冥想其實和打坐修行還是有區別的。

我以打坐修行的方面來說說。

打坐開始時萬念紛呈，所以興功中會有一念代萬唸的法門，這是淺層的意思。

稍微說的深一點，就是借假修真。

這個假就是功法中的冥想部分

真是指的是自己的元神真我。

換句通俗的話就是，我用冥想的方式告訴自己的元神，行功就是這麼行的，我給你用冥想做個演示。

其實這纔是冥想的含義。

所以好多人一開始就追求無為，而排斥有為，那麼他肯定沒有理解什麼叫有為入無為，什麼是借假修真。

修行和氣功也不同，這點要區分，不要聽了上述的話認為氣功也是修行，區別很大。

冥想是西方的叫法，東方叫實證打坐。

西方人的冥想，達到的層次不高，也就是三輪七脈這些身體上的氣脈功夫，難有證入到禪定的狀態，更別說開悟了。比如耶穌基督，就是有實證功夫的人，通過冥想看到了天使、天堂這些，這些屬於低層次的欲界天，就創立了基督教。那麼我們中國古人隨便一個有功夫的人，都可以去古代西方做教主。

東方的實證功夫，是證到了本質，被古人稱之為：開悟、見性、涅槃、第八識、阿賴耶識、如來藏等……名字不一樣，但都一個意思。中國古人通過實證，知道人人通過實證都可以成佛成仙，所以在中國這個土壤上，就很少有西方的那種宗教。

那麼冥想的好處，也就是打坐的好處有哪些？

那你就得知道冥想、打坐的本質是什麼？是調整你的思維狀態。我們思維存在著各種不同狀態。比如考試的時候，思維處於專註狀態；溜號的時候，思維處於走神狀態；睡著的時候，思維處於昏沉狀態；眼睛亂看的時候，思維處於散亂狀態……實證，就是學習和掌握我們思維運作的客觀規律後，進而運用這些規律，尤其是通過打坐，使我們能自主的在各種思維狀態中自由轉換，幫助我們進入有利於身心健康的思維狀態中。讓我們在思維面前能夠自主，而不是處於被動中隨波逐流。

也就是打坐能解決我們的身體疾病和心理疾病等諸多問題。

打坐這個詞，嚴格來說，它只是個方法，是調整我們思維狀態的一種方法。把我們由當前這種散亂昏沉的思維狀態，通過打坐，進入到深層次的潛意識專註的狀態，也就是古人所說的入定，進而得到高級的放鬆和享受。也就是說，打坐是一種身心實證，是調整我們思維狀態的一種驗證方法。所以，打坐從本質上講，研究的是我們的思維，也就是古人說的心。

只遠觀而不可褻玩，我靜靜地看你冥想就行。

今年年初參加過一個瑜伽教培。也自己設計過一套冥想引導詞，帶大家一起冥想過，效果還可以，可能畢竟自己以前經常打坐。

當時同學們都帶過冥想，有人冥想的時候哭了，釋放了一些情緒；還有人非常敏感，能夠看到非常清晰的畫面，然後就非常害怕；當然也有人坐不住，但這些坐不住的同學隨著冥想次數的增加漸漸也進入了狀態......

個人認為，冥想的層次差別還是挺大的。

有的冥想只是簡單的放鬆，冥想一個美麗的畫面；有的冥想則從根上對治心境問題；有的冥想則能很好地促進中脈的開通等等。

當時課程上，書上寫了有好幾種冥想種類，比如語音冥想、燭光冥想等等。各有不同的功效。

總之，冥想是一個比較深的學問，個人對冥想並沒有很深的見解，但突然覺得今後應該好好在這一塊研究研究。佛陀在一定程度上，應該也是藉由冥想走向覺悟之路的吧。

有利於入靜

放鬆身心，認識自己

TED丨藉助冥想來改掉一些壞習慣Now冥想的視頻 · 226 播放

冥想不僅僅是一種放鬆的方式。

　　事實上，如果我說某種新葯會對人的精神產生以下利益，你一定會對此表示懷疑。

　　其實所有這些利益都來自於一個既簡單又完全免費的活動，不需要昂貴的設備、化學藥品、應用程序、書籍或其他東西。

　　我也將自己遵行的、非常簡短的冥想指導列出來供大家參考。但首先，到底冥想會有哪些重大利益呢？

　　1、持久的情緒控制

　　在練習過程中，冥想會讓我們平靜下來；但這種平靜能延續到日常生活中嗎？

　　2012年，在一個為期8周的冥想研究項目中，戴斯博德等人分別掃描了參與者參與之前和之後的大腦影像。

　　在掃描過程中，參與者要看一些圖片，這些圖片會引發積極、消極或中性情緒反應。

　　結果發現，進行了冥想練習後，杏仁核（大腦的情感中心）對所有照片的反應活性都降低了。

　　這表明冥想可以幫助我們持久地控制情緒，即使處於非冥想狀態下也是如此。

　　2、培養慈悲心

　　一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心。科學家們對此進行了測試。

　　2013年，康登等人對練習過冥想的人進行了一次隱蔽的慈悲心測試。

　　此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區。當另一個拄著柺杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時，坐在冥想者旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發出了不想管的無意識信號。

