蛙泳的幾種換氣方式有啥不同？
我自己的習慣是蛙泳抬頭時一出水立馬吐氣吸氣，這樣自己的節奏是比較好，但是缺點好像是吐氣和吸氣不是太充分，游到200米就挺累了，換氣不是太充分。以前跟大學老師學過，老師好像是說水下嘴巴吐氣，頭出水時最後一點氣吐完，瞬間吸氣，不過感覺嘴巴吐氣泡泡老是往鼻子方向冒，不舒服。
最近市少體校的游泳隊少年在泳池訓練，我看他們都是在水下用鼻子吐氣，抬頭後吸氣。
所以基本換氣就有這麼幾種了
1、水下憋氣，抬頭吐氣吸氣。
2、水下嘴巴吐氣，抬頭吸氣。
3、水下鼻子吐氣，抬頭吸氣。
4、水下嘴巴鼻子一起吐氣，抬頭吸氣。
我感覺水下吐氣泡泡聲音很響，身體更容易下沉的更多，手臂划水上來抬頭更費勁一點。
有沒有高手指點下，說下這些什麼不同。
別瞎琢磨了！哪有好幾種換氣方式？？換氣這件事在專業運動員身上又稱為補氧，不牽扯所謂什麼吐幹了氣沒浮力！！！浮力這東西重點是在潛水領域，潛水潛的好不好全看中性浮力，跟游泳基本沒關係，游泳上你的動作核心力量身體姿態保證了你一直在水上，不是你肺里的空氣保證的！你的體重、動作姿態決定了你的吃水深度，這往往是高水平運動員決勝的因素之一。但是放普通人身上，好好把動作練好才是最關鍵的。
你肺里的空氣完全用於給細胞補氧提供有氧呼吸保證atp生成高速運動！所以可以看出來了吧吸的越快越多越好！1.水下憋氣？水面上吐氣吸氣…笑尿了…水面上那點功夫夠你忙活不？你咋不站起來呼吸幾口…還有2、3、4種我也記不清了手機答題不太方便就直接告訴你最正確的了，不管你是追求速度還是距離，你的心率一定會起來，我就問你你跑步的時候會考慮什時候憋氣啥時候吐氣么？不會，你只會盡最大力量補氧（當然要保證呼吸頻率，不然會岔氣）游泳同理！用你最舒服的姿態呼吸，大口呼吸，鼻子這時候基本是輔助作用。如果不理解就去跑跑步看看自己咋呼吸的就可以了。為什麼說鼻子是輔助作用但不是沒作用呢，因為你看好多人游泳帶著鼻夾，就是因為不用鼻子老進水，尤其是泳池邊翻滾轉身，這時候鼻子要保證一直吐氣才能不進水嗆水。所以不管是呼是吸都是嘴巴為主鼻子為輔，滾翻轉身的變為鼻子為主。這時候你可能會覺得憋得慌，所以轉身過後可能會增加補氧頻率，以自由泳為例，直線時你可能2、3次甚至短距離是4-不限次手呼吸一次，轉身過後改為1-2次手呼吸一次，補氧兩次後不覺得憋得慌了再變回去。
你看孫楊最近因為年紀大了一點，長距離明顯轉身過後原來是一直保持2次手呼吸，現在得改兩下1次手呼吸了。
1、水下憋氣，抬頭吐氣吸氣。
出水吐氣再吸氣，時間不夠，吸氣不夠，要身體出水很多才行，結果出水太多，換完氣下沉會很明顯，吸氣不夠，又憋氣，所以越游越累！有一會兒就喘不過氣來！最差的一種換氣了
2、水下嘴巴吐氣，抬頭吸氣。
嘴巴吐氣，鼻子在嘴巴上面，嘴巴吐出氣泡往上冒得時候容易進入鼻子，容易嗆鼻子！比一個好一點，但是還是不推薦！特別是初學者千萬別用，嗆鼻子了我不負責。
3、水下鼻子吐氣，抬頭吸氣。
這個是比第一和第二都好的呼吸方式，既不用憋氣，又不用嗆鼻子，還能順暢呼吸，完美解決問題！
4、水下嘴巴鼻子一起吐氣，抬頭吸氣。
很多教科書上，很多視頻里都是這樣說的，貌似這個觀點挺對的，但其實，你們那些用這種呼吸方式的人自己摸著良心告訴我，你們能保證每次吐氣時鼻子嘴巴吐氣的力量一樣大嗎？那些初學者，他要能控制好一樣大，他們還會嗆水嗎？如果嘴巴吐氣的力量大，嘴巴吐出的氣泡大且多，那麼你就會回到2的問題上，如果鼻子吐的力量大，那你鼻子就能完成的任務，為什麼還要張著嘴巴跟著瞎起鬨呢？多此一舉。
所以，第三才是最完美的換氣方法！
第4，嘴鼻一起吐氣，吐氣的過程是身體上浮的過程，頭抬起自然換氣。上浮費勁還是姿勢不對或者是氣吐得不凈。
想游得遠 放慢動作 水下鼻子吐氣或嘴和鼻子一起吐氣 抬頭嘴吸氣
憋的換氣方式不對 我是這樣認為的
水下吐氣，吐完了再出來吸氣
1.練習下腹式呼吸法，腹式呼吸簡直是給游泳量身定做的，對游泳幫助特別大，走路的時候都可以練。
2.吸氣要快，吐氣要慢，吐氣太快容易假呼吸，注意呼吸的質量而不是頻率。
3.吸氣一定要用嘴，吐氣最好用鼻子或口鼻並用。
4.去好一點的泳池，跟著游的好的人後面或側後游，學習他的動作和節奏，這是進步最快的，當你游的好了，換氣根本就不是問題了。
5.不一定要練雙側換氣，單側換氣練好了練熟了也是可以的，孫楊就是單側換氣，等你練的很熟的時候，另一邊不用學都會了。
5.多游，多游，多游，要練就練一種泳姿，練熟了再練另一種，這樣進步比較快。
6.平時多做俯卧撐，多鍛煉上肢力量，力量大了會游的很輕鬆，無限續航。
7.學習下曲臂划水，了解下什麼是抱水和推水，你會提升迅速，突然有開了竅的感覺。
8.要敢於挑戰自己的極限，我剛開始看別人高速游泳自己驚呆了，後面通過半年的練習（大概一周一次左右），自己也變成高速無限續航，游泳池基本沒幾個比我游的好的，還有很多細節後續有機會更新。
發佈於 2019-08-01?著作權歸作者所有
這是我在另一個游泳話題的回答，希望對你有幫助，水下鼻子吐氣絕對是最好的，另外題主練蛙泳手部動作一定要標準到位，要不然出水太低導致吸氣不充分，可以在B站找下視頻，夢覺講的非常好。
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