呼啦圈太重肚子痛怎麼辦?
習慣之後就好了，而且痛只是暫時的，你可能正在燃燒脂肪。但是也不排除是呼啦圈的問題。可能不是太適合。
剛開始的時候先墊上幾個衣服，然後慢慢習慣就好。
如果輕的呼啦圈不疼，那麼，建議循序漸進的增加重量。但是，樓主並未說明太重是幾斤。以下只能夠以一個賣呼啦圈的自我經驗來分析。
首先，皮膚有一個適應性的過程，在一定重量的呼啦圈內，都是可以慢慢的遞增的。但是，你說的太重，如果超過六七斤甚至十多斤了之後，那麼，不分析了，疼就扛著，否則，就減輕重量，靠時間去補償就可以。所以，不建議你使用那麼大的重量。因為，人的皮膚適應力是有限的，手掌或腳掌，衝擊過來一個十多斤的東西還疼呢，更何況是那不長練習的腰部皮膚。
其次，如果重量沒有那麼大，你說的太重只是5斤以下。那麼，其實這不重。我們的呼啦圈標準重量就是4斤左右，這也只是適合大多數成年人的標準呼啦圈重量而已。但是，由於很多人是初次接觸，所以疼是常見的，具體呢，有如下原因：
- 初學者或者很久不練的人，偶爾轉的時候，會因為皮膚的痛覺和壓覺適應性的問題，而導致皮膚的疼痛。
- 部分初學者甚至是因為姿勢的不正確，經常撞擊而不是沿腰部正常的滾動，會導致胯骨上面，主要是髂嵴那兒的肉淤青。
- 當然了，有的人皮膚比較嫩的，姿勢正確也會紅或淤青。
- 極少數人剛轉的人，會出現肌肉痠痛的癥狀，那時腰背肌肉太弱的表現。
- 更少的人，本身骨骼有問題，比如脊椎，別轉了，適當的練下扭腰就可以……
以上幾種情況，除了最後一種，其他都不是問題。如同剛跑步，腳掌還容易磨個泡呢。這還是我們的腳被天天用的情況下。雖然例子不恰當，但是，皮膚的適應性就是這樣子，需要一步步的來。
疼痛這個問題，很多人剛開始避免不了。但是，有些腰間橫肉多的，其實是腹部肌肉和背部肌肉強的，不是單純的脂肪多的人，是不會疼痛的。
關於適應性的問題，這就和肌肉的超量恢復一樣。
第一天少轉一些，不疼無所謂，但是建議逐步增加。疼了之後 ，哪怕是幾個之後就疼，也都可以停下來。緩一會，再來幾波少的。停下讓皮膚恢復就好。
然後，不痛之後（一般是1-2天，不是完全不疼），再開始。但是，不要間隔時間長。一般而言，24小時足夠恢復了，雖然那時還會有些疼。間隔時間長，這種適應性和記憶就沒有了。
這樣子，每次適應的強度增加一些，其實對於固定的呼啦圈而言，適應性是指數型上升的。起初幾十個就疼，然後近百個，然後就是幾百個，再然後上千，最後可能你做完一天的鍛煉了，都不會疼。
長此以往，想要繼續一如既往的持續減脂，就得加重呼啦圈或者提高轉速了（加重更容易）。因為一旦身體適應了這個強度和負荷，總會遇到瓶頸期的。
各種運動都是這樣子的，還是說我們的WeHoop呼啦圈，因為重量相對較大。剛上來很多用戶寧願不計數和測腰圍，也要關機轉7節，這是降低運動強度。適應幾天後，還是發現8節的最好轉……轉了一段時間，就必須得加配重塊了，因為轉速提升很加困難。大多數人的轉速，是不到2轉/秒的，這是實際匯總的數據，不接受無根據的反駁。但是，即便是WeHoop，我們也只能夠增加1斤左右，也就是到5斤左右。不再建議增加重量了。這時候，你可能已經適應和習慣了運動，呼啦圈將只會是你運動的一部分。
而根據ACSM推薦的超重和肥胖的運動處方，減重初期就需要進行全身肌羣的抗阻訓練以及一定的柔韌訓練。這樣練出來的人，纔能夠在穿越回原始社會之後，能夠活下來，O(∩_∩)O哈哈~，開玩笑。
當然了，最後，堅持運動是好事情，但是，減重的過程中，管住嘴的效果會更大！
也許又說遠了，樓主如果不是減重，只是運動呢？那麼後面的三分之一就不用看了，哈哈哈
剛開始肯定會不習慣這種突然的壓力，可以做一些保護措施，在肚子上墊一點東西，或者換一個輕一點的呼啦圈。
可以帶護腰來轉呼啦圈，即可塑身也可以保護腰腹
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