現在每天運動量還可以，奈何伙食太好，一直在胖，有沒有可以代替飯菜的飲食計劃可以推薦下的？
其實我也想知道能夠代替飯菜就能飽的食物
其實很簡單，有錢可以請營養師幫你管理飲食，費用大概2000一個月，他會給你一個菜譜你自己去買了吃，沒錢可以選擇代餐產品，大概一個月1500左右包含食材。實在不行跟我學點營養知識唄，反正我也不收錢，因為問你們收錢你們不願意出。效果嘛就要看你們的臉了。
自己控制飲食不難的，但是你們要時刻上心。
拿個小小碗 菜肉飯 加起來就吃這一碗
不管吃沒吃飽 都不添飯了
不建議吃飯菜的替代品哦。
不是伙食太好，是一段時間內攝入大於消耗，所以會胖。
可以加大運動，堅持三到六個月看結果。
有兩個思路的，一個是你直接練力量舉，本來力量舉也是要伙食好，練好了還不容易反彈。還有一個就是控制飲食，就是要減脂，很容易反彈的。
控制飲食就是控制油鹽糖。多吃蔬菜，多吃牛肉雞肉，多水煮。
可以考慮高級代餐，28天四周，四個循環。我去年吃這個減肥成功後，現在也還一直在吃，但一天只代一餐來維持體重，因為我也胃口超級好。具體食譜如下：
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飲食還是很重要的，日常三餐可以少吃米飯，多吃肉類等蛋白質，蔬菜可以隨便吃。但都得有個量。不要吃太多。少食多餐最好
網上代餐產品一搜一把啊，但是你覺得像奶粉喝蛋白粉的混合物，就算真的有營養、吃著卻不幸福啊。建議合理控制飲食加運動，實在控制不住找一下減脂的健康餐套餐那種、比如我們店鋪的哈哈
減肥70天已痩20斤胖友的來答一下~
代替飯菜必備好物
- 魔芋粉！！！可以代替麵條/意麵。代替麵條的話建議做燜面炒麵等沒有湯水的面，做這種的面建議把魔芋粉現在鍋里煸炒幾下，炒干一點口感比較好吃。也可以做湯麵或者意麵，就直接把菜譜里的麵條換成魔芋粉就好啦。魔芋基本沒有熱量，可以吃的很飽的。
- 蔬菜湯。先別放棄，蔬菜湯也可以很好吃。我一般喜歡做番茄湯底的，番茄炒出沙，然後加水和一小塊雞湯塊（必備，因為菜湯的主要味道就來源於這了）煮開，下各種你喜歡吃的蔬菜，我一般加金針菇、木耳、豆芽、小白菜、海帶等。。饞肉了的話可以下幾片肥牛肥羊（一定少下，畢竟在減肥，解解饞就行了）。和膩了這個口味的還可以做成酸辣味的，也很好吃。主要是基本沒油沒碳水，喝上一大碗也不會胖哦。
- 花椰菜米。把花椰菜用料理機打成米粒大小，然後當成米飯吃。我其實是一個不喜歡花椰菜的人，但是花椰菜打碎然後做熟了之後沒有什麼味道。
先想到這麼多，集美一起加油！
聽說點贊的朋友都瘦了二十斤喲~
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每天吃你平時飯量的一半即可
其他時間使勁喝水
計劃就是少吃，你就會瘦
早晨吃肉蛋奶蔬菜和一點點麵食吃到飽飽噠，認真工作，自然就瘦了
問題不是在伙食太好，關鍵還是在於對飲食的依賴。減少碳水的攝入，提升攝入蛋白質的比重，因為保障了合理的運動量，所以應該會很容易減下來
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