美國留學生活感到非常抑鬱怎麼辦?
在美國念本科的第二年了，感覺情緒非常不穩定因為一點小事就很容易崩潰，而且很容易陷入焦慮抑鬱加上自我懷疑的情緒中很難走出來。
現在做事情也提不起興趣，吃飯也沒有胃口，一天不吃飯也感覺不到餓，感覺自己像行屍走肉一樣。
在美國的生活其實很枯燥無聊，我幾乎沒有朋友，每天都是一個人，我現在也根本不想社交，只想一個人呆在房間里。
每天的生活都是學習，所以我特別在意自己的成績，主要也是心裡知道爸媽供我出來念書也不容易，我甚至感覺沒有東西比成績更重要了（其實我知道這樣的想法是錯誤的）。平時上課的時候group project的時候總是覺得自己的英語不好，又怕說錯又擔心別人不理解我在說什麼導致我每次group project都覺得很壓抑。就是感覺自己有很多想法不敢說出來，然後每次meeting結束以後就開始自責，就是循環自責。
其實早就感覺我的癥狀很像抑鬱症了，一直沒有去看因為我總是告訴自己不是所有人的心理狀態都是健康的，不是所有人的童年都是美好的，可能大家多多少少都有點不同程度的心理問題，但是我現在覺得我在美國總是因為一點小事就抓狂是完全不對的，所以今天也約了學校的counseling center打算邁出第一步吧。
中國留學生在國外留學期間患抑鬱的比例是普通中國人的9~15倍，近一半比例的留學生在留學期間出現抑鬱癥狀。這裡只考慮個人生理因素以外的原因有四點：一、功能受損的「社會支持系統」，「社會支持系統」是一個心理學名詞，是指人在面臨各種壓力時所獲得的來自親人、朋友、社會方面的物質和精神上的支持，從而使人能夠承受和面對各種生活中所面臨的壓力，功能良好的「社會支持系統」對於個人的心理健有至關重要的影響。留學生因遠在異國身邊沒有親友知己，而又因共情而不想親友擔心或自尊需要等動機對親友報喜不報憂，這就導致了其「社會支持系統」功能無法正常運轉，不能實現支持其應對壓力的作用。二、文化環境的差異，人在新的環境生活需要消耗更多的心理能量，留學生所面臨的社會文化環境的差異是巨大的，這種差異存在於語言、價值觀念、社會準則、生活習慣、乃至思維方式等方面，所面臨的壓力遠大於在國內升入新的學校所面臨的壓力。三、學習和生活壓力，國外的高等院校對學生的自律能力和學習能力要求比較高，在應試教育環境下成長的學生中有一部分在自律能力和自主學習能力方面相對較弱，這樣在適應國外高等院校學習生活中就要面對更大的學習壓力，有些選擇勤工儉學的留學生還需要面對來自學習以外的工作壓力。四、社交活動的減少，由於缺少信賴和喜愛的親友，以及語言溝通障礙、文化環境、性格等因素的作用導致的戶外活動減少，一部分人會選擇在大部分課餘時間裡把自己關在住所，這也增加了負面情緒的滋生和發酵，造成長時間的壓抑無處宣洩。
當面對這些更大的壓力，如果無人傾訴和共情，獲得「社會支持系統」的支持，自我情緒調節能力如果不強，時間久了就容易陷入消極負面的情緒無法擺脫。
社會和家長們需要重視留學生的心理健康問題，留學生本人更應該關注自己的心理健康，這裡有幾點建議：1 如果遇到比較大的壓力時應和家人朋友溝通，尋求他們的支持，必要的擔心和牽掛你也是他們人生的一部分，不要剝奪他們的成長和完整。2 結交一些那裡的朋友，也許你並不完全信任他們，你不需要完全的信任，一定程度的信任和互相支持就夠了。3 在安全的前提下多參加一些社交活動，不要總把自己關在房間里，也許你認為這樣並不能使你快樂，但與人聯結有助於使你與負面情緒保持距離。4 如果長時間感到壓抑、悲觀、低落、看不到希望，請向學校心理健康機構求助，這並不丟人，因為每個人類都是依靠別人的幫助生存著（我們大多數人吃的穿的不也都是別人生產的），如果這依然沒有能夠讓情況好轉，那麼休學回到家人身邊是最好的選擇，你的健康關乎著自己和家人的幸福。
謝邀~
可以參考一下我對這些問題的回答：
為什麼現在的人心理問題越來越多？?www.zhihu.com
腦子停不下來怎麼辦？?www.zhihu.com你是怎麼看待與對待孤獨的？?www.zhihu.com做為當代女性如何提升自己的安全感？?www.zhihu.com希望以上對你有幫助。
異國他鄉，遠離家人和朋友，全新的環境，不同的語言，不同的文化，再加上學業的壓力，留學生活遠沒有聽上去那麼光鮮，本來就是很不容易的。。。
你的抑鬱得找專業人士幫忙，但如果你只是想找個同類隨便聊聊，可以私信我
嗯
剛出來的時候可以進一些華人同學的圈子，或者去華人的教會，在那裡你會認識到很多願意幫你的人，但最好的還是同齡的圈子，畢竟在外面和同胞在一起會幫你找到一點歸屬感。
建議多多運動，多結識朋友，通過社交，運動排解壓力
不誇張的說美國的高等教育質量是全球第一的。在最新的2010年世界大學前100強中，美國大學的數量佔到了近半數，較為讓美國教育部高興的是第一名及第二名均為美國的大學。親，如果你想上好大學，那麼雅思或是托福成績隨便哪一個，最好有，一般NB的院校都對語言成績有明確要求的，就因為不想考雅思或托福，隨便跑美帝上個不入流的大學，親覺得值嗎？
不同於中國的教室，美國的學生更顯得「居無定所」，每節課下課後，都需要換到你下一節課的教室。所以便會出現一個現象，本來就不多的交流時間變得更加的少。但是每逢我走過走廊都會看到有很多同學站在班門口聊天，我曾不止一次的想加入她們的話題。但是我卻發現，由於我對那個國家和對她們的興趣的不了解，根本就搭不上話。所以我最好的美國朋友也只能算是好朋友，根本不能算作是那種可以交心的朋友。可以嘗試著找幾個朋友談談心，學會接受一些新鮮的事物參與其中 這樣每天的生活還是有些精彩的
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