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1安住下來，看看你恐慌的是什麼？自己缺失什麼？

2工作是不是你用來打發時間的工具，而不是事業，也不會為之投入精力和學習。

3保持人際關係平衡和增加興趣愛好。培養更多技能，比如學車，學手藝等等

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這種感覺能夠理解。一直特別忙，整天都被佔得滿滿的，感覺好像很充實。工作量突然減少，肯定有些不適應，感覺一下子時間多出了很多，不知道干點什麼；或者突然一下子感覺自己的重要性下降了，不像以前那樣被需要，有些失落也是難免的。

遇到這種情況，首先要調整好心態，沉下心來思考一下，下一步的目標是什麼？為了完成新的目標，自己在能力素質上還有哪些地方需要提高？需要學習什麼知識？是否需要充電？獲得知識的途徑是什麼？想明白了這些，然後就是安排計劃，把自己的時間安排滿；然後按照計劃執行，讓自己不斷提高，能夠承擔起更大的責任、勝任更高層次的工作。

也可以想想一下過去太忙，是不是忽略了和親人的情感交流？是不是能夠安排時間，和自己最親密的人一起度過美好的時光？

還有，過去太忙，是不是沒有時間停下來，四處走走，看看精彩的世界？安排一次旅行，邂逅一個知己？

總之，靜下心來，列一個願望清單，在再一次忙起來之前，逐條去實現。

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你的工作量減少，是因為你工作的失誤，被領導架空，影響你的工作生涯還是別的原因？是對你有利還是不利還是沒有影響。如果是不利，那麼考慮一下，怎麼去改善，如果沒有不利，那麼做好份內工作，問問自己，需要什麼，喜歡什麼，可以做一些增加你收入沒有時間限制的兼職或者拾起一些讓你感覺快樂的興趣愛好。讓自己的生活更加多姿多彩。菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃。

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適應了就好了！剛開始都這樣。

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你應該有兩個列表,一個是工作上的,一個是自己的興趣也好,想要提高的能力也好.

有了時間,就去做兩個列表裡還沒做的事.

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