這個軟體，還有一個定時鎖機的功能，我忘記截圖了，避免你熬夜玩手機

說實話，只能靠自覺能力了，我也是初三黨 ，一起加油吧！(???_??)?

我前段時間寫過的一個回答，你可以看看。

找幾首自己喜歡的歌，排好序

把自己該做的練習整理好放在一旁

挺直腰桿坐好

關閉手機消息提醒

放歌同時計時（不要電音，可以放一些讓人心情舒緩的歌曲）

再次拿起手機，不夠40分鐘就放回去

堅持不住就告訴自己，要有實力，才能被尊重

用平板電腦吧

瀉藥 ，白天有點事。

首先還是不要完全杜絕，利用手機獲取信息是一件對自己有利的事情，現在很多行業就是要通過信息差來賺取票子。

我覺得你可以考慮一下，如何通過手機獲取有意義的事情然後記錄下來，沒有意義的記錄在反面，然後就會逐漸獲得良好的習慣。

如果是社交或者遊戲，我建議當自己想玩手機的時候就約上一波小夥伴去戶外運動，運動可以解決所有的負能量。

希望對你有幫助哈，歡迎探討

在控制不住自己的情況下，還是尋求外力更有效。像你這種情況，我能想到的辦法就是，你上課的時候拿手機，上完課再把手機放到一個地方，或者暫時性給你家人，以保證只在上課的時候拿來使用。畢竟初三學生也不是很能剋制自己，多依靠家人或是哥哥姐姐監督提醒還是很管用。

玩手機有自責感，但又控制不住身體的慣性，其實對手機有較大的興趣，這對於青少年來說並不是什麼大問題，之所以控制不住的玩遊戲，或者刷視頻，是因為沒有找到自己的用武之地，所以就容易沉迷在玩手機上，專註在了錯誤的地方。

所以如果是控制不住的玩手機遊戲，那麼就找些與自己愛好或者學習有關的益智遊戲玩，這樣利用手機，開發自己的聰明才智，也是不錯的方式。

當然總是沉迷於手機，即便是玩些益智遊戲，也總歸不是長久之計，因為沉迷在手機上，就會忽視與同學、老師、朋友、家人的語言溝通，這對於一個初中學生來說，不利於自身的成長和發展。因為人與人之間的交流，對自身的身心健康和往後的發展至關重要。

所以建議在學校時，可以跟要好的同學或朋友組建一個小團體，選舉一個組長，然後一起開發探討學習或者有意義的事情，同時在玩手機時做到相互監督，相互提醒。

在家時，與自己的爸爸媽媽或者爺爺奶奶溝通此事，請求他們支持自己，設置一個計劃和目標，還要有獎勵，監督提醒自己，並且在表現良好時獲得應有的獎勵。

預祝你學業有成，健康成長！如果感興趣，可以多讀書並在遊戲中提升一下財商。