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輔食添加歌謠

寶寶輔食莫著急，六月米粉開始加，高鐵不甜是必須，由稀到稠逐步加。

三天觀察不過敏，根莖蔬菜就跟上，土豆南瓜紅薯好，適合吞咽無污染。

香蕉蘋果泥也行，菜水果汁切勿上，飯後白水成習慣。米粉持續加倆月，糙米燕麥輪流上，

七月繼續各種泥，慢慢開始喝爛粥，綠葉蔬菜方可加，瘦肉肝泥可開葷，補鐵營養全靠它，雞肉鴨肉慢慢來，

八月蛋黃魚肉方登場。咀嚼吞咽是關鍵，各種菜泥變菜末，食物性狀很重要，逐步變糙鍛煉娃，水果可用咬咬樂，吸管喝水成習慣。

十月一天吃三頓，營養搭配莫忽視，嘗遍美食不挑食。

一歲以前奶為主，偶爾厭食屬常見，觀察過敏很重要，濕疹腹瀉都要停，鼻涕咳嗽需謹慎，至少半年再復吃，消化吸收方能好。

一歲以後加油鹽，寶寶可以吃全蛋，大豆解禁可嘗試，各種軟飯麵條上，自己吃飯很重要

寶寶輔食添加菜譜大全 ：

6個月［泥狀或液體］：米粉、胡蘿蔔泥、南瓜泥、山藥泥（容易過敏的8個月再添加也可以）、土豆泥、番薯泥、黃瓜泥、捲心菜泥、油菜泥、大白菜泥、紫甘藍泥、菠菜泥、白蘿蔔泥、小白菜泥、西蘭花泥、冬瓜泥、菜花泥、西葫蘆泥、花椰菜泥、香蕉泥、蘋果泥（汁）、櫻桃泥（汁）、鱷梨、藍莓泥（汁）、牛油果泥、西梅泥、梨泥（汁）、葡萄泥（汁）、紅棗泥 、蛋黃（四分之一開始兌水添加，容易過敏的可以在8個月再添加也可以）、豬肝泥、

7個月［泥狀或液體］：大米、玉米、番茄、芋頭、蓮藕、豌豆 、麵條、豬肉泥、雞肝泥

8個月［泥狀或半固體］：小米、木瓜、紅豆、甜椒、茄子、香菇 、鱈魚、三文魚、龍利魚、鱸魚、蝦、武昌魚、羅非魚、帶魚、黃花魚 、橙子、桃子、雞肉、其它動物內臟

9個月［半固體］：獼猴桃、草莓、橙子、西瓜、柑橘、燕麥、蕎麥、黑米、乳酪（保守點1歲後再添加也可以）牛肉、洋蔥

10—11個月［半固體］：豆腐、酸奶（最好用配方奶粉自製）、無鹽蝦皮

12個月以後［半固體］：秋葵 、乾貝、糯米、黃豆蛋、乳製品酸奶、全蛋黃、鮮牛奶、火龍果、草莓、奇異果、橘子、芒果、菠蘿、花生、黑芝麻、羊肉、鴨肉…

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健康足月出生的寶寶：滿6個月為引入輔食的最佳時間；部分發育較快的寶寶：可稍微提前引入輔食，但不能早於4個月，最遲不能到8個月。

①能夠較為穩定地控制頭頸部，在有支撐的情況下可以坐穩，可以通過轉頭、前傾、後仰等來表示想吃或不想吃，這樣就不會發生強迫餵食的情況；②對成人食物有強烈的興趣，比如大人吃東西時，寶寶會盯著看你的食物；③具有一定的眼手口協調能力，能夠看見食物，想伸手來抓，有時候能夠抓准，並且能準確地放入嘴裡；④挺舌反應消失。當你用勺子喂輔食時，寶寶會張開嘴，而不再用舌頭頂出食物

《中國居民膳食指南》建議，寶寶在4~6個月剛剛添加輔食的時候，優先添加強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等富含鐵的泥糊狀食物。這是因為寶寶出生以後，體內的儲備鐵也只能滿足4~6個月的需要，之後就需從輔食中獲取鐵。我們這裡優先推薦嬰兒米粉，因為嬰兒米粉強化了鐵、鋅、維生素等，又不容易引起過敏，是寶寶首選的輔食。

