1、首先要了解積極心態的重要性。

（1）積極的心態能夠減少負面情緒。擁有積極的心態，你的情緒也隨著變得正面。你將不會沉溺於負面情緒中，且能更快地恢復到正面情緒。因而，生活會更加美好且有樂趣。

（2）正面情緒促進身體健康。壓力,煩躁等其他負面情緒會引發冠心病等疾病。將負面情緒轉化為正面情緒，能夠提升整體的健康狀況。

（3）積極的心態促進創造力和專註力。心態積極不僅對身體健康有益，且能「拓寬和激活認知能力」。因為積極的心態使得神經多巴胺水平上升，從而提升了創造力、專註力和學習能力。正面的情緒還能提高人們應對困難的能力。

（4）積極的心態幫助人們快速從消極事件中恢復過來。你會變得更加抗打擊，不容易被創傷和痛苦擊倒。

2、耐心地自我檢省。

（1）認識到改變需要時間。和改善體力與健康一樣，培養積極心態也不是一朝一夕的。需要持續的努力。

（2）明確並提高你的優勢。認清自己的優點，你會有更多正面情緒，更有能力應對困難。

（3）寫日記。研究表明，自我檢省能有效地促進學習和工作，也能幫助培養積極地心態。記錄你的情緒和想法，有助於認清自身地行為和反應。

（4）記錄每天發生的美好的事。回顧一天中的美好事物。包括讓你開心、驕傲、感恩、平靜、滿足、愉快的事件。

（5）將負面情緒轉化為正面情緒。看看你記錄下來的負面情緒。努力從負面的事件中找到中立或積極面。

（6）回顧快樂的時刻。提高應對困難的能力，心態自然會逐漸變得積極。你所經歷過的美好的事，它們帶來的快樂是持久的。每當你回想起來，都會覺得開心。

（7）每個人都會遇到問題。生活本來就不是一帆風順的。你要耐心地學著將負面情緒轉化為正面情緒，也要學著接受生活中的不美好。你會逐漸不那麼糾結那些不完美的細節。你會把困難看作增長閱歷的機會。

3、關愛自己。

（1）做喜歡做的事情。做讓你覺得開心的事。如果你總是把他人放在第一位，你可能很少顧慮到自己。當你照顧孩子或病人的時候，更少顧慮自己。但你首先得照顧好自己，才有能力去關愛他人。把自己調整到最佳狀態，才能給他人最好的關愛。

（2）多回想滿足的時刻。沒人知道你的想法，不會覺得你很自大。你不需要常常迎合別人的想法。

（3）不要過多擔心他人的想法。你是獨一無二的你，不用按照別人的標準來要求自己。你愛好的擅長的都和別人不同。你自己去定義什麼是成功。

（4）不要拿自己和他人比較。你看待自己的方式和別人不同，就如同看一幅畫，從遠處和近處也是不同的。你眼中的別人，也許只是他努力營造的形象，並不是最真實的。所以，不要用他人的標準來衡量自身價值。你要學會更為客觀地看待別人的行為。

4、培養人際關係。

（1）維持健康的人際關係。人際關係的重要性不容置疑，就算你是個內向的人，或覺得自己不需要太多朋友。朋友和社交關係對所有人來說都是一種支持的力量。因此，你要維持和親友的良好關係。

（2）開拓新的人際關係。結識新的朋友，學會判斷哪些人給你帶來正能量。和這些人建立更深的聯繫。他們會給你支持，幫助你培養積極的心態。

（3）和朋友談心。當你陷入消極情緒中，主動尋求朋友的幫助。不要把消極情緒埋在心裡。而是要說出來然後解決問題，這樣才能變得開心。

5、應對壓力。

（1）學會從壓力中看到積極面。換一個角度看待問題。

（2）學會針對性地解決問題。找到給你壓力的問題，儘快解決它。把問題分解，逐步擊破。還要學會預測可能出現的問題，預先想好應對措施。

（3）從日常事物中發現積極面。心態積極意味著能夠從平凡的事物、甚至是困難中發現積極面。

6、如果能用積極的心態看待問題，你會更有效地解決問題。當你有效地解決了問題，反過來也能促使心態變得更加積極。從而，生活會變得越來越美好。

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1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

