早晨跑了兩公里感覺快要死了，該怎麼辦？
男1.84米80公斤從來不晨跑今天心血來潮早上到單位太早把車一停就出去跑了，跑得很慢很慢，一路上各種尾氣味各種被自行車超越，快到終點實在跑不動了就把煙掐了慢慢走了10分鐘左右，每天上班開車走6公里，感覺這距離開車很蛋疼，希望通過2-3個月的努力達成跑步上班的目標，請問有戲嗎？謝謝
「把煙掐了慢慢走」為了抽煙，你這也是蠻拼的。
「快到終點實在跑不動了就把煙掐了慢慢走了10分鐘左右」 哥們你真的屌到飛起···你怎麼做到邊跑步邊抽煙的····
一邊叼著煙，一邊跑，你以為上海灘麼
循序漸進的鍛煉，兩三個月以後是可以連續跑下6公里的。就連我這從小就非常虛弱的體質都做到了。
首先，盡量把煙戒掉，吸煙至少會使你的肺活量降低30%。起碼跑步的時候別叼著煙……
買一雙跑鞋，只在跑步的時候穿。
跑步需要耐心，跑不了兩公里的話就少跑一些，比如跑一公里，慢慢的增加距離。
還有一種方法，跑一段，走一會，再跑，穿插進行，體力提升了再漸漸過渡到連續的跑下來。
不要追求速度，慢一些沒關係，跑步的持續時間比速度重要得多。每次慢跑的總距離增加的也不要太快，每週增加四五百米就可以了。
平時進行一些簡單的力量練習效果更好。
不建議每天跑步，每週至少有兩天的休息時間，有助於關節、韌帶和肌肉的恢復和強健。慢慢來，誰叫你那麼急？你以為一口就能喫成一個胖子啊？
從來不晨跑，第一次就想跑兩公里，還在抱怨
我以前慢跑了一年，在室內慢跑，開始只是跑十分鐘，後來慢慢跑半小時好嘛！
現在我恢復慢跑，是40分鐘左右
你要循序漸進，先跑一小會兒，習慣了之後，再慢慢增加時間沒戲。
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