第一階段：6月齡開始

高鐵米粉、菜泥、果泥

每天保持 600-800 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次輔食。

優先添加富鐵食物，比如強化鐵的嬰兒米粉、紅肉泥等。

還可以吃：

菜泥：紅薯、南瓜、土豆、山藥、西蘭花等；

果泥：蘋果、香蕉、梨等。

記住：一次加一樣，觀察沒問題了，再添加新的食物。製作輔食時不要添加鹽和糖等調味品，而是要盡量保持輔食清淡的原汁原味，以便培養寶寶對不同天然口味食物的接受度，並降低寶寶挑食、偏食的風險。

第二階段：7～9 月齡

每天保證母乳 / 配方600-800 mL，喝奶 4～6 次，輔食 2～3 次。

從富鐵食物開始，逐漸達到每天1個蛋黃或全蛋（蛋黃適應良好就可以嘗試添加蛋白）和 50 g 肉禽魚，其他穀物、蔬菜、水果視情況添加。

這個時期是孩子需要開始練習咀嚼，因此要逐漸給孩子提供顆粒狀的食物。顆粒由小變大、由軟變硬。

可以吃的食物種類有：

主食：厚粥、軟飯、爛面等；

碎菜：胡蘿蔔、青菜、菠菜、南瓜、西藍花、花菜等；

小粒水果：蘋果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鱷梨；

蛋白質：雞肉泥、魚泥、蝦泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黃、全蛋等。

第三階段：10～12 月齡

保證母乳 / 配方奶 600-800 mL，每天喝奶 3～4 次，輔食 2～3 次。

此時，孩子攝入的食物種類幾乎可以跟大人一樣了，但大小和軟硬度，要比成人低 1～2 個檔次。每天仍然保持 1 個雞蛋，肉禽魚 50 g；適量穀物，增加蔬菜水果種類，根據嬰兒需要增加食量。

吃輔食的時間，盡量跟大人三餐同步，兩餐之間可以各加一頓點心。

可以吃的食物有：

主食：小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、麵包片、軟意麵；

煮軟爛的蔬菜：豌豆、西葫蘆、胡蘿蔔等；

小粒水果：草莓、獼猴桃、火龍果等；

蛋白質類：魚片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

嘗試「手指食物」：

從較軟的開始，如香蕉塊、南瓜塊等，12 個月時嘗試黃瓜條、蘋果片、雞肉塊、烤麵包片等較硬的塊狀食物。

要提醒各位家長的是，讓寶寶嘗試手指食物時，一定要在旁邊監護，以免寶寶噎住。

第四階段：13～24 月齡

這個月齡的寶寶，大多已經嘗過各種日常食物，不需要再吃輔食了。

這個階段，家長的主要目標是讓孩子學習自主進食，並嘗試清淡的家庭食物。不要刻意加鹽等調味料，必要時單獨切碎食物。

每天三餐兩點，奶量維持 500 mL。保持 1 個雞蛋，50～75 g 與禽肉，每天 50～100 g 穀物、蔬菜、水果。

這個階段的寶寶除了母乳和配方奶外，可以直接飲用鮮奶，包括酸奶、乳酪等各種奶類，奶量達到需求量即可。

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眾所周知，嬰兒在出生後因為沒有牙齒，每日所需要的營養由母乳和奶粉所提供。在成長到一定階段後，就要開始吃輔食了。但許多媽媽都一頭霧水，孩子幾個月可以吃輔食，輔食應該怎麼搭配呢？

一、添加輔食的時機

實際上，孩子在添加輔食的時機上也存在時間差異。一般是四個月到六個月，就可以添加輔食了。因為隨著時間的增長，母乳已經不能再滿足孩子所需的營養物質，這時候就是發揮輔食的作用了。但需要提醒的是，不能過早的給孩子提供輔食，同樣也不能過晚的給孩子提供輔食。因為如果早於四個月的話，幼兒的消化系統還未完全發育至發揮消化功能，很容易引起消化不良，這對抵抗力差的幼兒是很危險的。但如果過晚的給孩子提供輔食，孩子不能及時的補充足夠的營養，對孩子的發育會有所影響。所以媽媽們為了孩子們的健康成長，應該把握好時機。

二、輔食在不同階段有所不同

1、添加輔食的第一階段自然是孩子在四個月到六個月，這時候孩子的消化系統剛剛健全，應該喂一些容易消化的輔食，比如大眾首選的米糊、蔬菜汁等等。另外，孩子剛剛接觸輔食，每次餵食應該把握好食量，循序漸進。

