瀉藥。

其實樓主只要搜素一下，就會有很多這個問題的答案。

敏感就是因為不自信，討好型人格。

現在來說一下我是如何從自卑走向自信的？

現在說來很簡單，時間可以淡化很多東西。改變以前確實走過不少彎路，承受的內心痛苦或許只有跟我相似經歷的人才會明白，經常哭。現在兩三年哭不了一次，時常自我調侃是因為二十歲前流光了眼淚。

正所謂自助者天助，如果想要改變自己，那麼必須靠自己，別人給出再多意見不如自己去努力抗爭。就像內心深處兩個小人博弈，總有一個會勝出，那麼你就要去駕馭那個向陽的小人，主動引導直到最後取勝。

1、接納並愛上自己

自卑的人都有個共性：不喜歡自己，討厭自己。覺得自己長的不好看，身材不好，不會說話，不會察言觀色，不招人喜歡等等。

第一步必須是接納自己，缺點、優點都要接納，對於缺點勇於接受不要試圖去改正它，每一個缺點對應一個優點，改正了缺點那麼優點大概率的也會消失，正確的看待很重要。

方法：

1）借鑒戴爾.卡耐基在《人性的弱點》中提到的方法，拿出一張紙，列出自己的優缺點，對應自己的行為多過幾遍，直到最後面對缺點可以坦言接受，而不是覺得丟人、懊惱；

2）對著鏡子詳細觀察自己，眼睛、鼻子、嘴巴、小雀斑、身材，自己最不喜歡自己的哪個部位，強化那個部位，直到敢於正視，不覺得丑；

3）每天出門前將自己收拾的乾淨利落，打扮的漂漂亮亮，並站在鏡子前告訴自己你很美，你很棒。這一點很重要，長期的心理暗示對於不自信的人絕對有無法想像的能量。即時心存懷疑，不妨一試並堅持一段時間；

估計都沒有用一個月，此後就覺得自己很美，走起路來昂首挺胸。

4）女生走路姿勢很重要，這一個一定要練：

如果站姿及坐姿不好看，就靠牆站立，每天站十分鐘，直到改正自己的站姿；

走路姿勢更要練，穿著高跟鞋或者平底鞋，頭上頂一本書在家走直線，抬頭挺胸、收腹、目不斜視，每天練十分鐘，有空的時候強迫自己練一個小時。

良好的體態可以提升自己的氣場，那種不容別人小視的氣場。

5）對著鏡子練習微笑，找出一個自己最美的微笑角度，多次聯繫。以後在台上或者正式場合j都可以用這個表情。

很多人會說這樣會很假，可這就是社交，你總不能上台演講或者找領導彙報工作的時候即興演出，時刻表現出真我吧。跟朋友們在一起的時候不用這麼刻意。

久而久之將可以很好的駕馭各種場合，你將是那個氣質之王。

2、建立良好的社交關係

把自己當自己，把自己當別人；把別人當自己，把別人當別人。

每個人都有優缺點，努力發現身邊每一個人的優點，並真心的讚美他。真心讚美和拍馬屁對於接受者來說，差距會很大。

1）發現身邊人的優點，真心去讚美；

2）不巴結討好任何人

喜歡你的，不需要去巴結；不喜歡你的，越巴結顯得越卑微，越討人厭。

不喜歡你的人，敬而遠之即可，你又不是人民幣，做不到人見人愛。

等你真的敬而遠之了，這個人反倒開始注意你。

3）學會換位思考

生活及工作中換位思考都很重要，站在你的角度說不通的問題，站在對方角度大概率的會很自然，思考問題或者做出決定前換位思考，那麼可能會做出不同的選擇。

說話前考慮一下，如果換作自己，是否可以接受。如果連自己都接受不了，怎麼保證這番話不會傷害到別人。

4）不要好為人師

比你年長的人不需要你指導，比你年幼的人不會聽你的指導。

世界上最浪費時間的時間就是告訴晚輩怎麼做，上天都是公平的，該走的彎路、該掉的坑一個都不會少。

3、自我提升

這一點至關重要，也是一場馬拉松，是一生需要去堅持的事情。正所謂：活到老 學到老。

持續的學習不光可以開闊自己的眼界、寬廣自己的胸懷，更能讓自己面對不同的人都會有話可聊，不會成為那個不受歡迎的人。

1）多讀書，讀好書，勤讀書

不光要攻讀專業類書籍，還要涉獵文學、歷史、心理學等等書籍。

鏡鑒歷史方能燭照未來，它山之石亦可攻玉。

2）堅持運動

有一個現象：苗條漂亮的女孩子大概率都比較自信陽光，胖女孩一般都比較自卑。因為漂亮所以自信，而不是因為自信所以漂亮。

好皮膚、好身材、好氣質都可以靠運動獲得，跑步、游泳、健身、打球、瑜伽，運動方式很多，選擇一個你喜歡的並堅持下來，一年、兩年或許沒有區別，十年二十年絕對會有天壤之別。