　　但那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性願意去幫助痛苦中的人。

　　研究者之一大衛?戴斯代羅表示：「這項發現真正令人驚訝的地方在於，即便他人都不這麼做，冥想也會讓人願意行善——去幫助那些遭遇痛苦的人。」

　　3、改變大腦結構

　　冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八週時間內就改變了大腦的結構。

　　為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，並於培訓前後採集了他們的大腦圖像。

　　結果發現，與對照組相比，與學習和記憶有關的海馬區灰質密度得到了增加。

　　該研究的首席專家布麗塔?赫奈爾說:「看到大腦有如此的可塑性，真是太吸引人了！通過冥想練習，我們能夠主動改變大腦，並提升幸福感和生活質量。」

　　4、減輕痛苦

　　改變大腦結構的好處之一就是經常冥想的人痛苦比較少。

　　2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結果發現冥想者的疼痛敏感性較低。

　　約書?亞格蘭特解釋說：「通過訓練，禪宗冥想者的某些大腦皮層區域變厚，這似乎是他們對疼痛的敏感度降低的原因。」

　　5、加速認知

　　你想讓大腦反應更快嗎？

　　2010年，扎伊丹等人發現，僅僅通過4天近80分鐘的冥想就能為新手帶來很大的好處。

　　與託爾金《霍比特人》有聲讀物的對照組相比，儘管只有非常短暫的訓練，冥想者的工作記憶方法、執行功能和視覺空間處理能力都有提高。

　　作者總結道：「……那四天的冥想訓練可以增強保持專註的能力，長期冥想者所獲得的利益之前已有所報道」。檢測發現，提高的程度可從15%到50%以上不等。

　　可參考原文《僅由4 x 20分鐘冥想加速認知》（Cognition Accelerated by Just 4 x 20 Minutes Meditation）

　　6、提升創造力

　　適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創造性的問題。

　　科爾扎託等人於2012年進行了一項研究，讓參與者接受一項經典的創造性任務：儘可能多地想出一塊磚的用途。

　　那些使用「開放監測」冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關注呼吸而解放心靈。

　　7、提升專註力

　　冥想的核心就是學習集中注意力，更好地控制注意力的焦點。

　　現在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，傑哈等人於2007年安排17位沒有練習過冥想的人去參加了一個為期八週、基於內觀的減壓訓練課程。

　　然後將他們與對照組（也是17人）對比，通過一系列注意力評估測試後發現：那些接受過訓練的人比對照組注意力更集中。

　　可參考原文《冥想如何提高注意力》（How Meditation Improves Attention）。

　　8、提高多重任務工作能力

　　既然冥想能從各個方面提高認知能力，它應該可以提高工作表現。

　　2012年，利維等人測試了幾組人員（人力資源部經理）對多重任務的處理能力。

　　結果，練習過冥想的人在完成典型的辦公室任務時，表現優於沒有冥想經歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習冥想的經理們能夠更好地專註工作，並且所感受的工作壓力也相對較少。

　　9、減少焦慮

　　冥想經常被推薦給那些易焦慮的人練習。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人於2013年發現，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。

　　更多關於焦慮的文章請參考：《關於焦慮的8個令人驚嘆的事實》（8 Fascinating Facts About Anxiety）。

　　10、對抗抑鬱症

　　抑鬱症的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現。

　　不幸的是，如果你光是勸誡患抑鬱症的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因為治療抑鬱症一定程度上就是要控制病人的注意力。

　　一個行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在當下，而不是把注意力放在過去的遺憾和未來的擔憂中。霍夫曼等人於2010年寫了一篇綜述，總結了39篇關於正念的研究文獻，發現正念在治療抑鬱症上是有效的。

　　可參考原文《對抑鬱症誤區的十種奇妙洞察》（Depression: 10 Fascinating Insights into a Misunderstood Condition ）。

阿彌陀佛，慚愧受邀，我對冥想沒有研究，不感興趣。

個人認為：

冥想一定要依止大善知識纔可能有點作用，可是像我這樣的平凡陋劣的人，要到哪裡去找真正的大善知識？這是其一。

其二：據我所知，古往今來很多大善知識通過比冥想還要高妙的禪修，得到了開悟。但開悟後的這些聰明透頂的高人，竟然回過頭來念」阿彌陀佛「。還說：唸佛就是大禪、大密……

（建議參看文章《我搞了60年禪宗為什麼改唸阿彌陀佛？》）

一起玩耍唄！我是絕對的菜鳥，冥想第八天。

我覺得現在的社會，「不滿足」、「更高更快更強」是我們普遍的心態。這容易導致焦慮。

坐在那裡10分鐘或幾十分鐘，你會不會覺得：

  • 還不如玩個遊戲
  • 還不如看幾頁書
  • 還不如做些什麼是提升自己的職業技能
  • 而不如去逛街

總之，你是那麼的焦慮。

我不知道冥想有什麼神奇的功能。但我知道：靜靜地坐在那裡。全然的滿足自己現在的狀態，不糾結，不焦慮。就是一種很好的狀態。

我又聽說，冥想可以提高自己的專註力，也可以提高覺知當下的能力。我願意每天花10到20分鐘去嘗試。

冥想對於現代人來說就是一種精神放鬆，類似去健身房健身。其實冥想的作用是用來瞭解自己的

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