2、添加輔食的第二階段是孩子七個月到九個月的時候。這時候孩子的消化功能已經可以接受一些小片狀的食物，麵條以及少量的肉末都可以給孩子食用，但是要注意一定要清淡，最好是不要放鹽。另外，家長一定要注意教孩子吃飯，切記不可直接吞咽，以免發生意外。

3、添加輔食的第三階段是孩子十個月至十二個月，慢慢的孩子可以自己吃一些主食，這時候家長要注意營養搭配，保障孩子所需營養能夠及時補充。另外這，時候一般孩子很喜歡吃糖，要注意保護乳牙健康，從小樹立健康的口腔意識。

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我總結了一些經常會被寶媽們問到的問題

希望能夠解決你心中的部分疑問

之前寫過一些輔食添加的基礎問題，希望能幫到你哦！

1什麼時機喂輔食最合適？

一般建議挑選寶寶小睡之後，心情比較好，稍稍有些飢餓感的時候。

盡量不要選寶寶特別餓的時候，給寶寶喂輔食。因為寶寶還沒有吃過輔食，不知道輔食能飽肚。而且寶寶特別餓的時候，只會一心想著喝奶飽腹，反而會增加對輔食的抗拒。

2添加新食材，應該安排在哪一頓？

最好，把新食材安排在早上或者上午那頓輔食。因為一旦寶寶有過敏的癥狀，可以及時去醫院就醫。避免因為過敏發生在晚上，所帶來的不便。

3寶寶每天吃幾頓輔食？

剛開始添加輔食，每天一頓，再逐步過渡到兩頓。

比如，7-9個月每天2-3頓，9-12個月每天3-4頓（含加餐），慢慢過渡到一歲以後每天三頓主餐，兩頓加餐。

4吃輔食與喝奶，到底誰先誰後？

關於這個問題的爭議比較多，我的建議是要看寶寶容易接受哪種情況。

可以在吃輔食前，喝兩口奶，保持心情愉悅，再吃輔食；也可以吃吃完輔食之後，喝幾口奶，讓寶寶一頓吃飽；如果寶寶一頓輔食能吃飽，兩餐之間喝奶也可以。

奶和米粉都是很好消化的食物，並不存在誰先誰後不好消化的問題，所以，如果寶寶輔食吃得不好，兩種情形都可以試試。

5添加輔食之後，輔食與奶誰更重要？

周歲以前，以奶類為主，奶類是營養的主要來源。添加輔食的目的，是為了讓寶寶學會吞咽，咀嚼，養成好的吃飯習慣。

周歲以後，輔食為主，奶類為輔。因為寶寶的身體發育需要高營養密度的輔食，奶類已經無法滿足了。

6添加輔食之後，寶寶要喝多少奶？

周歲前，600-800ML。奶量不足的話，營養跟不上。

周歲後，350-500ML。奶量太多，會影響輔食的攝入，營養密度不夠。

注意，奶量的逐步減少是循序漸進的，並不是突然減少的。

7怎樣判斷寶寶吃飽了呢？

比如，看到勺子就把腦袋別到一邊。東張西望，心不在焉， 不願意張嘴，向後打挺，擺手或搖頭等等。

每個寶寶的表達方式不一樣，麻麻們只要細心觀察，就能掌握寶寶發出來的吃飽信號。

8寶寶每天吃多少，才合適？

這只是中國營養學會給出的建議，但每個寶寶個體都是有差異的，僅作為參考。

9怎樣用勺子給寶寶喂輔食？

注意，勺子並不是要直接伸進寶寶的嘴裡，而是先放在寶寶嘴邊，盡量引導寶寶自己張開嘴，讓寶寶慢慢學會用上嘴唇來清掃勺子里的食物。

10寶寶不接受輔食，怎麼辦？

如果寶寶本來很喜歡吃輔食，突然不愛吃了，原因可以在這裡查找不要等到寶寶變得不愛吃飯，再懊悔當初沒有避開這些輔食添加的坑！點擊藍色字體可以查看。

如果寶寶從開始喂輔食，就不接受，可能是還沒有適應。寶寶天生就會吸吮，但吞咽和咀嚼卻需要後天來學習。寶寶拒絕輔食，可能是因為習慣以吸吮的方式去喝奶，卻不願意去吞咽輔食。認為喝奶非常省力氣，吃輔食卻好費勁兒呀。

首先，家長的態度一定要淡定，要知道這種情況再正常不過了，要給寶寶足夠的時候去學會處理食物。 要有耐心，不要強迫寶寶，每天還是照常給寶寶輔食，寶寶會從最開始的2-3勺，慢慢增加到小半碗，大半碗。曾有研究表明，對於寶寶不喜歡某種食物，要重複給，給10次，15次之後，寶寶也能接受的。

