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單腳跳躍需要極其強大的核心支撐力量，以膝踝為主的關節支撐能力，肌梭反射能力，爆發力，神經募集能力等等。可以說，單腿起跳通常可見於跳高跳遠三級跳運動員身上，一般來說對於水平速度的吸收和利用率比雙腳扣將要高。因此，一般情況下單腿扣將有可能跳出很驚人的高度。

通常他們的身材不需要很強壯，但是淺蹲，出槓支撐，會比較強，並且跨步跳，單腿跨步跳，助跑跳遠，立定三級跳等幾項頂級增強式訓練水平很高，比如陳登星，張國偉，王嘉男等。

相比於單腿起跳者，雙腳跳躍者通常原地彈跳更為可觀，爆發力強，一步，兩步助跑即可發揮彈跳而無需助跑很長。並且，根據自身的身體條件結構的不同，身體素質所處於的階段的不同，又可以大致分為，髖驅多一些的起跳和膝驅多一些的起跳。

其中髖驅多一些的起跳有很多人在採用，包括頂級選手白喬丹，李佩克等等，都會採用這種助跑起跳方式，明顯特徵：髖屈支撐腿為90度，跟進腿呈現135度左右。並且，他們的髖部力量很好，並且通常臀部，背部發達，擺臂兇狠特徵等。

膝驅多一些的起跳者一個最為顯著的特徵就是起跳前屈膝壓踝明顯，膝關節超伸明顯，比如kabeya，秦川，布蘭登等等，這些人通常伸膝力量很強，有著短跑運動員的履歷，

並且這些人中也會發展出比較少見的彈性型起跳的扣將，比如jusfly，比如跳遠跳高運動員轉練雙腳起跳，視覺上看，你會覺得他們就像個彈簧，沒有明顯發力，突然就彈上去了（巴希姆練雙腳起跳絕對也是個彈性起跳大神）。

言歸正傳，通過上述分析，題主單腿跳不起來的原因應該很明顯了吧，至於雙腿起跳屬於哪一個類別，現在沒法定論，至少在達到1米的彈跳之前，埋頭苦練就好。

ps:錯過了青少年最佳提高身體素質的週期，我不是很建議發展單腿彈跳，確實太喫年齡和運動經歷，可能你20歲再練，練到28歲估計趕不上12歲練到18歲打下的基礎，這也是為啥，國內ac扣籃組織那幾個新銳都是單腿扣將的原因，因為幾乎都是跳高跳遠運動員出身轉型來的。因此，建議題主發展雙腳跳躍。

同雙腿跳得高。。

籃筐305，你是小學，還是有點機會。初中我一個普通學生一米七五就能輕鬆摸框，你這個時候蘭特的水平就偏低了，當然你可以說你技術超羣。如果是高中以上，請不要浪費時間練球了。

只會單腿跑跳，也沒有經過專業訓練，跳的最高的時候能扣。然後，單腿跑跳對一條腿負擔特別重。因為長時間的單腿跑，到現在就是肌腱勞損。打球時間一長，腿骨附近的肌肉就疼的不行。

我也不會單腳跳 感覺發不上力

我跟你就不一樣了，我是右腿跳的高，雙腿跳反而沒用單腿跳的高。單腿明明能扣，雙腿連框都摸不到。我練彈跳基本是右腿左腿分開練。

運動習慣問題，很正常，職業選手也有很多雙腳起跳的，爆發力比較強，不過單腳跳不起來也不行，頂多就是比較次於雙腳而已，還需多練練，畢竟最基本的三步上籃還是經常用單腳的。

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