---

1.記住20-20-20法則，看近20分鐘，看遠處20英尺即6米以外，20秒，有助於緩解視疲勞，可以結合番茄工作法提醒?

2.經常有意識眨眼，長時間近距離看電子屏幕，注意力集中時候，眨眼次數會下降，淚膜破裂時間增加，容易眼乾

3.每天戶外光照至少一小時，時間可以累積

4保證飲食營養健康，睡眠充足，少吃甜食 ，多喝水

---

沒有 有人天天晚上關了燈看手機打遊戲看瞎了也不近視 有人天天做眼保健操愛眼如命還是抵不住近視

---

20-20-20選擇。堅持下去。

---

謝邀。可以採用20-20-20法則休息，短暫的視功能訓練也是可以的，就是比如你眼睛很累的時候，來做一個反轉拍訓練，也是可以很好的幫助眼睛休息放鬆的。

---

平時注意科學用眼，每看電子產品45分鐘，閉眼或遠眺十分鐘，平時可以做一下眼保健操或眼部按摩，或者用一些中藥類的眼貼

---

謝邀。

? 針對視力下降：

到眼鏡店或眼科醫院驗光，如果有屈光不正（近視、遠視、散光），驗配一副合適的眼鏡。這是所有手段的基礎。如果能進行視功能檢查，就更好了，因為視功能異常也會造成暫時的視力下降，如果發現相關問題可以通過視覺訓練改善。

? 針對長時間近距離工作問題：

看電腦和看書的時候，需要保持一定的閱讀距離，並且有計劃的進行休息，比如每工作五十分鐘休息十分鐘，看看遠處。

同時，工作和閱讀時有意識的提醒自己眨眨眼睛，精神高度集中忘記眨眼，可能會帶來眼睛乾澀的困擾。

? 針對電子產品：

除了近距離帶來的視疲勞，電子產品會帶來有害藍光（藍光當中能量比較高的一部分），日積月累可能會帶來對視網膜的傷害，有必要針對有害藍光做出防護。可以驗配帶有防藍光功能的眼鏡（盡量選擇品牌的，質量保證）。

---

有很多方法，但是無法改變視力下降的趨勢。

---

推薦閱讀：