11寶寶還沒出牙，好捉急呀，是缺鈣嗎？

寶寶出牙早晚與是否缺鈣沒有關係喲，主要由遺傳因素決定。可以經常引導寶寶練習咀嚼的動作，不僅可以促進面部肌肉的發育，並且對牙齒萌出會有一定幫助。

12寶寶沒出牙，可以咀嚼食物嗎？

答案是肯定的，寶寶即使沒出牙，牙根已經包在牙床裡面了，寶寶可以用牙床來幫助磨碎食物。但要注意不能給寶寶過於堅硬，圓滑，容易誤吞下去的食物。

13寶寶不愛吃需要咀嚼的食物，怎麼辦？

寶寶的吸吮能力是天生的。而吞咽和咀嚼能力是需要後天學習和鍛煉的。

任何時候，意識到這個問題都不算晚，從現在開始有意識地鍛煉寶寶的咀嚼能力。在本公眾號的後台回復「咀嚼」查看適合鍛煉咀嚼的食物。

14如何教會寶寶學習咀嚼呢？

有的寶寶很快學會咀嚼，有的寶寶可能一直處於把食物含在嘴裡的階段。這就需要麻麻們不斷地鼓勵與示範。

在給寶寶喂輔食的時候，與寶寶面對面地坐著。同時，特別誇張地給寶寶示範咀嚼的動作，並且注意要張著嘴嚼，而不是閉著嘴巴。寶寶的觀察能力很強，會注意麻麻的嘴型變化，摸索出咀嚼的動作。

15不敢添加顆粒狀輔食，怕寶寶會幹嘔？

當寶寶覺得自己無法吞咽某個食物，就會出現吞咽反射，繼而發生乾嘔，可以說是寶寶的一種自我保護。

這是寶寶學會咀嚼，學會吃飯的必經之路。麻麻們不必過分緊張，更不要因此放棄嘗試。可以試著把食物處理得再細一點，並按照上面的方法示範寶寶跟著練習咀嚼。

16寶寶吃什麼拉什麼，是消化不好嗎？

這與寶寶的咀嚼能力有很大關係。因為寶寶的磨牙沒有全部萌出，磨碎食物的能力有限。所以，在便便中能看到食物殘渣。媽媽們不用過度擔心這是消化不良，相反正是給機會讓寶寶的消化系統儘快成熟起來。

如果這種情況比較嚴重，幾乎全部都原樣拉出來。可以把食物處理得更細一些。

17寶寶每個階段的食物性狀是怎樣的？

及時改變食物的性狀，適時地鍛煉寶寶咀嚼能力非常重要。假如寶寶6個月開始添加輔食，如果4個月開始添加輔食，可以整體往前稍移移。

6個月，泡得很稀的米粉，細膩的蔬菜泥，水果泥。

7個月，泡得稠一點的米粉，稍微稠的泥蓉狀輔食。

8-11個月，小顆粒輔食+蓉狀輔食。（也可以把特別柔軟好嚼的固狀輔食，弄碎給寶寶吃）

1歲-1歲半，大顆粒輔食（切得比較碎的飯菜）

1歲半-2歲，切碎的家常飯菜。

18寶寶的輔食可以用油嗎？

中國營養學會的建議是寶寶6-12個月每天攝入5-10克油，1-3歲每天20-25克。5克大約是我們平時喝湯的一湯匙那麼多。

寶寶的身體還在生長發育，需要脂肪提供能量，甚至寶寶的脂肪供能比，比我們大人的還要高。

19做好的輔食如何存放？

給寶寶做輔食，我還是建議現做現吃。

因為食物中的亞硝酸鹽會隨著時間的推移而增加。如果，實在是精力有限，可以把食物趁熱裝到密封的玻璃冷凍盒裡，室溫下晾涼然後放進冰箱冷凍（冰箱下層哦），最好在一周內吃完。

20米粉要吃到什麼時候 ？

如果寶寶能夠開始吃一些麵條，米粥等家庭日常的主食，就可以替換米粉了。但不要忽略補鐵的問題。

如果寶寶願意吃，吃到一周歲也是可以的。但這不並意味著寶寶要一直吃泥吃糊，別忘記寶寶還需要鍛煉咀嚼能力哦！（在本公眾號的後台，回復「咀嚼」來查看適合鍛煉咀嚼能力的輔食做法。

