女生獨自一人進藏,11月初,需要準備什麼?
本人25歲,窮游,之前有獨旅經驗,身體素質一般,進藏帶行李箱還是背大包?高反嚴重嘛?離拉薩較遠的景點就不考慮了,從杭州出發,是一路玩過去再進藏好還是先進藏然後再玩回杭州好?大概需要多久?謝謝!
1.能不一個人情況,不要一個人
2.體力素質一般情況,最好拖行李箱
3,實用攻略
1.進藏前後準備
2.去西藏旅遊需要注意什麼?
3.如何應對高原反應預防,
4.進藏前準備工作,
5.西藏旅遊途中須知,
6.西藏旅遊必看攻略
進藏前
a. 進入高原前,可向有高原生活經歷的人諮詢注意事項,做到心中有數,避免無謂緊張。
b. 進入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過於勞累,要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,應治癒後再進入高原。
c. 良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高原緊張的慶,反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時間延長。
d. 如果你從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人,切勿肓目進入高原。穿衣指南
1春遊西藏穿衣指南(3-5月)
【上衣】外套:休閑裝、戶外裝、運動服等都適用,建議外套選雙層或厚層的;保暖裡衣:毛衣或保暖套裝類,怕冷、體質弱者可適當添加。 【褲子】外褲:稍厚點適合步行的就好;保暖褲:保暖套裝或秋褲類。 【內衣褲】棉質內衣褲為佳,備一套換洗。 【鞋子】硬底旅遊鞋、戶外鞋、運動鞋為宜;去珠峰、阿里、墨脫這些景區,高幫的戶外鞋更合適。此時進藏的遊客一般都是奔著林芝的桃花去的,此時的西藏還是略帶寒意的。因為是出外旅行,多行動,所以衣服和褲子的話建議穿寬鬆點的運動服或者休閑服,鞋子輕便舒服為主。
2夏遊西藏穿衣指南(6-8月)
【上衣】外套:休閑裝、戶外裝、運動服等都適用;保暖裡衣:長袖T恤、襯衣類,怕冷、體質弱者可適當添加。 【褲子】外褲:休閑、戶外、運動等;保暖褲:六月可帶一件薄秋褲,七八月無需。 【內衣褲】棉質內衣褲為佳,備一套換洗。 【鞋子】硬底旅遊鞋、戶外鞋、運動鞋為宜;去珠峰、阿里、墨脫這些景區,高幫的戶外鞋更合適。 此時的西藏進入了旅遊旺季,陽光燦爛,氣溫舒適,在拉薩市的話白天可以穿長袖體恤,休閑褲。 此時納木措也解凍了,去阿里,墨脫等地區徒步的人也多了,如果去這些高海拔地區的話要帶上毛衣,羽絨服等保暖衣,這些地方的晚上氣溫可能降到零下幾度,鞋子的話建議高幫戶外鞋更合適。3秋遊西藏穿衣指南(9-11月)
【上衣】外套:休閑裝、戶外裝、運動服等都適用,建議外套選雙層或厚層的;保暖裡衣:毛衣或保暖套裝類,怕冷、體質弱者可適當添加。 【褲子】外褲:厚實的休閑褲、戶外褲、運動褲等;保暖褲:保暖套裝或秋褲類。 【內衣褲】棉質內衣褲為佳,備一套換洗。 【鞋子】硬底旅遊鞋、戶外鞋、運動鞋為宜;去珠峰、阿里、墨脫這些景區,高幫的戶外鞋更合適。 西藏的秋景是很漂亮的,不同顏色從山上依次傾斜下來,徒步阿里,墨脫等路線的人也多,如果去阿里這些高海拔地區的話要帶上毛衣,羽絨服等保暖衣,這些地區的晚上氣溫可能降到零下幾度。4冬遊西藏穿衣指南(12-次年2月)
【上衣】外套:厚的或者夾層的棉衣羽絨類;保暖裡衣:厚毛衣或保暖套裝類,怕冷、體質弱者可適當添加。 【褲子】外褲:厚實的休閑褲、戶外褲、運動褲等;保暖褲:棉褲、毛褲等。 【內衣褲】棉質內衣褲為佳,備一套換洗。 【鞋子】硬底旅遊鞋、戶外鞋、運動鞋為宜;去珠峰、阿里、墨脫這些景區,高幫的戶外鞋更合適。高原途中
