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我不需要釋懷，因為我為什麼要狠呢？人生起起落落不由自己，別人也不是你，你以為你善良別人就不會害你了么？你以為你善良走到大馬路上就不會有車撞你了么。所以沒必要狠，狠只是因為你太在意。

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恨意在產生的一瞬間是無法釋懷的，一定是過了一段時間之後，你對自己進行了療愈，或者你原諒了那個讓你恨的人或者事情，之後慢慢接受容許這種恨意存在你的身體里，而不是每每翻到它，又是一股極度不適的情緒湧上心頭，讓自己再次陷入到負面情緒中，人大多負面的回憶都是抹不掉的，那麼就讓自己快樂一些，看開一些，那些讓你帶著恨意的狗比玩意，他們才是殘缺的，你可以意識到他們的不好，就已經說明你比他們更加美好，更值得被疼愛被眷顧~

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只要一想到 恨一個人需要很久才能忘記 並且會睡不好 吃的不香 就覺得不值得 不搭理才是對對方最好的蔑視 哈

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很多事不經意間就忘了，如果沒人提起，我都不知道有這件事發生。

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具體得看因何生恨吧，不過時間真的會沖淡很多東西

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剛才回答一個問題說「這一生你還有什麼不能釋懷的事情嗎？」我完全沒有想到有什麼事情不能釋懷。

當看到這個問題，我還真想到了一個，不知道跟我是天蠍座有沒有關係，我心裡對我的婆婆真的是有恨意的，她罵我的話，做過傷害我的事情，我心裡都會在某些時候想起來，甚至在心裡想了很多次她現在孤獨的樣子我就覺得都不夠解恨的。

但是她始終是老人，我一直在做一個兒媳婦該做的事情，就是到現在我們還誰也不跟誰說話，她對我的傷害應該是我不能釋懷的的事情吧。

不過有一天讓我想開的是「」人做事天在看，不是不報時候未到「」每個人都會為自己做的事情付出代價，所以不需要我去再做什麼所謂報復她的事情，因為她現在也不好過，這是她自己選擇的，所以她要自己承受。

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不用釋懷，恨得時候就去恨吧，恨完了就不恨啦

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轉念一想

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平靜一下心情。

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當你對一個人產生恨意，或者你很討厭一個人的時候，告訴你一個特別有效的方法，那就是把那個人想像成一個生活落魄，情場失意，怎麼悲慘怎麼來想像，這個時候你會發現你的內心會產生一種憐憫心，這樣你對那個人的恨意就會逐漸減少。

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讓自己冷靜下來，記得不論什麼事情，一定要先冷靜下來，理性的去分析，對方到底做了一件什麼事情，這件事中有哪些成分是你自己幻想出來的，我想表達的是，很多人生氣也好，產生恨意也好，都是基於自己胡思亂想，把事情複雜化，極端化。

把事情分析好之後，站在對方的角度，簡單想想ta為什麼這麼做，如果你是ta，會更希望你們兩個用什麼方法來處理事情

上面兩項完成之後，從自己原則出來，告訴自己應不應該原諒ta，以及之後的更加合理的解決方案是什麼？

我碼的字數不多，但真切地希望可以幫到你，開導到你，謝邀

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看書！

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不用想怎麼辦，大部分時候我啥也不做，放空腦子想點別的，就會釋懷。

因為我基本上做不到當時就發泄自己的恨意，大部分時候我的三觀也不會讓我當場發泄我的恨意。

一鼓作氣再而衰三而竭。當我回想起來的時候，我為了不讓自己發泄，只能勸自己釋懷。

總結起來一句話：當然是選擇原諒他。

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自然就消失了，只要不是太過分，人一般不會記太久的仇。我堂哥小時候天天欺負，被揍過好幾次，還往我嘴裡吐過痰，我小時候發誓長大要殺了他。長大後都把這事忘了。人的心裡，只要有更明確的生活目標，就沒有過不去的坎，誰還沒受過點委屈呢。你要知道，打不倒你的，終將會讓你變得更強大。

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多聽聽歌放空自己呀

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額（︶︿︶）=

一頓火鍋不行，就再來頓燒烤吧。

認真的回答是，分情況吧，除去生死都是小事。

跟自己和解，放下過去，才能贏得未來。

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大哭一場

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深呼吸，呼氣吸氣，不生氣不生氣不生氣。

默念：不生氣不生氣，氣到病了無人替。

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在經歷了更痛苦的事情之後，然後對自己說都算了吧

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時間久了，就淡了，我也會產生，但是我不是一個被恨意支配的人，發現時間久了，就那樣

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