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內環境滲透壓減小，血容量升高，血液濃度減小，ADH由下丘腦產生並經由垂體釋放量減少，腎小管和集合管重吸收作用減弱，單日排泄物總體積增大，排泄物中代謝產物濃度減小，體重暫時性增加。以上都是很小的變化，在一定範圍內內環境的穩態不會被打破。但是飲水過量則會引起嚴重的後果，可能導致溶血現象或是低鈉血癥、低鉀血癥，甚至致死。

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開始的一兩天

一個突然不愛喝水的人，嘗試每天喝2000毫升以上的水，也就是4到5瓶礦泉水的量。無疑是一件非常難以接受的事情，這天上廁所的次數也比較多，一天之內上了12次。就這一點，差點就無法堅持下去，甚至是有點排斥喝水了。我們都知道，不想喝水，卻強迫自己喝，這是非常難受的事情。

中間的三四天

在經歷了前兩天的掙扎後，身體逐漸適應了喝水，排尿的次數也沒有那麼多了。在喝水的方式上也更加科學，2000毫升的水分到了早中午，基本是早起一杯水，早午餐之間兩杯水;午餐和晚餐之間，兩杯水左右;到了睡前之前的一兩個小時，再喝一杯這樣。加上喫飯喝湯，水果之類的，喝水基本是在2000毫升以上。此時的身體，也沒有啥明顯的變化。

七天後倒是有了驚喜

在堅持了七天之後，原來該女士下巴部位存在的一些痤瘡得到了改善，也發現自己的皮膚比以前更有光澤。以前工作之餘，還會有頭痛的毛病。在後來的幾天內，竟然就沒有了出現過。這樣的變化，足以讓她感到驚喜。畢竟除了喝水，其他的生活習慣也沒有多大改變，收穫這樣的變化，還是值得的。

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人的消化功能正常發揮，離不開水。人體中的一些消化系統分泌食物，是要靠消化液來完成的，而消化液中的大部分都是由水組成的。所以說，喝水能夠幫助食物消化，維持消化系統的正常運轉。

水有潤滑之功。說是人體內的諸多關節液，其組成也是以水為主。經常喝水，便有了潤滑關節的效果。在人的口腔、鼻腔等組織內部，也會分泌出粘液物質，而這些物質的分泌也少不了水。每天喝足了2000毫升的水，人的關節、腸道以及鼻子、口腔等，都可以保持潤滑狀態，這倒是很有說服力。

喝水可以使得體溫處於穩定狀態。冬天冷了喝點熱水，體溫會升高，大家是很有體會的。到了夏天，即便是喝熱水，體溫在短暫升高之後，也會維持到穩定狀態。其實就得以於喝水促進排汗，進而幫助降低熱量，使得體溫恢復正常狀態。

人體內的水在保持細胞活力等方面，也有效果。在身體缺水時，細胞的活力會受到影響，進一步影響到人的記憶力以及其他大腦功能。據說曾經有研究表明，經常喝水的人，腦部的情緒表現也更積極，認知以及反應能力都比較突出。

但是這些所謂的好處，是不容易看見的，也不足以讓人下定堅持喝水。除非親身去做

每天2000毫升水，身體到底是怎麼樣變化的?七天之後，讓人驚訝

這樣的喝水實驗，參與過的人也是不少的，大多也都是反應出改善頭痛、皮膚有改善等表現上面。其實，這也是得益於喝水有助於促進汗液以及糞便的排出、能夠改善代謝狀況、調節內分泌、稀釋血液等看不見的功能。

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你媽就可以用懶人屎尿多來說你了

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可以發現手部皮膚的紋理肉眼可見的不那麼深刻，新陳代謝會變快，上廁所的次數變多，然後不會覺得幹

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跑廁所的次數明顯增多！ 所以這個命題應該是適當飲水，別讓自己缺了水為度。過多飲水無味增加腎的濾過負擔適得其反。

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