蛙泳游著游著變潛泳了怎麼辦？

我是蛙泳初學者，之前是可以很順暢的游的。大概一周沒去練以後每次蹬池壁游出去換了幾口氣之後就浮不起來變潛泳了，想借蹬腿浮上來反而適得其反。這種狀態持續好幾天了，我有讓朋友觀察我的動作但她們都說沒什麼問題。過幾天就要考試了，游不到老師給的達標線表示很憂傷。想請潛在知乎的大神幫忙指點一下我的問題有可能出在哪裡，有什麼方法可以調整目前狀態，謝謝！

我猜測你的問題出在漂浮上

請首先參考這裡：

游泳時候怎麼放鬆肩膀？蛙泳如何連續抬頭換氣？ - Lance Ge 的回答

然後我的建議：

1：確認你的頭部姿態沒有向下鑽，請朋友去水下看。2：增加浮力

如何做

就是劃手-吸氣-入水後，不要吐氣，把氣存在胸腔里面，蹬夾腿 - 開始漂浮因為有這口氣在，一般來說，漂浮後半程，你會上浮。當感覺前伸的手臂快要接近水面時，把氣吐掉，然後立刻劃手出水-換氣。注意，劃手不可太早。

太早的划水導致你無法順利出水。

專門到池子里去模擬了一下你的情況，還真不容易做到呢（開個玩笑）。有沒有可能是節奏的問題？伸臂蹬腿夾腿後滑行一段時間，不要急於進入下一個動作周期。正常來說足夠浮起來的。

上視頻吧。大神們能給你更好的建議

蹬完腿飄一會, 慢慢抬頭, 感覺壓力變小了, 自己有部分浮起來了, 正式抬頭換氣

最後發現問題出在自己的劃手動作上。我是因為自己太過放鬆，劃手時手軟綿綿的就很容易被水的阻力給擋住，並沒有給自己提供一個上升的浮力。昨天頓悟了之後調整了自己的劃手動作，然後今天考試的時候很輕鬆的過啦。不過回復的大神們回復的內容也很有實用性。就我自己還有身邊朋友學蛙泳的體會而言，大家的梗大多都是換氣，但換不到氣是有蠻多因素影響的，比如說，整個手腿配合的節奏，換氣的時機，劃手動作，腿部動作等等~ 具體怎麼做可以試一下他們的建議。游不好的時候可以讓教練在水下觀察你的動作，也可以自己在水下看別人正確的動作來調整自己做錯的地方。一般多練練就頓悟了~

今天考完試在泳池玩的時候還順便頓悟了仰泳，自己也覺得挺神奇的。

最後，分享一個視頻，我覺得挺詳細也挺有用的。游泳教學視頻cc-教育視頻

排除你故意往水下鑽，手從水下往水上劃的情況之外，「蛙泳游著游著變成潛泳」和手上的姿勢無關。蝶泳、蛙泳、潛泳、自由泳都能夠不划水只打腿的同時還能夠換氣（我都試過，我只是個業餘愛好者）。沒有視頻，不容易判斷出原因。

蛙泳換氣挺輕鬆，平靜水面游很久也不會累，就是感覺身體下沉較多，不能浮於水面，前進速度很慢！遇到逆流就無法前行了！如何讓身體漂浮於水面從而提高速度呢？