最近因为网课的原因天天久坐，现在感觉浑身乏力，是怎么回事？
最近一直在家上网课，一天可能要坐12小时以上，有一次睡醒感觉自己浑身乏力，就连爬楼梯都感觉耐力不足，是怎么一回事？
长时间的坐著，身体基本是固定在一个状态，肌肉得不到适当的放松，自然会浑身酸痛。
解决：课间休息的几分钟站起来走一走，伸个懒腰，做做扩胸运动，深呼吸几次。（网课上课期间条件允许的话，也可以偶尔站起来，捶捶大腿，拍拍屁股）
高强度的学习，神经始终处于一个高度紧张的状态，大脑得不到休息，自然会疲惫不堪。
解决：不要给自己太大的压力，保持一个相对愉悦的心情去学习。人不可能做到每分钟都百分之百的专注，适当的开个小差放松一下，更有助于你集中精力。
一定要学会放松身体和调节心理。
另外再多一句嘴，还在长身体、高度用脑的时候千万不要想著节食减肥。可以适当控制饮食，但要保证营养均衡和充足。（轻油盐、少饮料零食，细嚼慢咽，多吃蔬菜水果蛋白质就足够了）
我也会，然后我有空出去打羽毛球，睡上一觉就好很多了。
脑力运动体力运动是相互补充相互促进的，坐久了要适当做一些运动，比如快走，爬楼梯等，会让身体找回活力的。就坐在电脑前本身就是会让人头晕眼花，中间不放站起来休息一下，走动一下。
少于活动，大脑认为你不行了
多去外边走走，晒晒太阳
定闹钟早起两天，
两天就恢复状态
这个问题我会
因为工作性质的原因我在家办公了将近三年的时间你说的问题我都遇到过，睡觉都觉得肌肉酸，感觉自己身体要毁掉了。后来还是通过运动解决了。
这种情况特别适合长间歇运动，不知道你是男的还是女的 运动基础怎么样。利用课间休息的时间做一组不让自己累的运动（比如你一次做多那能做20个俯卧撑，那么每个课间做一组10个俯卧撑）从第一个课间开始，每个课间都做。直到所有课结束。
现在再也不用去健身房了 效果好 不累 省钱 简直完美
考虑你的情况主要还是心理作用，有消极心理，建议要调整好情绪，保持情绪稳定，心情舒畅，不要有消极心理，可以出去活动活动，做得事情。其次是可以出去找工作，换换环境，不要老蒙在家里，多和外面的人沟通和交流。
一，单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。
二，久坐时在腰部放个抱枕，睡觉时在腰部放个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫著，可以保持腰曲，减轻关节压力。
三，下课后练习单杠拉伸 飞燕 平板支撑这类锻炼，增强肌肉力量，减轻关节压力。
单杠拉伸，双手拉著单杠，全身放松，顺著身体的重量悬吊十到二十秒，放手休息一下，反复做十到二十次，早晚坚持，可以拉伸脊柱及脊旁软组织，减轻关节压力。
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飞燕锻炼要从自己能承受的最低量开始，慢慢增加。
条件允许的话，可以买个红外灯进行热疗松解局部软组织，促进血液循环，加快炎症吸收，每天二十到三十分钟左右就可以了。
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