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節食不推薦，會打亂你的新陳代謝，而且反彈很快，KEEP的突擊減脂，包括裡面其他的課程（hiIT、腹肌撕裂者等等）這些課程都是可以的，或者是其他的有氧運動。建議結合心率，讓自己的運動保持在最佳燃脂區間。

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努力運動節食減肥，結果把自己減成脂肪肝。這事兒其實很常見，而且是越努力的人越容易出現，肝就是脂肪的物流中心。當我們需要能量的時候，這個脂肪就會被送到肝臟。然後分解，像送快遞一樣，給身體供能。減肥時，你增加運動，人體就需要能量了，這個脂肪就被送到肝臟了。這時候，你如果還過度節食，負責分解脂肪的幹細胞就會營養不足。就好像雙11快遞，小哥人手不夠了，脂肪就會堆積在肝里了，那不就是脂肪肝了。

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節食了，身體就沒有代謝了，還運動？會報復性多吃，因為太餓了。

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可以瘦，加油

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節食瘦反彈快 運動是輔助的 七分吃三分練

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節食可以，但是要參考醫囑細心來，因為一不小心會營養跟不上落下病根，keep突擊就算了，每天都固定持久的運動可以，但是運動要適量，不然會有討厭的大肌肉

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