21寶寶多大可以吃粥和麵條？

寶寶一般7，8個月大的時候，可以開始嘗試吃粥或者麵條。最好是在寶寶已經添加輔食2個月左右，能夠很好地吞咽泥狀輔食的基礎上，並且有一定的咀嚼意識。

22給寶寶做麵條吃，怎樣防止寶寶噎到？

在處理食物上，要注意給寶寶做小顆粒的食物不要加特別多的水。如果太稀，寶寶會習慣性地喝進去，而忽略了咀嚼。相反，要做得稠一點。

給寶寶做的麵條一定要柔軟，在本公眾號後台回復「麵條」有很多適合小寶寶的麵條做法。

給小寶寶添加麵條，最好先從粒粒面，疙瘩湯開始。再慢慢過度到，短而細的麵條。因為顆粒小，柔軟的麵條最容易接受。

23如何培養寶寶自主吃飯？

當你的寶寶開始搶勺子，不讓喂，用手抓飯搶碗。說明寶寶有了自主意識，想要自己吃飯了。

這時候，你可以給寶寶一把勺子，提供一些拌飯類，稠粥類，濃湯麵條來配合寶寶。先從幫助寶寶把食物放到勺子里，讓寶寶自己送到嘴裡開始，慢慢學會獨立使用勺子。盡量給寶寶的飯多盛一些，吃不完沒關係，這樣寶寶更容易用勺子挖出來，增加成就感。這個階段的寶寶很容易產生挫敗感，別忘記多鼓勵寶寶，讓寶寶增強自信心。

24寶寶多大可以吃早餐了呢？

寶寶在過了周歲以後，飲食逐步變得規律，三頓正餐，兩頓加餐。這也正是培養寶寶吃早餐的好時機。

25寶寶不愛吃早餐怎麼辦？

首先，寶寶的作息時間也要做出調整。盡量在7：30之前起床，然後可以帶出去溜達一圈，活動活動；喝點水刺激消化液的分泌；堅持培養寶寶吃早餐的習慣，由少到多；如果喝奶有影響，可以把奶挪到兩餐之間再喝。

26寶寶什麼時候可以吃大人的飯菜了呢？

寶寶過了周歲，大部分的食物都可以吃了。即可逐步嘗試大人的飯菜，但要注意，味道要依然保持清淡。並且在大人飯菜的基礎上，處理得更碎一些。

寶寶18個月以前，我的飯菜跟著寶寶走，給寶寶做完輔食剩下的，我加點調料，沾點醬繼續吃。

寶寶18個月以後，基本上是做大人的家常菜，加調料之前，盛出來寶寶的份量，然後再切碎一些。

寶寶2歲以後，正常做家常菜吃。只是全家人都跟著寶寶吃得清淡。限鹽少油對全家人的健康都有好處。

27給寶寶吃水果必須加熱後，才能吃嗎？

水果可以是直接吃的。如果寶寶一直吃室溫下的水果，腸胃是適應的。但如果一直吃加熱的水果，偶爾吃一次室溫的水果，才有可能會拉肚子。

水果加熱還會損失部分維生素C，其他的營養素影響倒不大。

28水果吃多少比較合適呢？

6-12個月每天25-50克。

1-3歲每天150-200克。

水果並不是吃得越多越好，水果能提供的營養素相對也是不全面的。如果吃得太多，占肚子還會影響寶寶吃正餐。

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純?乳母?寶寶?建：?議6個月開始添加。

?合混?餵養及奶粉?養喂?寶寶：4-6個月，出現?下以?信號就可以添?輔加?食：寶寶體重?到達?出生前2倍，或?識知?長到6公斤寶?對寶?大人吃?感飯?興趣，?口流?水、吧唧嘴寶寶?脖的?子能?支夠?撐住頭部自?轉由?動寶寶吃奶?數次?頻繁，出現?不吃?飽的情況寶寶?挺的?舌反?消應?失寶寶?嘗有?試吃?西東?的行為，食物放進嘴?會裡?嘗試添進嘴?並里?下咽。

過早?過或?晚添加輔食?危的?害：過?添晚?加輔食：會導致營養不?，良?缺鐵性貧血輔食?加添?最晚不?超能?過8個?過月?早添加輔食：會?起引?過敏、腹瀉等問?導題?致母乳攝入過?，少?營養缺少在合適?時的?機給寶寶?加添?輔食，對預?挑防?食、偏?有食?幫助????。

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