當我們遇到一些事情的衝擊的時候。我個人會選擇的辦法，感覺比較容易實現。

1.好好睡一覺。保持充足的睡眠。當面臨很多壓力及糟糕的問題的時候，我們其實已經亂得不行了。頭腦里的無數分子正在和各種雜亂無章的事情做鬥爭，分散你的精力，心態也難以平復。這時候睡一覺，很多分子會安定許多，大腦也得到一定放鬆。心態整體會平和許多。

2.常見的運動。當然這裡說的是慢跑，這個可實現性還是蠻大的，畢竟其他運動有門檻，跑路是門檻很低的運動了。在跑圈的時候聽音樂，流汗的時候，分泌出一點讓人快樂的多巴胺（汗液之中），然後洗一個澡，心態和思緒再爆炸，也可以平復一些。

3.做一點自己喜歡的事，然後全神貫注。比如喜歡美食，可以自己做，也可以約朋友出去吃！在家啥也不管看自己喜歡的綜藝、電影、電視劇。完全沒有問題。進入投入的模式！

這幾種方式基本都可以實現，效果也蠻不錯的。可以嘗試。

【1】控制脾氣

想要擁有好的心態，首先你需要時刻控制好自己的脾氣。每當有一些事情導致你想要生氣的時候，你需要立刻轉移一下自己的思想和角度。這時候你需要告訴自己，有的事不是生氣就能夠解決的，很多時候越是生氣越無法把事情做好。既然生氣是無效的，那麼何不讓自己平靜下來，心平氣和的去對待，這樣反而會讓事情得到很好的解決。控制脾氣這件事，說起來很容易但是做起來卻很難，大家都不是聖人，也無法像得道高僧一樣看破紅塵心如止水。那麼在你實在控制不了自己脾氣的時候，你不妨可以進行運動或者在家裡做家務，這樣既能夠排解你心裡的憤怒又能夠得到有效的鍛煉，同時還能換來一個乾淨的家。

【2】寫日記

每個人在生活中或者工作中，總是會遇到很多的煩心事，長期的堆積下去就會讓你變得抑鬱，同時壞心情也會時刻伴隨著你。這時候你應該通過傾訴的方式，來有效的排解心裡的煩躁和壓力。大部分的人都有自己非常隱秘的煩惱，所以並不是所有的煩惱都可以向身邊的朋友和家人傾訴。這時候，你就能夠通過寫日記的方式將自己的心裡話傾訴出來，在寫日記的時候，大腦的思維會變得非常活躍，在這時你就能夠將自己的煩惱用平緩的敘述方式表達在日記上。而當你寫完日記之後，心態自然也就平和了，煩惱也就消失了。

【3】充滿希望

一個人如果對於生活失去了希望，在生活中就會表現的渾渾噩噩，並且自己的心態也會隨著身邊的人和事而改變。當你想要擁有一個健康的心態時，你必須對生活和工作充滿憧憬與希望。如果當你陷入失去信心的時候，你不妨可以想一想以後的日子如何規劃，以後的工作如何開展等。通過這樣的方式能夠讓你迅速重拾信心，而當你充滿信心之後，心態自然也就變好了。

1、每天拍幾張照片；

2、看場快樂的電影；

3、在周末的清晨做白日夢；

4、給朋友寄卡片；

5、在水邊散步；

6、偶爾吃一頓大餐；

7、每星期堅持做一次鍛煉；

8、一邊喝咖啡，一邊讀小說；

9、一邊打電話，一邊信手塗鴉；

10、一邊洗澡，一邊唱歌。

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