謝邀。

我一同事說的。女孩子想學東西防身，不要學那些大開大合的東西，沒用。因為女孩子在受欺負或者威脅的時候，一定是在一個狹小的空間，什麼跆拳道散打空手道都不管用。一是你力氣不夠大，持久性不夠好，不能短時間制服對手給自己爭取逃跑的時間。二是動作幅度過大收回動作時間長很容易讓對手抓住機會。

如果真有毅力，學摔跤。

動作小，鍛煉反應能力，借力打力也好四兩撥千斤也好，都容易給對方造成嚴重的傷害，給自己爭取時間。舉個例子，一男的把你堵在牆角，伸手做一些侮辱性動作。如果你抬腳踢，只能踢在要害位置，一擊斃命，否則你對他造不成太大的傷害。如果你抱住對方胳膊用全身的力氣加重量順勢往對方身後擰，很容易造成對方脫臼而失去反抗能力。具體可以諮詢摔跤的老師。有空看一下摔跤吧爸爸，這部電影感受一下小女孩的動作給對手造成的傷害。

【短跑+散打出拳、蹬腿+學習精準打雞】

【防狼器+忽悠術+爆糞大法】

一一進行講解，一定要看最後一段。

以個人淺顯的接觸經驗，國內：

1、跆拳道比較難提升對抗能力

2、空手道和泰拳觀少。

3、詠春、傳統套路類比較難提升對抗能力。

4、柔道不是一般人能練的。

5、汗熏熏的，一堆漢子，少數不正經猥瑣男。建議選擇比較幾個簡單的散打動作，購買器材，在家就可以看教學視頻練習，主要是瞭解人體的弱點，提升力量和準度，學會出拳出腳。不要打人不成反倒自己手摺了。終歸，女性深入練越練越發現，跨性別對抗的難度。

猛女總歸是少的，一般人也不會去招惹。軟妹子還是認清現實，「瓜田李下」避免讓自己處於不利環境是首要的。

其次看一些案例分析，瞭解不應隨意激怒對方，也不要一味怯懦，學會適當示弱，學會忽悠，有武器、有羣眾時該出手就出手。

實在遇到逃不了打不過被制服的情況，對付色狼就噁心他，3秒噴糞法，丟臉不怕爭取最大的保全求生空間為上，殺人誅心澆滅他

張安邦聊聊武林中的事——

問題給了幾個標籤：女孩，這是性別；初學者，說明零基礎；防身，這是練武的最終目的；綜合這幾個問題，我這裡做一個探討，也都是多年教拳的一些心得體會，我也是有一個女兒，希望能對大家有幫助。

之前我說過，學什麼不重要，拳擊、搏擊、綜合格鬥，包括我們原本截拳道都可以，關鍵要有判斷的標準，就是教練或師父帶不帶你們打拳拳到肉的實戰，教練的親和力和對訓練安全的把控都是決定性因素。因為小女孩，可能對太暴力的實戰對抗有恐懼和抗拒，教練的親和力和專業性就是第一位，這個很重要，最好找個體院出來的靠譜的，世界冠軍不適合你孩子，這個以後具體講。

為什麼我強調要打拳拳到肉的實戰，因為李小龍早就批判過陸地習泳。如果你的孩子只打靶、只打沙包，只跟教練打打模擬，不跟師兄弟放開打一打，都意義不大，都會淪為健身房式搏擊，健身房無可厚非，人家就是健身，沒有其他想法。但是防身，你不打實戰，真碰上了，跟沒練過的差不多，傳統武術的實戰技巧遠比搏擊豐富，但是為什麼一打搏擊就輸，就是因為沒打過，沒有可操作模式，不好把控訓練風險，而這些恰恰是搏擊出身的老師的優勢所在。

最後還有人可能會問練多久，張安邦教你個好方法，看看館裡練三個月的 女孩，練一年的女孩，練兩年的女孩，自己就心裡有數了，自己的孩子自己最瞭解，當然也要問問她們一週幾次，一次多長時間，有無基礎之類，這些都是至關重要的考慮 因素，也是我教拳多年的心得總結，對你一定有用的。

關注張安邦，聊聊武林中的事——也歡迎就近的朋友來我南京工作室喝茶聊天，教拳養家之餘，爭取把武館開成茶館，多交些朋友唄！

不需要練武術，練長跑吧

在一個有意圖攻擊你的成年男性面前，你那些花拳繡腿只會激怒他對你造成更大的損害甚至於死亡。

所以在危險來臨的時候，你最好是逃跑，往人多的地方跑。

如果練習防身術 還不如鑰匙串上帶把mini水果刀或者mini電擊槍 https://v.kuaishou.com/7iIuYo 視頻裏這個水平才能在體重差距不是非常大的情況下起到點作用

其實女生學習防身術，先不說學習那個好，首先目的肯定是為了提高力量，提升體能，整體提高保衛自己的能力。而這些基本是每種武術都會學習的基本功，日常生活中的長跑也能夠提升耐力，遇到危險，跑就對了。

非要選擇一種武術來做為防身術的話，小漢當然是建議學習泰拳道，不過是競技類跆拳道項目。

這種競技方式更偏向於實戰，作為防身術也是很好滴

不要寄過大的希望，這玩意說起來厲害，實際情況多半是擺設，防身主要是防，得想盡一切辦法在事前有所避免，不給歹徒機會，還有冷靜機智的反應，要在第一時間內奪路而逃，逃往人多的地方，最好是公安派出所之類的方向，學這些且不說時間長，光喫苦程度就不容小視，就算學出點明堂了，也很難真正對付得了幹壞事的，何況很多情況還不止一個，對於女生來說，現場心理狀況都未必能把握好，所以覺得應該在防上面下功夫，單獨出門，夜間出門，生僻地方能避則避，實在沒辦法，也得有人陪同，保持高度警惕，手機報警快捷方式也得事先準備好，以便遇到緊急情況動作可以利索一些。

我覺得可以具體專學幾個動作，摻著學些實用的，感覺每個人都有不同的看法，具體只抓一種最後就也不知道到底學什麼好了

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