褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，是人體不可缺少的一種天然荷爾蒙。機體褪黑素作用十分廣泛,對機體的生殖系統、內分泌系統、免疫系統、中樞神經系統和許多代謝過程都有一定的調節作用。

褪黑素的狀態和睡眠時間分泌具有晝夜節律性,這種分泌特性有助於人體調整睡眠。褪黑素的分泌還受到光照度、光波長、光照時間、光照週期、電磁場、環境凈化度等多種因素影響，甚至飢餓、劇烈運動都能影響褪黑素的分泌。一般機體褪黑素在晚上20點左右開始分泌，隨後含量逐漸上升；23點後迅速升高，凌晨2~3點達到高峯；然後逐漸下降，早上8點褪黑素在血液中的濃度降至最低點。

松果體分泌褪黑素的能力還會隨著年齡增加逐漸減退。有數據顯示，人在35歲以後，人體自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10%~15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調，到老年時晝夜節律漸趨平緩甚至消失。可以說，褪黑素水平降低、睡眠減少是人類衰老的重要表現。

失眠都需要用褪黑素嗎？那麼是不是補充褪黑素，就可以改善內分泌系統的功能，提高免疫力，改善睡眠、減緩人體老化速度，減緩性器官退化速度，還可以幫助調整人體生物節律？其實這些尚沒有得到明確的研究證實，目前褪黑素也只是運用於幫助入睡、保持睡眠和倒時差等。

褪黑素的使用也並非適用於每一個失眠的患者。如果睡眠問題是由於褪黑素缺乏，那麼褪黑素將起到較強的催眠作用；但如果睡不著是因為焦慮、煩悶等心理因素或噪音等外部環境因素，那麼它就沒有那麼好的效果了；此外，當一個人受時差困擾難以入睡時，在目的地的睡前時間服用褪黑素可以減少時差反應，有效幫助入睡。

對於普通失眠人羣來說，不建議服用含有褪黑素成分的保健品，尤其睡眠不好或失眠的兒童和青少年。兒童和青少年正處於身體生長發育的關鍵階段，如果長期服用褪黑素，可能會對正常腦垂體的分泌產生抑制作用。需要特別謹慎的是，懷孕和哺乳期婦女也不能使用褪黑素。

所有藥物都是有副作用的

biocyte的褪黑素軟糖，穩穩半小時內

我沒用過好吧，都是困了就睡，睡不著就不睡了

褪黑素本身是種化學物質，它的效果跟牌子無關。就像你問，哪個牌子的食用氯化鈉（食鹽）喫起來比較鹹？

至於喫了能不能問問入睡，要看你的問題到底是不是跟褪黑素有關，是不是它能解決的。褪黑素對入睡有輔助作用，而且副作用很小，是因為人體就是靠自己分泌褪黑素產生睡意的。但有些睡眠問題不是補充褪黑素這麼簡單，很多原因都會影響睡眠，你應該自己考慮一下自己的問題到底是什麼。

褪黑素不可長期服用，有致不孕不育的副作用，絕不是危言聳聽，除非你沒有生育要求。

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