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要想坚持做一些事情，这些事情起码要是你比较喜欢或者擅长的事情，才好容易坚持下去。

坚持意见事情其实是很难的，需要你花时间和精力，靠自己的意志力来完成，所以人的惰性会让你总找一些借口来不做，搪塞过去。

首先，坚持的事情你要知道你为什么坚持，也就是你的目标是什么，不要漫无目的的坚持，那样总会有想要放弃的时候。

其次，坚持的时候，要把这件事拆解，变成一些很具体，很详细的动作，比如你想要减肥，你不能说我每天坚持减肥，你要想好自己怎么减肥，比如你决定要跑步，那么你每天要坚持的事情就是跑步，然后你要把跑步拆解，比如坚持跑步3个月，第一个月每天跑30分钟，第二个月每天跑40分钟，第三个月每天跑50分钟，接著继续拆解，第一个月每天跑3分钟拆解到每天，跑10分钟休息5分钟，跑10分钟休息5分钟，再跑10分钟，这样完成每天的任务。

最后，坚持的事情具体，清晰，但不要超过自己的能力，比如你每天坚持的事情不要过多，每件事不要任务过重。

另外，完成了一项坚持的事情，就不要超过你的规划，比如你每天跑30分钟，但你今天时间也够，体力也够，就想著多跑20分钟，尽量不要多完成，因为你多完成的总会一直觉得自己多做了，那么第二天的时候总就想著少做一些吧，因为昨天多做了。这样会变成恶性循环，最后每天任务不相等，总有一天会不想做了，就放弃了。

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那就先从一件极小的事情开始坚持

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给自己设定一个小目标，小到不可能失败的目标，例如，你想健身的话，给自己设定每天做一个俯卧撑的目标。

每天都坚持这个目标，你就能慢慢养成习惯，从而克服三分钟热度的现象。

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这是绝大部分人都有的毛病，我就说说我自己吧。一般碰到这样的事的时候，都是刚开始有劲，可是做著做著就坚持不下去了。无聊，没动力。那我怎么办呢？首先我就告诉我自己，做事一定要有始有终，要不然你就是个垃圾。可是就算是这样，也坚持不了几天，那我就磨，慢慢磨。比如背单词，我就算不想背我也要把书拿出来翻一翻，看几眼，能记住几个就记几个，背不下去了就算了，明天再背。就这样慢慢慢磨，时间那么长，总有磨成功的一天。但是就是不能轻易放弃。

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把一个长远的目标分段细化，变成无数个小的容易实现的小目标，每完成一个小目标，给予自己充分的鼓励，增强自己的信心，这样的话自己不知不觉会主动完成任务，而不是被动去完成。自己就会把完成一个个目标作为长久的事情一直坚持下去！

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虽然你自己是有意识到自己的问题，但是人就是有惰性，坚持不下去的时候想想当初为什么决定做这个事情，促使你的动力是什么，要有足够的热爱

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自己给自己打打鸡血，想想初心和做事动机是什么

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这就意味著自己也不知道自己要什么结果，到底喜欢做什么事！先找到自己喜欢的事情做，坚持下去，做出成绩就奖励自己！

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因为有人替你扛！

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