同樣6千個跳繩慢點跳消耗多還是快點跳消耗多?

原來每天跳6千個跳繩要跳一個小時現在每天跳6千個跳繩 50分鐘不到就搞定了我想知道我是不是消耗就少了

應當說，快慢結合地跳繩消耗的熱量更多。

比如在熱身運動後快速地跳（一般超過最大心率的80%）約2分鐘，慢跳或甚至休息約1分鐘，再快跳…類似於高強度間歇訓練HIIT。

這種方式的益處主要在於，高強度運動後機體不能馬上恢復到安靜時的攝氧水平，這樣多攝取的氧就用來燃燒脂肪了（運動後過量氧耗EPOC）。

當然是跳快點了

同樣跳6000個，當然是越快消耗越多。同理，5公里的散步和快跑，一定是後者消耗更多。

提醒一下的是:單一的運動方式熟練後，會逐漸降低消耗的熱量。另外，如果是為了減肥而運動，切記運動只是第二，合理的飲食纔是第一。

首先很高興你邀請了我回答這個問題。出於我個人這些年的運動經歷來說，我認為慢一點跳是比較消耗體能的。在這裡我想舉一個例子。我相信大家之前都在keep上面有過練習，你在做卷腹的時候，系統的小姐姐提示音會告訴你，慢起慢放，感受腹部肌肉的發力，而慢的這個過程就是你的肌肉收縮的過程。然後再做完運動後，進行放鬆與拉伸，才會有科學運動的效果。我認為跳繩是一個，腰腹腿的肌肉都要緊縮的過程，而慢慢收起的話，是對肌肉的一個鍛煉。從而燃燒脂肪，達到想要減肥的目的。

當然在這裡，我不得不承認快速跳繩也有快速跳繩的優勢。快速跳繩，更加需求的是肌肉的一個緊縮性，這樣鍛鍊出來的肌肉更加緊實，更加厚。打一個很明顯的比方吧，大家都知道短跑運動員的肌肉是很發達的，遠遠厚於那些競走的運動員。這是因為短跑需要的是爆發力，而競走是需要一個持續不斷的燃脂的過程。雖然說走路是一個簡單的過程，但是長時間需要很大的效果，雖然說短跑是一個很喫力的運動，但是長時間肌肉會更加敏感，更加發達。我相信這個比方，你聽的很明確。快速跳繩是讓肌肉越來越發達的一個過程，而慢慢跳繩呢，卻是讓全身燃脂的一個過程。而且跳的時間長了，你會發現慢慢跳繩兒，並不是一件簡單的事情，就像一直競走，也不是一件簡單的事情。

最後的最後，我還是要提醒一下大家，一定要運動後拉伸，讓肌肉放鬆。

看你怎麼跳

1、全蹲快速跳起，跳繩頻率慢，屬於無氧參與多。

2、全蹲慢速跳起，跳繩頻率慢，屬於有氧參與多。

3、使用腳尖彈起，跳繩頻率快，屬於無氧參與多。

4、使用腳尖彈起，跳繩頻率慢，屬於有氧參與多。

綜上：不建議跳繩減脂，更推薦爬樓，跳繩不管是快速跳或慢速跳都難以持續很長時間，且對於體重較重的人來說對膝蓋傷害大，針對你提出的問題來回答的話，有氧加無氧消耗最多，也就是說以上4項隨意兩兩組合。最後說一下爬樓有氧的好處，大多數人認為爬樓傷膝蓋，其實不然，傷膝蓋僅限於下樓，因為下樓時在腳觸碰階梯的那一瞬間時肌肉是未發力的，肌肉在發力時是可以保護關節處於中立位（自行百度），而肌肉在那一瞬間未發力時關節未受到保護，且下樓時身體的重量基本上是全部壓在了單腿膝關節上，所以下樓和下坡膝蓋都易受傷，所以爬樓要注意下樓時乘坐電梯即可。

肯定是快一些。一般來說，燃脂消耗最大值，是在最大心率的70%-80%，如果超過就會沒那麼安全。

220-年齡就是你的最大心率值。之後運動時候可以用手環或者心率帶來測算，就知道了在哪個區間範圍了。

謝邀。

進步很大啊，就是不知道從60分鐘進化到45分鐘用了多長時間？

當你的身體適應了一個固定的運動量之後，就可以考慮加量了。

你可以繼續保持60分鐘，跳8000次，也可以考慮提升到35分鐘跳6000次，

自己模擬跳幾次就知道難度和強度了。

注意，心率要保持高位區間。

跳快可以加速身體的血液循環，幫助身體代謝，但是跳慢可以讓跳的時間更久一些，對脂肪的消耗也比較大，因此跳繩跳快跳慢都是有好處的，主要還是看個人的喜好和身體素質狀態。

消耗熱量差不多的，如果是為了燃脂效果，心率最關鍵，就是保持連續運動

快點的多，因為快的話跳繩結束後身體繼續消耗的多

你這裡說的消耗應該是脂肪燃燒的意思吧，脂肪燃燒快慢與心率有關，跳的快心率大，燃脂就多。但是六千個跳繩，容易造成關節損傷喔，太多啦