測量這件事情,「準確」「靠譜本身就是個模糊概念,什麼是準確,精度到小數點後多少位算準確。市面上賣的體脂稱,跟醫院好幾百萬測身體元素的儀器比肯定是不準確的,對於減肥者來說足夠了!只要保證測量時間一致(比如一般都在早晨未進食進水且排泄後),測量環境良好(衣著輕薄,光腳,電極片乾淨),那指導減肥還是很靠譜的!
所以減肥期間大膽的使用體脂稱,精確計算卡路里!製造科學的熱差,絕對會讓人減脂的靠譜成都上一個數量級!
記住一句話,體重秤再不準,也比人的眼睛準!算卡在不靠譜,也比人的感覺靠譜!正是因為人是感性的生物,才需要理性的工具來匡正行為!
那看你靠譜的定義了,同一臺機器你上下午測都有誤差,原理都是生物電。
喫沒喫飯,訓練前訓練後,甚至心情好壞,都會影響結果,百分百準確是不可能的,只能做一個參考值,不能做絕對值。
我跟題主一樣,買體脂秤的時候搜了好多這樣的問題。
後來瞭解體脂秤的原理之後,就不在糾結體脂秤測得準不準了。生物電阻法,靠的是電流感應,通過電阻率的不同來測算的。所以,家用體脂秤測量的結果都不太精確。看趨勢就差不多OK了。
知道這個原理之後,也在糾結要不要買,測得不準,我還不如買個體重秤呢。後來想著,也沒差多少錢,就搞了一個華為的體脂秤。
主要這個體脂秤,能記錄數據到手機上,畢竟測一段時間之後,看著肌肉量的趨勢上升,心理還是蠻爽的。