼丟人的,每個人的身體素質和結構都是不同的,再說壓橫叉本來就很痛,哭是很正常的,不會丟人,我們當時很多男生都會哭。以後可以調整一下情緒,克服一下自己的恐懼心裡,多去感受一下疼痛感,多堅持一會,而且壓的時間長了就會壓開了,疼痛感就會減少,也就習慣了。不過壓橫叉的時候千萬不要掙扎亂動,要不然會受傷!所有的舞蹈生都會喫很多苦,堅持下去就一定會成功! 哭是生理反應 並不丟人哈 壓韌帶太痛 習慣了就會好些了 還好吧,不丟人。練軟開哪有不疼的,忍不住了哭一哭很正常的。我們之前在藝校練功的時候,像耗腿,撕腰,踩胯大部分人都經常哭,一開始可能會覺得的不好意思丟人,後來習慣了就好了。 推薦閱讀:
謝邀。
解決腿部軟開度是需要有這樣一個肌肉感到疼痛,以及身心具有忍受力、意志力和長期堅持刻苦訓練的一個訓練過程。
哭,雖然可以減輕一定的肌體組織的痛苦,但只有堅持和運用科學合理正確解決腿部軟開度的訓練方法,以及訓練時需要掌握的注意事項等基礎理論知識學習及運用。
培養自己頑強的意志力,纔是一位想從事專業舞者所必經的道路。
無論是女孩子還是男孩子,都有忍不住哭的是時候!而且你是為自己夢想所付出的淚水,真的一點都不丟人!只要一直堅持著自己熱愛,即使是哭也很可愛!
無論是橫叉還是豎叉,主要原因來源於柔韌性的問題
下面主要說說幾種更常用的柔韌練習分類:
彈震式拉伸、動力性拉伸、靜力性拉伸。
一、彈震式拉伸訓練
舞蹈的踢腿練習
就是一種典型的彈震式拉伸。
這種拉伸的速度很快,
肌肉在短時間內得到拉伸,
然後快速複位。
二、動力性拉伸訓練
動力性拉伸,
是以不太快的速度反覆多次重複動作,
是身體從一個體位過渡到另一個體位,
同時逐步增加動作範圍和關節活動度。
比如壓腿練習就是一種動力性拉伸。
三、靜力性拉伸訓練
靜力性拉伸,
是緩慢的拉伸肌肉、韌帶到某一位置後靜止不動,
然後保持一段時間。
靜力性拉伸往往會有主動拉伸和被動拉伸
(彈震式和動力性其實也有主動和被動之分,但是較為少見)。
最後學了拉伸的方法,
讓我們對柔韌性有了一個重新的認識,
以後在拉伸的時候就有很多種方法了。
找一個適合自己的方法,
提升我們的柔韌性,
讓我們的柔韌性變的更好!
你可以的!
這有什麼丟人的,每個人的身體素質和結構都是不同的,再說壓橫叉本來就很痛,哭是很正常的,不會丟人,我們當時很多男生都會哭。以後可以調整一下情緒,克服一下自己的恐懼心裡,多去感受一下疼痛感,多堅持一會,而且壓的時間長了就會壓開了,疼痛感就會減少,也就習慣了。不過壓橫叉的時候千萬不要掙扎亂動,要不然會受傷!所有的舞蹈生都會喫很多苦,堅持下去就一定會成功!
哭是生理反應 並不丟人哈 壓韌帶太痛 習慣了就會好些了
還好吧,不丟人。練軟開哪有不疼的,忍不住了哭一哭很正常的。我們之前在藝校練功的時候,像耗腿,撕腰,踩胯大部分人都經常哭,一開始可能會覺得的不好意思丟人,後來習慣了就好了。