謝邀。我雖然生活方式的確接近老年生活，但我還真不會這一題。

啊，那我可真的是有發言權，因為已經堅持泡腳四五年的時間了，還被身邊7080後的人稱為 70後，太注重養生了。晚上睡覺前打一盆熱水，泡泡腳，可以舒經活絡、頤養臟腑、強身健體、安神助眠。

老年人泡腳的話中藥包得慎重選，老人泡腳方法欠佳也會引發健康問題。

一、泡腳時間不宜超過半小時

泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

二、飯後半小時不宜泡腳

建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分調節。

三、老人泡完腳之後，不宜立刻起身

老人泡完腳之後，最好平躺或者在沙發上半躺3分鐘。因為泡腳的時候全身的血液都往下半身加速循環流淌，直到腳底。如若突然起身，容易造成一過性的眩暈。所以泡腳後老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，有利於血液迴流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。

四、泡腳包注意成分

沒有經過深加工，要想將產品有效成分泡出來，藥性發揮出來,消費者就要用水煮上三至四小時，所以還是選擇經過打磨研製的泡腳包比較好。我們全家用的都是一款一代宗師宮廷足浴包，萃取天然草本精華，採用傳統工藝與現代科技相接合，歷經16年的探索及研製，最終打造出了3分鐘內有效成分能夠徹底與水分解，據說還是什麼非遺配方，科學組合，黃金配比，我們一家老小都在用。不過記得看看老人有沒有什麼基礎病不適合泡腳的，還有容易不容易火氣大哦

六味足浴包裡面有：艾草、老薑、紅花、益母草、雞血藤、花椒，每小包都是用無紡布包裝的，泡完拿起來直接丟掉就可以了，方便好處理

注意事項

1. 飯前飯後30分鐘內不宜足浴

2. 飲酒過量及醉酒者不宜足浴

3. 患有嚴重心血管疾病，心肌梗塞者不宜足浴

4. 重要過敏者禁用，孕婦慎用，腳部外傷慎用

5. 身體不適合使用，需遵醫囑

6. 足浴時請勿用腳踩壓足浴包

7. 嚴禁把足浴包撕開使用，以防造成堵塞

泡的本意是溫養經脈，有錢買中藥泡固然好，沒錢就溫水泡就好。

重點是堅持，每天能泡半個小時，途中溫度能一直溫而不燙，能讓你感覺到暖暖的。淘寶上買一個泡腳桶帶電那種，每天能插電泡腳就好。

早上有時間練習八段錦，五禽戲，易筋經，這些導引術也是極好的。練習的久了，慢慢就會讓自己身體經脈通暢，百脈暢通。自然百病皆消除。

重點強調千萬別練習氣功，有太多人因為氣功被折磨幾十年不正常的。還有個美麗的名字叫丹道，或者周天。千萬別練習。太危險。有時間抄寫清凈經，道德經，莊子之類的書籍。慢慢修身養性，清心寡欲，都對於身體極好的。

雖然老年人的體質特點為多虛多瘀，但是具體還是要因人而異。每個人的體質也不一樣，沒辦法籠統推薦。老年人為特殊群體，安全第一，講講禁忌吧：上火的不要泡腳，下肢靜脈曲張不要泡腳，下肢血栓的不要泡腳，有嚴重心腦血管疾病和基礎疾病的不要泡腳，容易過敏的慎重泡腳。

艾葉15克+乾薑5克+益母草5克+藏紅花5（可以換成紅花，藏紅花太貴了）克。

註：該配方被收錄已經被收入百度

用網袋裝好後，放入鍋裡面加適量的泡腳水煮沸10分鐘，待沸水自然冷卻至適宜的溫度拿去泡腳即可。

效果自己百度即可

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