冥想小白的你，對冥想都有哪些期待？
都說冥想有利於身心健康，對生活、學習和工作都有幫助，對於一個剛剛接觸冥想的你，想聽聽你的意見。
冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內心世界。只要持之以恆地堅持，就會收穫好的效果。它可以逐漸消除我們的創傷，改善負面情緒。
並且，現代醫學也表明了，冥想的益處非常多，我們一起來看看吧。
1. 緩解疼痛、焦慮和抑鬱
研究表明，冥想對疼痛，焦慮和抑鬱存在一定的積極影響。當將焦慮、抑鬱、壓力或痛苦等負面影響的因素結合在一起，會出現了微小但持續作用的信號。與非主動幹預相比，冥想對任何負面影響都起到了改善作用。相比於其他活動，進行冥想的人焦慮癥狀得到很大改善，抑鬱癥狀也有顯著緩解。
2. 提高睡眠質量
通過冥想練習，能讓人感到安定和愉悅，也不易受到各種紛亂想法的影響，加上本身也提高了對壓力的耐受力，通常是可以顯著提高睡眠的質量的。
3. 提升自控力
凱利在《自控力》中提到，如果經常讓大腦冥想，它不僅會變得更加擅長冥想，還會提升自控力，提高集中注意力、管理壓力、控制衝動的情緒以及認識自我的能力。
4. 獲得充沛的精力
冥想能讓大腦從繁雜的思考中解脫，給大腦提供充足休息的時間，讓大腦快速恢復狀態，自身精力也會獲得一定的補充。
5. 提升專註力
冥想可以改變人的大腦結構。喬恩·卡巴金博士在《正念，此刻是一枝花》中提到，「冥想是這樣一種過程：我們可以藉由它深化我們的專註力，深化自我意識，使它們變得更純粹，並使它們在我們的人生中發揮更大的現實作用」。若想要提高自己專註能力，都應該嘗試一下正念冥想的練習。
6. 增強自我覺知
一般人可以通過練習冥想，提升對當下的覺知。覺知是很重要的，大多數時候，我們不能作出改變，是因為我們根本不知道我們會本能有這樣的想法，不經意就掉入了思維的陷阱之中。
7. 除此之外，正念練習者最常提到的好處還有：慈悲心，同理心和感恩能力的增強，自我的接納與和解，幸福感與幸福能力的提升等等。
冥想是外來詞。中華文化是內心不亂，外不著相。你做對了，受益無窮。做錯了，痛苦麻煩。所以自己別亂做。
謝邀 開悟 如果有的話 開不了就合一體驗
可以聽一聽張惠蘭的放鬆術，就是躺著什麼也不用做，就跟著她的聲音去放鬆就好了。 分享 張蕙蘭 的歌曲《放鬆術》https://www.xiami.com/song/1774601540 (分享自@蝦米音樂）
這是我的睡不著必備。聽一會兒就睡著了，覺得身體很舒服，特別的放鬆。
對冥想的期待，就是自己不那麼焦慮。
謝邀。從修仙實證的角度來說，這個要不得。因為修鍊的目的不是為了什麼，而是為了抵達無我無為之徑，而冥想則是在人為製造境界，故而萬萬要不得。
希望能幫我改善生活就行了
其實我並不是剛開始接觸冥想，冥想是兩年前我通過KY瞭解到的，起源是佛教的打坐。
冥想的初衷是因為當時有點輕微的失眠，不嚴重，但是偶爾睡不著的時候非常難受，於是就嘗試了一下，發現身體掃描對我來說真的很助眠，而且能夠讓我很快冷靜下來，忘卻白天的各種煩心事以及能夠讓我心情起伏的事情。一旦忘卻了生活中的各種幹擾，將注意力集中在呼吸和身體本身，入睡就變得像呼吸一樣自然。
冥想不是神葯，但是的確是一味好葯。你生活中遇到的各種問題冥想不能夠幫你解決，但是它可以儘可能讓你學會接受現狀同時學會面對，有些時候我們缺的就是這一種面對的勇氣，這種勇氣冥想可以帶給你。
目前我依然是在失眠的時候纔想到冥想，偶爾心情煩悶的時候也會進行冥想，對促進睡眠改善情緒非常有用。哈佛的Tal教授建議一週冥想5次，每次10~15分鐘。我目前還沒能做到，共勉。
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