最近因為網課的原因天天久坐，現在感覺渾身乏力，是怎麼回事？
最近一直在家上網課，一天可能要坐12小時以上，有一次睡醒感覺自己渾身乏力，就連爬樓梯都感覺耐力不足，是怎麼一回事？
長時間的坐著，身體基本是固定在一個狀態，肌肉得不到適當的放鬆，自然會渾身痠痛。
解決：課間休息的幾分鐘站起來走一走，伸個懶腰，做做擴胸運動，深呼吸幾次。（網課上課期間條件允許的話，也可以偶爾站起來，捶捶大腿，拍拍屁股）
高強度的學習，神經始終處於一個高度緊張的狀態，大腦得不到休息，自然會疲憊不堪。
解決：不要給自己太大的壓力，保持一個相對愉悅的心情去學習。人不可能做到每分鐘都百分之百的專註，適當的開個小差放鬆一下，更有助於你集中精力。
一定要學會放鬆身體和調節心理。
另外再多一句嘴，還在長身體、高度用腦的時候千萬不要想著節食減肥。可以適當控制飲食，但要保證營養均衡和充足。（輕油鹽、少飲料零食，細嚼慢嚥，多喫蔬菜水果蛋白質就足夠了）
我也會，然後我有空出去打羽毛球，睡上一覺就好很多了。
腦力運動體力運動是相互補充相互促進的，坐久了要適當做一些運動，比如快走，爬樓梯等，會讓身體找回活力的。就坐在電腦前本身就是會讓人頭暈眼花，中間不放站起來休息一下，走動一下。
少於活動，大腦認為你不行了
多去外邊走走，曬曬太陽
定鬧鐘早起兩天，
兩天就恢復狀態
這個問題我會
因為工作性質的原因我在家辦公了將近三年的時間你說的問題我都遇到過，睡覺都覺得肌肉酸，感覺自己身體要毀掉了。後來還是通過運動解決了。
這種情況特別適合長間歇運動，不知道你是男的還是女的 運動基礎怎麼樣。利用課間休息的時間做一組不讓自己累的運動（比如你一次做多那能做20個俯臥撐，那麼每個課間做一組10個俯臥撐）從第一個課間開始，每個課間都做。直到所有課結束。
現在再也不用去健身房了 效果好 不累 省錢 簡直完美
考慮你的情況主要還是心理作用，有消極心理，建議要調整好情緒，保持情緒穩定，心情舒暢，不要有消極心理，可以出去活動活動，做得事情。其次是可以出去找工作，換換環境，不要老懞在家裡，多和外面的人溝通和交流。
一，單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時一個小時起來活動活動。
二，久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。
三，下課後練習單槓拉伸 飛燕 平板支撐這類鍛煉，增強肌肉力量，減輕關節壓力。
單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持，可以拉伸脊柱及脊旁軟組織，減輕關節壓力。
佳諾（JIANUO） 家用引體向上器 室內單槓 多功能單雙京東￥ 249.00去購買?
飛燕鍛煉要從自己能承受的最低量開始，慢慢增加。
條件允許的話，可以買個紅外燈進行熱療鬆解局部軟組織，促進血液循環，加快炎症吸收，每天二十到三十分鐘左右就可以了。
電磁波遠紅外線燈治療器重慶航天神燈理療儀醫療烤燈器淘寶￥ 418.00去購買?如果這些措施都沒有改善，那就要考慮就診檢查了
推薦閱讀：
