會越喝越肥，沒有問題。

加油

早晨醒來後我們身體至少8個小時沒有進食了，身體非常需要營養和能量，此時我們在空腹情況下喝酸奶是不利健康的，因為酸奶能量不高，其中含有的營養素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營養了;長期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。

正確的減肥方法是：

1、早晨醒來後先喝一杯溫熱的白開水，然後開始進食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應吃好早餐;你是否有這樣的體會，在上午10點至11點左右會有餓、頭暈、精力不聚中的感覺?這是因為早餐沒有攝入足夠的能量和營養造成的。

2、早餐應吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬麵包配牛奶等，你要知道這個時候吃到身體里的脂肪是用於身體消耗會不貯存在身體里，所以不要怕吃了會長肉肉。

3、減肥應適量多吃含膳食纖維多的食物，同時需要與運動結合才能達到減肥的目的。

酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

只有找到正確的減肥方法，才能在保障自身健康的基礎上，取得更好的效果。其實飯後兩個小時是喝酸奶的最佳時機，當然了若是晚上臨睡覺之前喝的話，不但能減肥，還能補鈣並改善睡眠質量。

營養不夠

酸奶不是減肥的好辦法

原本酸奶是很酸的，裡面加了很多趟，才是我們現在喝的這樣

酸奶不易當做早餐，當中雖然也有蛋白質、乳酸菌、鈣、維生素等等，飯後比較好

傷胃，營養不均衡，無法很好地激活身體，促進新陳代謝。

營養不均衡

看你喝多少了

酸奶裡面其實也添加了糖

對胃不好對胃不好，

兩個問題

第一是這個酸奶攝入量多少？一杯適可而止還是一碗喝到飽？

第二是營養問題，根據中國居民平衡膳食寶塔中建議如下

早餐其實在減脂期是應該吃豐富點的，這樣才不會飢餓到中午導致午餐攝入量過多，減脂不光是少吃就可以的，沒有搭配好營養不夠甚至基礎代謝都會下降，體質變差，這種情況一旦停止也會反彈。

不行，空腹喝奶不好。而且這樣減肥不健康

空腹喝酸奶對胃不好，對腎也不好

酸奶的脂肪含量也不少。而且你要注意達到身體的生陳代謝的基礎。如果達不到的話消耗的也很慢

有，早上起來一定要吃飽吃好，健身教練說過早起要吃點油的

會導致營養不均衡叭

1、可以酸奶搭配水果

我自己會番茄 或者火龍果拌酸奶吃

2、喝一袋酸奶，可以加個雞蛋 、玉米 、一塊紅薯 什麼的

題主應該是個姑娘 建議你不要只喝酸奶

只喝酸奶 如果你單純的看熱量也不是不行..我就想問你會餓嗎

如果不會餓 那麼就是你上午的身體代謝很低 不利於減脂

如果會餓 那你就得忍著..按照一種普遍說法這樣你下一頓會可能不自覺吃更多~

酸奶也得看你喝的什麼牌子 大部分酸奶糖分都很高的 高糖也不利於減脂

早餐是開啟一天身體代謝的鑰匙 多吃點高蛋白低脂的食物和適量的碳水

比如1-2片全麥麵包 1個雞蛋 半個西紅柿 1杯黑咖啡~ 大概能量在250-300大卡的樣子

個人經驗，參考一下~ 沒有好壞 只有適合~

喝酸奶會長胖，這是個悲傷的事情，可以吃代餐吧，飽腹感要有的，減肥使人痛苦的話，還不如不減

太少

再來點奶片嗯~nice

沒問題

喝完就餓了

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