3）自律

自律這個詞現在被宣揚的太多，或許並沒有傳說中那麼出神入化。但是你如果想要變好，變得強大，給自律不能給予。

運動、看書、健康飲食都要靠自律，整潔的居住環境更要靠自律。自律其實很簡單，你只要將每天要做的事情堅持一段時間，就會形成習慣，時間久了就「自律了」。

早睡早起、堅持運動、堅持看書看起來很難，拆開來看無非是每天去做了，是不是？

三、推薦的書籍

這兩本書在讀書日的時候推薦過，可謂是改變我人生的書籍，現在再次推薦一遍。很多人應該看過，都會吐槽只是個雞湯文，成功學，可是如果雞湯文可以讓一個自卑到極點的人重獲信心，那麼這個雞湯就夠料，不容小覷。

1、《人性的弱點》 戴爾.卡耐基

不擅人際交往的人一定要看，而且要按照書中的方法去執行，以身邊人為例。你會發現一直不招人待見的你，突然會成為交際達人，大部分的人都會很喜歡你。

2、《世界上最偉大的推銷員》

十章內容，每章閱讀一個月，一本書需要閱讀一年。序言中說按照書中方法堅持到最後的人，成功的概率高達99%，其實細想未必不可能，能用一個月重複每一章並堅持一年的人，勢必是極度有毅力之人，加上多次重複將書中精髓刻入骨髓印入腦海，哪有那麼容易忘記。

如果你是一個做事半途而廢、沒有毅力可言的人，極力推薦此書，有時候刻意的訓練也會鍛鍊出強大的自己。

3、《自卑與超越》阿爾弗雷德.阿德勒

書中指出：人的經歷不能決定人的行為，因為人可以對自己的經歷進行創造性解讀。環境因素不能決定我們的命運，我們可以通過自我解讀自己的經歷，自己改變自己的命運。更不要認為遺傳或者經歷決定孩子的能力，真正束縛一個人能力的，是他自己的思想。

總而言之，你可以通過創造性地去解讀自己的經歷，改變自己的思想，通過自己的努力，來改變自己的行為。決定我們行為的，不是過去的經歷，而是未來的目標。要想改變自己，就要認清自己的目標。

原生家庭確實會對一個人造成一生的影響，可是如何發展就看你如何解讀。我的原生家庭很不幸，可是現在回頭來看，這是這樣的家庭造就了現在這個我：擅長察言觀色，擅長人際交往等等。

最後，因為深受自卑之苦，所以明白每一個自卑的人的感受。事情沒發生在自己身上的時候，每一個人都是專家。回頭看自己的人生，何嘗不是一塌糊塗。所以，萬事還是要靠自己，別人總是擅長過不好自己的人生的時候，也要給別人意見。

太多人願意深受生活的苦，卻不願忍受學習的苦。所以願你披荊斬棘，遇山開路，遇水搭橋，最後成為心目中的自己。

我個人認為，應該先完全接受自己的樣子，不管好壞，只有做到對自我的完全接受才能從心底里自信。其他的再是修養提升，比如閱讀之類的吧。

讀書，思考，鍛煉，把注意力全力集中在自己身上。用自己的意念調動可用資源，大多數人跟你其實並沒有什麼關係。所以，除了關注自己，其他的何必呢。

多讀書 不要想太多 先提升自己的內在修養 自會忽視外在評論 漸漸地你就會發現其實讀書不僅幫你贏回了自信 而且找到了人生中最值得珍惜的時光

自己每天鼓勵自己。對自己有信心

謝邀，我只能從我自己的經歷回答：不要老拿自己跟別人的長處比，要學會發現自己的長處，每個人擅長的都不一樣，（其實就是這些道理大家心裡都明白，但就是控制不住自己），目測最有效的方法就是積極的心理暗示吧

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