---

我最近睡覺都給自己擺個結界。

首先是，覺得床突然變硬了，正好家裡冬天最厚的被子沒有收，一折二，雙倍厚度鋪到了我這一側，真心了，鋪完第一夜，我就再不會覺得睡得骨頭疼。

右側的熊其實是個內含小被子的抱枕，用來墊右側腰，讓我向左側30度側躺睡覺的（做過攻略的都知道這是孕婦最科學的睡姿）。不過，有時候我會右側躺。

中間的是我畢業後第一家單位的吉祥物，就是用來放在雙腿中間的，這個也是恥骨開始疼的時候，知乎說要夾個啥啥枕睡，我也沒去購，就零時拿來用，小巧，也算方便，美中不足，圓鼓鼓，有時候會滑脫。

大熊的身體用來放腳放腿的，可以緩解水腫，也可以讓睡覺更舒服。

大熊的腿有時候可以幫我撐一下肚子，有時候我可以抱一抱，有時候我可以放在腿中間，作用比較多。

一直沒有買孕婦枕，剛開始是因為不知道有啥用，知乎也是褒貶不一，過年在家，剛開始還好，頭三月都睡不醒，沒有姿勢後來只是左右側位睡覺，但是前面的腿必須蜷起來墊高，所以兩邊各放一個枕頭，舒服。

這個也沒持續多久，回到工作地，發現也沒啥舒服的睡姿了，小熊就是主要的工具，墊個腰，還有就是老公也是另外一個工具，我有時候用他撐我的身體，有時候把我的腿搭在他身上，而且疫情，莫名不太好網購，所以一直拖著沒買孕婦枕，買小的怕沒用，買大的怕沒用還佔地方，然後就拖到了自我創作階段。

總之按時吃鈣片，注意休息，想法設法創造一個舒服的睡覺的環境。

---

練瑜伽吧

---

補鈣很重要，也有可能因人而異，我24周開始大腿骨痛，然後趕快吃鈣片，吃了三天就不痛了，一直吃到生，期間就是產檢的時候，諮詢醫生加過劑量，因為一開始娃小攝入量不用很大，後期醫生會根據孕周適當讓我加劑量，我覺得還是蠻有用，38周開始恥骨會疼了，但只限於夜裡睡覺長時間側躺，翻身的時候疼，白天基本上不影響行動，前提是我一天不落的吃鈣片，到40周生的時候也沒有水腫。

---

孕媽媽若長時間保持某一姿勢或腰背部受涼，都有可能加重腰背部的疼痛。孕媽媽可以採取一些相對舒適的姿勢，使背部肌肉放鬆，如半躺、將雙腿架高一點，使血液迴流舒暢，以減輕下肢的水腫。同時要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進行按摩等。

---

泡腳，走路不能過多，堅持鍛煉，吃少點，營養均衡就好，不必大吃大喝

---

推薦閱讀：