a. 應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物,如紅景天、高原寧、諾迪康膠囊等,也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等,以防萬一。
b. 由於高原氣候寒冷,晝夜溫差大,要注意準備足夠的禦寒衣服,以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。c. 在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀,應立即處理,及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰,或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述處理外,應儘快到附近醫院進行搶救,或儘快轉往海拔較低的地區,以便治療恢復。
d. 由於乘車進入高原所需時間工,途中住宿條件差,體力消耗大,因此除要準備以上各種物品外,還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物,以便及時補充機體必需的水和熱量。常見問題|西藏旅遊注意事項
1、進藏前無需做任何鍛煉。很多人怕高原反應,都認為去西藏前要強身健體,其實高反和身體強壯並沒有太多關係。一般人並不需要刻意去鍛煉,如果實在不放心,可以提前一個月慢跑,不過出發前一個星期就不要鍛煉了。
2、高原反應也分輕微和嚴重性。初次進入西藏這樣的高原地區,輕微高反是有一部分人會出現頭痛、耳鳴、氣短、全身無力、失眠等癥狀,更嚴重的甚至會噁心、嘔吐、腹瀉、心慌、臉色發紫。 一般輕微的高反都會在初次到西藏後的1~2天適應下來。嚴重的高原反應有腦水腫、肺水腫,一定切記馬上就近送醫,否則可能會導致休克,嚴重者有死亡威脅。
3、高原反應與坐飛機進藏無關。坐火車進藏,讓身體慢慢適應逐漸升高的海拔,不過很多城市坐火車到西藏都要40多小時,實在熬人,很多遊客因為長途跋涉反而在唐古拉山口就開始高反,這時可以選擇分兩段坐火車,在西寧或者西安停留一兩天,再買西寧進藏火車票(友情提示:西寧黃牛太多,火車票被炒太高)。
如果時間不多,經濟也寬裕,值得推薦您選擇飛機進藏,網上說的「飛機進藏就會高原反應」的說法是不正確,高原反應不是因為坐飛機導致的,有的人自駕游慢慢進藏還是有高反。值得一提的是,無論您飛機還是火車進藏,到拉薩的當天不要洗頭洗澡,多休息,實在有潔癖,洗個頭髮一定記得吹乾。
4、心臟病、哮喘和高血壓不宜進藏。一般說來,除非患有嚴重疾病,大部分人都可以來西藏旅行的。
以下六種狀況的人不適合去高原
a、患有各種心臟病、血液病、腦血管疾病。
b、患有慢性呼吸系統疾病。
c、癲癇、精神分裂症或者未獲控制的糖尿病。
d、嚴重感冒、發燒或呼吸道感染。
e、曾患過高原肺水腫、高原腦水腫、高原高血壓、高原心臟病、高原紅細胞增多症。
f、高危孕婦,一般旅行社會直接拒絕接待孕婦,同時,也不推薦孕婦自助游西藏。
西藏旅遊必看攻略
1、嚴重感冒者不宜進藏。感冒情況下,氣管、肺常有炎症,人體抵抗力弱,而且高原氧氣含量少,感冒容易惡化成支氣管炎、肺水腫或者肺炎,就得不償失了。此外,在高原地方一旦感冒要很長時間才會痊癒。
2、剛到西藏,少活動,多喝水。不要洗澡;飲食清淡,多喝水(非飲料);不要急著到處玩,先到市內逛逛,讓身體慢慢適應高原,然後再去海拔高一些的地方遊玩;多休息。
3、單身女性不建議搭車遊玩川藏.川藏線有南線和北線,南線全長2140千米,川藏北線全長2412千米,一般徒步搭車都走南線,時間要一星期左右。 目前不推薦單身女青年徒步川藏線,特別是「窮游」西藏,失身是其次,命還是自己的,危險係數自己掂量。