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這是個漫長的過程~ 建議先練習獨處，一個人喫飯、上下班、逛街，獨處中你能更快的瞭解到自己到底是個什麼樣的人。

學會拒絕。對不喜歡的事物勇於說不，我認識的討好型她在拒絕別人時會說一大堆理由、解釋，生怕被討厭說閑話，但有時候拒絕別人不需要什麼理由，如果你真的要，那就是我不喜歡，僅此而已。我不願意那麼去做。你因為我不幫你討厭我? 回家找你媽媽哭鼻子讓她幫你去吧。

多愛自己。多聽自己內心的聲音再表達出來。慢慢就能改變了。

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沉澱自己的想法，保持獨立與冷靜，善於觀察。

關於討好，拿出自己的個性與態度。人生抵得住風雨才能經歷彩虹，不要讓自己變得那麼脆弱。

只有內心強大，才能掌握時局，而不是時局掌握你。

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學會無條件的去接納和愛自己，逐步克服自己內心所有的恐懼。

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想想自己需要什麼，去討好自己，把自己的重要性慢慢提高，考慮自己想法，把自己想要做的事辦好，關注自己的興趣愛好

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我也是這樣的性格，所以我們要開始改變，不要一味做老好人？

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