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一直說減肥，一直沒有實現。因為疫情的關係，迎來了一個特別長的假期，以為可以實現自己減肥目標了，但是只能困在家中，又被親愛的媽媽每日餵養，這個體重比節前還要高啦！！

真的已經努力過了，跑步、游泳、健身、素食等等等等都嘗試過了，但是這該死的肉就是賴在身上不下去。也不是說沒有效果，只能怨自己的消化吸收能力太強了，高強度運動之後，別人都是犒賞自己美美的牛排，搭配減肥蔬菜西藍花，而我只敢多加一勺大米飯，半夜還容易餓醒。嗚嗚嗚......

自己因為工作的需要必須時刻控制自己的體重，但如果減肥再不成功，我只能選擇藥物減肥了。不敢喝減肥茶，怕拉肚子；不願意吃左旋肉鹼，是因為知道自己的運動量已經足夠了。自己眼前剩下的選擇只有國家唯一認可的OTC類減肥藥物——

奧利司他了。但是這東西是個脂肪酶抑製劑，簡而言之只能減少我對熱量的吸收，真的有用嗎？

本人窮搜了好多好多的文獻資料，終於整理了一份勸誡自己使用奧利司他的說明書，在這分享給諸位小姐姐參考一下！

一、奧利司他的整體有效性

（1）減重效果

發表於《柳葉刀》雜誌2016年第87卷第10031期的一篇綜述將奧利司他的減重效果評定為「中度」（modest），具體的，根據FDA說明書，奧利司他120 mg tid組與安慰劑組受試者體重相對於基線的下降率分別為-6.1%與-2.6%。

發表於Pharmacol Res. 雜誌2017年第122卷的一項納入33項隨機對照臨床試驗薈萃分析結果顯示，與安慰劑相比，奧利司他能顯著降低超重/肥胖者的體重，其加權平均差（下文簡稱WMD）為-2.12 kg，p&<0.001。

（2）改善血脂代謝水平

多項臨床試驗證實，奧利司他能顯著改善超重/肥胖者的血脂代謝水平。綜合的，Sa發表於Pharmacol Res. 雜誌2017年第122卷的一項納入33項隨機對照臨床試驗薈萃分析結果顯示，奧利司他與安慰劑改善血脂參數水平的效果的WMD分別為：-0.30mmol/L(總膽固醇，p&<0.001)、-0.27mmol/L(LDL-膽固醇，p&<0.001)、-0.034mmol/L(HDL-膽固醇，p &<0.001)與-0.09mmol/L(甘油三酯，p &<0.001)，但奧利司他對脂蛋白（a）無顯著的影響。

值得注意的是，多項試驗（如Erdmann et al. Aliment Pharmacol Ther. 2004 Jun 1;19(11):1173-9.）均證實，奧利司他的降脂效果獨立於其減重效果。

（3）改善肥胖相關性血液生化指標的作用

多項臨床試驗證實，奧利司他能顯著改善脂聯素等肥胖相關性血液生化指標。發表於Br J Clin Pharmacol. 雜誌2016年第81卷第5期的一篇納入了12項隨機、對照臨床試驗的薈萃分析結果顯示，與安慰劑相比，奧利司他能顯著升高受試者的脂聯素水平(WMD=19.18%, 95% CI: 5.80, 32.57，p = 0.005)，並顯著降低受試者的瘦素水平 (WMD=-13.24%, 95% CI: -20.69, -5.78，p = 0.001)與C-端反應性蛋白(WMD: -11.52%, 95% CI: -16.55, -6.49，p &< 0.001)。

二、奧利司他整體安全性特徵

但是！我們都知道！是葯三分毒，這個葯雖然是國內唯一認定的減肥藥，也只能說明這個葯有保障，但是如果吃到人身上，萬一出現什麼意外怎麼辦？

所以，為了深扒這個產品，我分別查了舒爾佳官網、中國食葯監局官網等一系列官網網站，我們先從不良反應開始研究：

1、胃腸不良反應

說白了，就是脂肪油，拉出來的粑粑都是油，但是這個嚴格意義上來說，應該不算不良反應。畢竟這個產品已經明確表態了，他們就是阻擋脂肪的消化和吸收，如果阻擋的脂肪沒有吸收，不通過把油拉出去的方式，那怎麼把脂肪排出體外啊？所以，這個簡單粗暴的「不良反應」，應該說是正常現象。

更何況我聽說，如果吃藥期間吃的油多，自然就排的油多，那我們減肥人群，如果都吃減肥藥了，還一直管不住自己的嘴，是不是無藥可救了？所以，服藥期間，配合低熱能、低脂肪飲食顯得十分重要。

雖然奧利司他因為會引起油性斑點、帶便的排氣等「令人尷尬」的消化道不良反應而為人所詬病，但上述不良反應均由奧利司他抑制脂肪酶活性而抑制脂肪吸收的作用機制所致，而且大多呈輕至中度，並可自行消失或緩解。由於奧利司他口服後吸收量極低（≤2%），因此對循環系統、神經系統均無顯著的不良作用，這種葯也算是「最安全」（safest）減肥藥之一。

