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这是个漫长的过程~ 建议先练习独处，一个人吃饭、上下班、逛街，独处中你能更快的了解到自己到底是个什么样的人。

学会拒绝。对不喜欢的事物勇于说不，我认识的讨好型她在拒绝别人时会说一大堆理由、解释，生怕被讨厌说闲话，但有时候拒绝别人不需要什么理由，如果你真的要，那就是我不喜欢，仅此而已。我不愿意那么去做。你因为我不帮你讨厌我? 回家找你妈妈哭鼻子让她帮你去吧。

多爱自己。多听自己内心的声音再表达出来。慢慢就能改变了。

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沉淀自己的想法，保持独立与冷静，善于观察。

关于讨好，拿出自己的个性与态度。人生抵得住风雨才能经历彩虹，不要让自己变得那么脆弱。

只有内心强大，才能掌握时局，而不是时局掌握你。

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学会无条件的去接纳和爱自己，逐步克服自己内心所有的恐惧。

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想想自己需要什么，去讨好自己，把自己的重要性慢慢提高，考虑自己想法，把自己想要做的事办好，关注自己的兴趣爱好

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我也是这样的性格，所以我们要开始改变，不要一味做老好人？

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