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剛學會的我，有幾次深水區嗆水的經歷。

首先肯定不能慌，然後一定要冷靜下來調整呼吸，調整節奏。爭取每次抬頭吸更多的氣，一般兩次後基本能調整過來。

前面有答覆盡量靠近泳道的也要用起來，另外如果初學者，盡量選人少的地方游。

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學游泳最危險的狀態是半會不會的時候，所以呢，在你沒有完全掌握蛙泳之前，最好不要輕易去嘗試深水區，不要拿生命開玩笑，如果一定要去深水區的話，一定要有會游泳的人或救生員在旁邊看著。什麼叫做完全掌握呢？比如說一個25米的泳池，如果你能在淺水區能夠來回遊兩個，至少兩個來回，100米，這樣你就基本可以去深水區游個25米，但我仍然建議你，游深水區最旁邊的就是靠岸邊的那個泳道，這樣的話能隨時靠岸會安全一點。

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1.一定，一定要保持鎮靜。

2.選擇安全規範，有泳道線的游泳池，一般來說25*50的游泳池，池面會保持有四個救生員。泳客少的話至少也有2個。另外誇一下泳道線，這泳道線真的很幫救生員的忙。

3.選擇人少的泳道，新手一到人多的泳道容易慌張，而且被碰到一下節奏容易亂了導致嗆水。

4.佩戴顏色鮮明的泳帽，方便救生員發現你。

5.建議在淺水區多練習蛙泳，前幾次過深水區的時候盡量有人陪同。或者大膽告訴救生員，我會游，但是第一次過來深水區。麻煩等下多注意一下我。並且一般有一些經驗的救生員都會區分自己看管範圍內的人的水平，那種新手，很蹩腳的泳姿一看就出來。救生員也會自己多去留意你。

6.如果萬一碰到這種狀況，建議是雙手用力向下壓水，努力抬起頭吸氣，然後盡量去控制節奏。

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要學會踩水，但不是一般人認為的頭一直在水面上那種踩水，因為那樣很累，堅持不了多久，何況在緊張的情況下。將身體放鬆，整個身體包括頭部完全沉入水中，然後輕蹬蛙泳腿，向下輕劃手，這樣很容易讓頭完全露出水面，換氣，然後讓身體自然沉入水中，繼續前面的整個過程，如此往複。這樣可以消耗極小的體力在水中呆很久。

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先明確，游泳換氣是用嘴而不是鼻子吸氣，呼氣時，鼻子與嘴可同時呼氣。

掌握了正確的換氣方式後，不小心吸進水，就能順利的吞進肚子里去，畢竟比起喝泳池的水，保命更重要。

接著要解決的問題就是沒有換到氣的問題。這個時候千萬不能亂，按平時學的動作加快速度來一次蹬腿划水換氣，基本上幾個動作周期後，呼吸就調整過來了。

另，珍愛生命，在淺水區能連續游兩百米，學會踩水了，再去深水區吧。

游泳嘴裡進水是常有的事，熟練後，包嘴裡，水下呼氣自然就跟著出去了。

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憋住氣，重新劃一次水。

學踩水，或者抬頭蛙，並且練習單腿蹬，兩個腿都要會。防止抽筋！

另外就是練習憋氣，兩次划水抬頭，第一次不換氣，憋下去，然後快速的再劃一次換氣。

平時一定要練習，真慌了很容易連續嗆水，不一定有生命危險，但是很難受啊。有的小孩子本來已經會遊了，不小心嗆了水就開始怕水不敢遊了。

安全永遠是第一位的。

人多的游泳池裡面救生員不一定能第一時間發現會游泳的人出現意外，注意力都被吸引到不會游泳瞎撲騰的人身上了。

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沿著泳道的浮圈，萬一出問題了右手一把就扶住了。心裡有底，其實用不著。相信自己。

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嗆水埋頭蹬腿就近找水道線抓或者岸邊緩緩

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嗆水一般不會影響你繼續游泳 在游泳館實在不行 就游到岸邊或者浮漂那 在室外河流 剛學會游泳不要去游啦

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謝邀

初學者不要去深水區嘛 嗆水了就抓住旁邊的繩子咳就好了 多搞幾次之後啊就很難嗆水了

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嗆水首先就是要冷靜，咳出被嗆的水之後屏住呼吸馬上蛙泳手抬頭吸氣，如果沒咳乾淨，繼續咳一次後屏住呼吸蛙泳手抬頭吸氣。千萬不要在水裡面呼吸，否則。。。

還有一個就是學會蹬水，再者仰泳飄都能很好的應對嗆咳。初學游泳還是在淺水區學習比較安全。

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踩水不熟練或者動作不熟練，不建議到深水區。學游泳踩水一定要學好，自救的東西。課時緊，一般社會上教練也不怎麼教，自己練一練，水性什麼的。

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剛學會蛙泳的表示 即使淺水區鼻子嗆水了 也不能完全鎮定自若 要反應一下 再調整站起來

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我給你的建議就是不去深水區

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不要慌？太難做到了…

還是要先學好踩水，再去深水吧

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好想替我小夥伴回答一記。

某天和小夥伴一起去游泳，我們都是新手，一直都在淺水區撲騰。中途我去洗手間，回來的時候看到有個人在深水區用力撲騰，救生員立馬丟了一個救生圈過去了，定睛一看是我小夥伴。然後就聽見救生員說：「怎麼回事啊？剛剛看你自己游得還挺好的，怎麼一下子就慌了呢？」我小夥伴說「游著游著想說站起來，結果腳踩不到底突然就慌了」哈哈哈哈哈還好沒啥事兒。

其實我回答的不是怎麼辦而是什麼體驗？

怎麼辦的話應該就是盡量不要慌！！！想想自己的動作，應該就能起來了。再不濟，還有救生員呢。

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