谢邀。

我一同事说的。女孩子想学东西防身，不要学那些大开大合的东西，没用。因为女孩子在受欺负或者威胁的时候，一定是在一个狭小的空间，什么跆拳道散打空手道都不管用。一是你力气不够大，持久性不够好，不能短时间制服对手给自己争取逃跑的时间。二是动作幅度过大收回动作时间长很容易让对手抓住机会。

如果真有毅力，学摔跤。

动作小，锻炼反应能力，借力打力也好四两拨千斤也好，都容易给对方造成严重的伤害，给自己争取时间。举个例子，一男的把你堵在墙角，伸手做一些侮辱性动作。如果你抬脚踢，只能踢在要害位置，一击毙命，否则你对他造不成太大的伤害。如果你抱住对方胳膊用全身的力气加重量顺势往对方身后拧，很容易造成对方脱臼而失去反抗能力。具体可以咨询摔跤的老师。有空看一下摔跤吧爸爸，这部电影感受一下小女孩的动作给对手造成的伤害。

【短跑+散打出拳、蹬腿+学习精准打鸡】

【防狼器+忽悠术+爆粪大法】

一一进行讲解，一定要看最后一段。

以个人浅显的接触经验，国内：

1、跆拳道比较难提升对抗能力

2、空手道和泰拳观少。

3、咏春、传统套路类比较难提升对抗能力。

4、柔道不是一般人能练的。

5、汗熏熏的，一堆汉子，少数不正经猥琐男。建议选择比较几个简单的散打动作，购买器材，在家就可以看教学视频练习，主要是了解人体的弱点，提升力量和准度，学会出拳出脚。不要打人不成反倒自己手折了。终归，女性深入练越练越发现，跨性别对抗的难度。

猛女总归是少的，一般人也不会去招惹。软妹子还是认清现实，「瓜田李下」避免让自己处于不利环境是首要的。

其次看一些案例分析，了解不应随意激怒对方，也不要一味怯懦，学会适当示弱，学会忽悠，有武器、有群众时该出手就出手。

实在遇到逃不了打不过被制服的情况，对付色狼就恶心他，3秒喷粪法，丢脸不怕争取最大的保全求生空间为上，杀人诛心浇灭他

张安邦聊聊武林中的事——

问题给了几个标签：女孩，这是性别；初学者，说明零基础；防身，这是练武的最终目的；综合这几个问题，我这里做一个探讨，也都是多年教拳的一些心得体会，我也是有一个女儿，希望能对大家有帮助。

之前我说过，学什么不重要，拳击、搏击、综合格斗，包括我们原本截拳道都可以，关键要有判断的标准，就是教练或师父带不带你们打拳拳到肉的实战，教练的亲和力和对训练安全的把控都是决定性因素。因为小女孩，可能对太暴力的实战对抗有恐惧和抗拒，教练的亲和力和专业性就是第一位，这个很重要，最好找个体院出来的靠谱的，世界冠军不适合你孩子，这个以后具体讲。

为什么我强调要打拳拳到肉的实战，因为李小龙早就批判过陆地习泳。如果你的孩子只打靶、只打沙包，只跟教练打打模拟，不跟师兄弟放开打一打，都意义不大，都会沦为健身房式搏击，健身房无可厚非，人家就是健身，没有其他想法。但是防身，你不打实战，真碰上了，跟没练过的差不多，传统武术的实战技巧远比搏击丰富，但是为什么一打搏击就输，就是因为没打过，没有可操作模式，不好把控训练风险，而这些恰恰是搏击出身的老师的优势所在。

最后还有人可能会问练多久，张安邦教你个好方法，看看馆里练三个月的 女孩，练一年的女孩，练两年的女孩，自己就心里有数了，自己的孩子自己最了解，当然也要问问她们一周几次，一次多长时间，有无基础之类，这些都是至关重要的考虑 因素，也是我教拳多年的心得总结，对你一定有用的。

关注张安邦，聊聊武林中的事——也欢迎就近的朋友来我南京工作室喝茶聊天，教拳养家之余，争取把武馆开成茶馆，多交些朋友呗！

不需要练武术，练长跑吧

在一个有意图攻击你的成年男性面前，你那些花拳绣腿只会激怒他对你造成更大的损害甚至于死亡。

所以在危险来临的时候，你最好是逃跑，往人多的地方跑。

如果练习防身术 还不如钥匙串上带把mini水果刀或者mini电击枪 https://v.kuaishou.com/7iIuYo 视频里这个水平才能在体重差距不是非常大的情况下起到点作用

其实女生学习防身术，先不说学习那个好，首先目的肯定是为了提高力量，提升体能，整体提高保卫自己的能力。而这些基本是每种武术都会学习的基本功，日常生活中的长跑也能够提升耐力，遇到危险，跑就对了。

非要选择一种武术来做为防身术的话，小汉当然是建议学习泰拳道，不过是竞技类跆拳道项目。

这种竞技方式更偏向于实战，作为防身术也是很好滴

不要寄过大的希望，这玩意说起来厉害，实际情况多半是摆设，防身主要是防，得想尽一切办法在事前有所避免，不给歹徒机会，还有冷静机智的反应，要在第一时间内夺路而逃，逃往人多的地方，最好是公安派出所之类的方向，学这些且不说时间长，光吃苦程度就不容小视，就算学出点明堂了，也很难真正对付得了干坏事的，何况很多情况还不止一个，对于女生来说，现场心理状况都未必能把握好，所以觉得应该在防上面下功夫，单独出门，夜间出门，生僻地方能避则避，实在没办法，也得有人陪同，保持高度警惕，手机报警快捷方式也得事先准备好，以便遇到紧急情况动作可以利索一些。

我觉得可以具体专学几个动作，掺著学些实用的，感觉每个人都有不同的看法，具体只抓一种最后就也不知道到底学什么好了

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