奧利司他所詬病的一項安全性缺陷在於其肝損傷風險。美國FDA與歐盟EMA先後於2010年5月年與2012年2月就奧利司他（包括120mg與60mg）用藥過程中所發生的肝損傷病例進行了通告與評估，其報告的肝損傷發生率分別≤13/4000萬與≤30/5300萬。FDA與EMA均指出，鑒於奧利司他用藥期間的肝損傷發病率極低，再考慮到以下因素，無法確認肝損傷的發生與奧利司他之間存在有因果關係。

真的什麼都不說了，奧利司他，減肥應該靠譜！

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去年減肥的時候，一直用的奧利司他輔助減肥（注意是輔助！），一個多月的時間瘦了15斤。

奧利司他確實對我減脂起到了減少熱量攝入的作用，但我更傾向於合理的飲食結構調整以及每周的有氧運動，才是我減肥成功的關鍵。所以還是那句老話，減肥就得

管住嘴，邁開腿！

下面跟姐妹們分享一下我的減肥經驗，希望能對大家有幫助！

先來說說我的減肥期間的運動計劃：

第一周疾走3天，每天走20分鐘，再進行半個小時的普拉提運動或者是跳繩運動。

第二周疾走3天，每天走30分鐘，再進行40分鐘的普拉提運動或者是跳繩運動。

第三周疾走3天，每天走35分鐘，再進行45分鐘的普拉提運動或者是跳繩運動。

第四周疾走3天，每天走40分鐘，再進行50分鐘的普拉提運動或者是跳繩運動。

除了要運動以外，還要配合控制飲食！

飲食上盡量只吃到七分飽，在食物上可以參考、選擇以下不易發胖的5種肉類。

1：魚肉熱量不高，含有多種不飽和脂肪酸，既能避免肥胖，還能防止動脈硬化和冠心病的發生；

2：牛肉所含的必需氨基酸多，脂肪和膽固醇較低，適合胖人食用。

3：兔肉含有豐富蛋白質及卵磷酸，膽固醇較少，不易導致肥胖。

4：雞肉每百克雞肉脂肪含量只有1.2g。

5：瘦豬肉瘦豬肉脂肪含量不高，經過燉煮後，含量還會降低，因此適合怕長胖的人群。

每周天的午飯是我欺騙餐，這頓會和閨蜜一起吃頓大餐，火鍋、燒烤、自助……

反正平時不敢吃的這頓要吃個夠，雖然是這頓是欺騙餐，但熱量攝入還是高的嚇人，一般欺騙餐我會配合使用奧利司他，基本上可以把你這頓大餐吃進去的油排出去大半。

因為我日常飲食還算清淡，所以平時只有吃的油膩的時候才會吃奧利司他，如果飲食習慣比較清淡的話，不建議使用（吃了也沒效果），我覺得它更多的是大餐伴侶用來排油。

所以最後回到問題上來，

有吃過奧利司他減肥成功的么？

至少我堅持認為我是靠自己的努力和自律成功減肥的，奧利司他在減肥期的定位更像是一個輔助工具，在我吃欺騙餐或者不得不聚餐才會派上用場。

如果你只想靠奧利司他減肥，而不多做運動和控制飲食的話，你只會胖的慢一些或者體重不在增加，但想真正瘦下來比較困難；

如果你只是把奧利司他當做減肥路上的輔助，不過於迷信它的減肥功效，該少吃的少吃，該跑步跑步，想不瘦下來都難，而奧利司他只是幫你瘦得更快一點，僅此而已。

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以上，希望對減肥路上有困擾的小夥伴有所幫助！

以及，祝每一位努力減肥的小胖紙，瘦出最美的自己！

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沒有，倒是放屁要格外小心了

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以下圖片 可能引起不適 我已經打碼

昨晚和中午各一粒 ，今晚就拉油了 ，我有脂肪肝，但願能減脂來追加了！跳繩三天 每天2000 個

配合奧利司他 74kg-72.4kg

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我正在吃，不過我買的渠道是1688，80元30g，每天吃 0.3g，可以吃100天。

到4月26為止我已經吃了2個星期了，感覺真的瘦了的，且，就前幾天漏油，後面就還好，肛門括約肌挺管用的，可以接受，只在上廁所時漏。如果吃的不油膩就沒有多的油出來。我是bmi超過24了，而且減肥能讓我心情變好，大姨媽本來就一直紊亂著，與我而言幾乎沒有副作用。

如果你真的超重，就去吃吧，比那些非OTC葯肯定安全些，然後就是我每天都會吃益生菌，飲食想著「都吃減肥藥了，速戰速決啊。」就控制住了，也沒有很饞，想吃啥就吃一點吧，避免暴食。

我去年暑假瘦了的，是運動加飲食好像是54kg

現在我應該是起始體重60kg向上走。期待我吃完40g奧利司他吧！單位每天吃的外賣好油，我都拿水泡了再吃

今天59kg2050/05/01

這2天晚上吃了火鍋57.90kg 6/5 2020

最近自己做飯吃，昨天搶了一個長虹預約電飯煲。發現和以前不一樣的是我的起效果時間從第3天變成了第2天，但是也變得更不容易漏油了，基本上只有我昨天在外面吃了很多油的火鍋，然後自己上廁所才會流。我自己做火鍋油不多不會漏。

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