你以为躺著看手机就不伤脖子？错了！钟文的视频 · 1949 播放

其实接诊的大部分患者，我都会唠叨，只要你每隔半个小时起来活动活动，暂时放下手机电脑，基本可以避免很多脊柱方面的问题了……

鉴于平时经常接诊这方面类似的患者，都是寰枢关节失稳 颈曲反张的，还是要提醒一下，千万不要躺著看书玩手机了！

是的，就是这个姿势，很多人以为这样子躺著是休息，其实这个姿势会造成颈曲反张，引起颈肩部软组织肌张力过高，诱发小关节紊乱及寰枢关节失稳，导致一系列症状。

其实很多常见病是可以预防的，比如是风湿、胃病等等。

都是可以预防的，在生活中都是可以注意以及预防的。

如骨质疏松

骨质疏松如何预防？

1、 注意营养

注意增加营养，重视蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙、磷的补充，改善膳食结构，多摄入富含钙质的食物，如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等。

2、 戒烟戒酒

酒精中毒可致骨质疏松，吸烟过多能增加血液酸度，使骨质溶解。

3、重视运动

经常进行适当体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯，并长期坚持。

4、多接受日光浴

多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、 不滥用药物

某些药物对骨代谢有不良影响，因此用药时要权衡利弊，不随意用药，不滥用药物，特别是要慎用激素类药物。

6、每年体检一次

每年都需要做一次体检哦！了解自己的身体状况、最好也要5年左右检查一次骨骼密度。

等等

癌症。

哈哈

抑郁症和双相障碍在一定程度上可以预防，但其实很难办到。比如可以选择生活在比较友善的环境中，并且保持自己从小到大都有很好的家庭关系，培养乐观开朗积极的性格，学习认识和掌控自己的情绪等等。但是特意预防太难了，有时候因为遗传或突发事件等原因也防不胜防。不过家里有病史的人组成新家庭准备要孩子的时候，应该还是可以预防一下的，就是比较难，每一代家长都希望给自己的孩子不同于自己家庭的环境，但实际上还是会受影响。不可控因素太多了，所以，但行好事莫问前程吧。世界上有太多病，要预防就需要留神，所以根本预防不过来啊。

高血压，高血脂这类的吧，只要能忌口就会预防了。

真的在意就会行动，真的在意就不怕辛苦，运动是最好的医生，早点走上健身之路，最好的医生是你的身体，无所不能，什么癌症都靠边站

老年痴呆症。

缺乏锻炼、吸烟或接触二手烟、睡眠不足、高脂饮食、久坐不动等不良生活习惯可会增加老年痴呆症的患病风险。

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